五六个小时才做完30*4=120个俯卧撑一組间隔多久我得看你的训练强度到什么地步.如果是标准俯卧撑一组间隔多久、跪姿俯卧撑一组间隔多久这些低强度的类型,则训练完全沒效
如果是倒立俯卧撑一组间隔多久、单手俯卧撑一组间隔多久和爆发俯卧撑一组间隔多久的话,在休息期间得做放松运动和其他低强喥的运动来缓冲才更有效
其实要锻炼身体长期中低强度的训练比短期的高强度训练能达到更好的效果,可你这种训练对于新手而言也太過稀释了