刚健身需要注意哪些事项注意什么

  刚健身需要注意哪些事项运動中经常练腿非常好最主要的是股四头肌与股二头肌,还有臀大肌、半腱肌、股薄肌、半膜肌髂胫束、大收肌等等,都得到很好的训練练腿都应该注意些什么?在练腿时尽量注意到以下七点。

  第一.深蹲位置地面硬实因为深蹲重量较大时,脚下地面一定要硬实不能是减震垫之类铺设在地面上,重量大时地软不容易保证上身的稳定性这样最容易造成伤害,应选择较硬实的地板为最佳选择

1、不要骤然降温运动后躯体发熱,如果身体突然遇冷比如猛吹冷气,可能会引起生理机能的紊乱导致神经系统失调,引起疾病
2、不要猛喝冷水或饮料,运动后由於出汗较多可能会出现口干舌燥的现象,此时应该先用水漱口然后再小口的喝温开水,千万不能暴饮运动后各器官都亟待休息,暴飲会给消化系统、血液循环系统(特别是心脏)、排泄系统增加负担
3、要及时更换汗湿的衣物,运动后汗湿的衣服要换掉要不然等体溫下降后,容易着凉感冒

我要回帖

更多关于 刚健身需要注意哪些事项 的文章

 

随机推荐