想提高弹跳的话有几个简单实用嘚方法：拿一本书或是别的东西放在地上最少要5CM厚，双脚脚尖站在在上面做踮脚注意脚后跟不要落地，20个一组每天做4-5组，很有效果嘚或者每天摸篮板，摸到算一次摸不到不算，10个一组做3组。前提是你有能力摸得到做蛙跳20个一组，做5组每逢5的倍数都全力跳跃。每两组组间休息时间不超过3分钟有助于你的爆发力。半年内会有显著的效果希望对你有帮助。
一开始摸框都可以后来只能摸篮板，但连续狂跳到后面几个可能摸不到了
那说明你的耐力不行可以通过长跑等运动来改善。
我大概多久能扣篮弹跳天天练的话
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腿部力量太差练习腿部力量啊！深蹲，练负重爬坡等体重再降点，柔韧性也得提高！
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哥们，這个体重6啊扣篮弹跳能跳起来也算你牛逼了。每天摸篮板，摸到算一次摸不到不算，10个一组做3组。前提是你有能力摸得到做蛙跳20个一组，做5组每逢5的倍数都全力跳跃。
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