练中国杂技柔术 美女可以变漂亮吗

如何自己练柔术下腰,我男的12可以劈叉。。求
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  • 你这样很危险的要拉柔韧,必须是身体各肌肉群要充分的热起来才可以的如果不热很容易把自己拉伤,这种拉伤很难恢复的
    每天下班我建议你跑步,路途远的可以骑自行车这样回到家就可以不用再运动来预热了,只要在家做一下各关节和小肌肉群的运动就可以
    拉柔韧是个慢活,每天都要坚持只要一天不坚持就会反弹的,在每次拉的时候尽量把脚尖绷直身体放正。这样拉出来的身材才好看
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  • 最好找个人帮助你,在这过程中你会疼的哭 看你能不能忍住了
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