健康咨询描述: 2011年十月星期四
化驗、检查结果: 不知
曾经的治疗情况和效果: 没
想得到怎样的帮助:不知
刚开始做仰卧起坐,都会觉得肚皮有疼痛的这事很正常现象,因為刚开始做的时候腹部肌肉收缩,需要能量增加故通过糖酵解途径来提供肌肉收缩需要的能量,该供能途径会产生乳酸过多乳酸积聚在腹部对局部产生刺激作用,故做仰卧起坐后觉得疼痛不过多坚持几天,这种疼痛感就会慢慢消失的因为机体会代偿过来的。建议剛开始做仰卧起坐头几天运动后可躺在床上用热毛巾敷后,倒适量正红花油用双手搓热后在觉得酸疼的地方加力按压揉搓,直到皮肤發热为止让积累在肌肉中的乳酸加速分解,平时饮食中要少吃酸性食物避免吃些辛辣煎炸食物,多吃蔬菜、水果注意休息,一次运動量不能过大
减肥没有捷径,还是需要控制饮食加上适度的运动,运动要长期坚持就不会有痛感了而且运动量一定要足够每次都要絀汗为止,饮食吃八分饱少吃甜食和油腻的食物,注意多吃蔬菜水果等粗纤维的食物
以上是对“做仰卧起坐怎么样让肚皮不疼”这个问題的建议希望对您有帮助,祝您健康!