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我想打篮球扣篮,怎么才能长高增加弹跳力
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我16岁身高173,能摸到篮板下沿,勉强能抓住篮球.请问要怎样才能提高弹跳,并且扣篮
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其他6条回答
注意保护跟腱和膝盖软组织
坚持锻炼 慢慢挑战弹跳高度 不要害怕 你的身高还在长相信坚持下去 要不了多久就能扣篮了 呵呵 扣篮的时候注意保护手腕 手勾着扣 不要拿球平砸
那样容易受伤 相信LZ肯定会扣篮成功的 加油,你173的身高可以摸到篮板 蛮不错了呵呵
想要扣篮的话就多做深蹲训练和摸板练习。 不过你现在才16岁 正是长身体的时候
好好补充好营养 慢慢培养一个健康的身体 相信身高也会慢慢起来的其次!呵呵 希望你能采纳 谢谢我现在身高184 以前只能抓到篮筐现在经过锻炼可以扣篮 弹跳也不错了首先,你的身高是个很大的问题!
你要先再练练弹跳详细请点击看
/question/.html
有详细的练弹跳
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.
无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象...
弹跳好坏的主要是小腿部的肌肉
我先说下练习时的注意
意志力 精神欲望 一定要保持最好的状态
每天都要练习
练习时自己要对自己说 一定可以成功的
一般人练习范围在1个星期
1个星期后就没有毅力 意志力 欲望了
他们就会放弃
所以这一点是很难的
所以每天都要对自己说 一定能成功
练习时要有准确的目标
哪怕今天在忙 也要练习一下
练得时候感觉没毅力了
要想下 未来的我 是如何成就的 在这里不能放弃
是一个心理调节战 要克服
以下是详细解说
要想练好弹跳,记住三点:刻苦,坚持,自信。
1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地...
首先,扣篮并不是有身高就可以扣进的。你可以每天在脚上绑2个沙袋联系跳高,20个为一组,共5组。中间休息自己看着办。还有深蹲,也是一样。这样可以锻炼你的脚步肌肉和脚力。等到你解下沙袋能够碰到黑线的时候基本就可以联系扣篮了。初练得时候可以在双杠上联系,把球放下后手抓住杠。还有扣篮时不可以太重,会损伤你的肌肉。
要练弹跳可以去买去绑在小腿上的沙袋,坚持带几个月你的弹跳绝对会增加,在运动品专业店有卖
也是篮球爱好者 , 我身高173
可以摸到篮筐 我是打后卫的 一个中学的球队队长,我认为你可以试试借助沙袋 还有弹跳主要靠腿部爆发力 你应当主要练腿部肌肉,也可以蛙跳等,也可以做俯卧伸来训练腹肌,从而能有好的滞空能力。后卫主要是要视野开阔,将全队进攻和防守调动起来,不可以凭自己一人之力。应为篮球是五个人的。
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出门在外也不愁如何提高弹跳【扣篮】
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本人今年16岁,1米74,70kg。现在原地伸手可以摸到2.20m,助跑跳起刚好可以摸到篮筐,也就是说我的弹跳高度大概是85cm。我想提高我的弹跳,争取能够扣篮,个子还在长,请问各位篮球大神有什么什么提高弹跳的好方法告诉下,感激不尽!
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人帅 鸡.巴 累,脸美逼受罪。
跳投。告诉你。最真实最有效的方法。
臂展才1.72..
自己顶一下啊,求助啊!!!!!
顶一下啦啊
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝: 谢谢大家支持
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其实练弹跳的方法和贴子很多,大同小异
但你必须坚持外加无视膝盖的损伤
多少人因为膝盖放弃了扣篮,唉
少年不知精子贵
老来望逼空流泪
引用5楼 @ 发表的:
顶一下啦啊
多谢帮顶啊!
弹跳很不错了。。但是要练到扣篮,不是一天两天的事。。要坚持。。
要保持现在的状态,还不要受伤。。。现在先把技术练练。。等身体不长高了再做负重练习。。
1994年开始打球````啥都好。就是跳不高。长得不帅。
220 差距挺大 要拼命练啊。。。
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