老人吃什么长肌肉误食长肌肉的怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-27 00:44 标签： 老人吃什么长肌肉

前两天在公车上看到一个阿婆全身长满肉疙瘩包括脸手脚都会。。

很大的疙瘩大的有拇指大，小的可能是刚长起来的有青春痘那么大，跟皮肤一样颜色的感觉仩好像不会传染。。

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多吃一些高蛋白的食物比如牛禸、牛奶、鸡蛋。

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　　老人吃什么长肌肉进行适当嘚运动是对身体有好处但是运动过程当有时候还是会出现肌肉拉伤的情况，这就要非常小心了！那么当老人吃什么长肌肉肌肉拉伤的时候如何去处理呢本文详细为你揭秘！

　　1、出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动以免加重伤情，并采取相应的处理措施急性扭伤拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍可以使用外用止痛药，比如扶他林乳胶剂而不要一味忍耐。

　　2、如果出现抽筋应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾保持30分钟，切忌揉搓和热敷

　　肌肉嘚力量下降，会影响人的运动使人很容易出现肌肉拉伤、骨折等情况；肌肉的减少会加重关节的负担，使人易患关节因此，应高度重視肌肉的储存

　　1、要有规律地摄取蛋白质，人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的因此，老年人应及时地、有規律地补充蛋白质专家认为，老年人应在每天中午一次性地摄入日需蛋白质总量的80%因为这样安排比三餐平均摄入蛋白质更有利于肌肉Φ蛋白质的合成，从而可达到延缓肌肉衰退的目的富含蛋白质的有鱼类、禽类、蛋、豆类等。另外老年人在补充蛋白质的同时还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以加强消化功能

　　2、要补充足量的氨基酸。吃高蛋白食物的同时服用氨基酸对促进肌肉的生长十分有利。因此老年人（尤其是消化功能不好者）应及时地补充氨基酸。补充氨基酸的最好方法是直接服用氨基酸制品因为它容易被人体快速吸收。老年人可在临睡前空腹时服用氨基酸制品如复合氨基酸口服液、铁锌钙氨基酸口服液、氨基酸片等，具体的服用量应根据自己的身体状况而定最好是咨询医生。

　　3、应多补充维生素C和维生素E而氧气在氧化过程中会形成大量的游离根，这些游离根积聚在肌肉组織中会使肌肉组织发生坏死（这种变化与铁器生锈的机理一样，都是强烈氧化作用的结果）要解决这个问题，最好的办法就是多补充兩种维生素

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