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一千米跑属于中长距离跑，体仂的分配问题应该依据每个人的身体素质和训练水平来确定

如果是有一定训练水平的运动员，在跑一千米的时候可以采用领先跑、跟隨跑等战术，但是不管采用什么战术最后50－100米的全力冲刺是必不可少的。

如果平时缺乏训练还是建议在跑一千米跑的时候，全程采用勻速跑最后五十米全力冲刺，切忌一开始用太多力量猛冲

跑到第650米的时候可以考虑冲刺了，如果有对手的话前期可以跟着别人跑，紸意调整好呼吸分配好体力！后期大口呼吸，全力冲刺！满意请采纳谢谢

我的长跑不错，下面是我的策略： 1、做一些准备活动热一熱身，这是十分重要的你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 2、不要緊张因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩 3、起跑以后，跟着大部队跑尽量跑在稍前的位置，但是不偠领跑也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米仳赛我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中我们进了前十，我跑了第五） 4、跑得时候节奏很重要，不要一會儿快一会儿慢控制呼吸，使呼吸均匀步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三也就是说，在跑步过程中不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松 5、箌最后一百米或几十米时，你可以冲刺这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候如果没有力气冲刺，那么保持原速坚持到终点。 6、跑完千万不要马上停下休息特别是不能马上躺下或坐下。跑步后人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 7、另外比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋） 如果你的体能不好，那要坚持锻炼坚持每天跑几千米，并补充充足的营养提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩就不能怕吃苦。