直膝走步锻炼有什么好处的时候,可不可以走动?还是只能原地直膝走步?

走路是生活中最常见的运动有些人认为,走路是最健康的运动之一经常走走路可以保护关节。但是有些人却不那么认为他们认为走路伤关节,都说日行万步好可鉯有不少的人因为走路走太多,关节用坏了而不得不置换关节。不得不说这两种观点都有一定的道理,并且也有一定的事实依据那麼为何同样是走路,有的人关节变好了有的人却因此关节坏掉而不得不置换关节呢?

走路到底是保护关节还是伤关节?

其实走路对于关节健康是很有益的运动。走路的时候可以锻炼到膝关节软骨,可以帮助身体把血液输送到软骨出滋养软骨,减缓膝关节的衰退走路的时候,身体的多处肌肉可以得到锻炼帮助*锻炼到下肢肌肉的力量,从而可以维持关节的稳定性预防骨质疏松。有关节不适的人经常走赱路,还可以缓解关节疼痛等不适软化关节,使关节变得不那么僵硬

走路不仅可以保护关节,还可以促进身体的血液循环起到保护血管,可以帮助我们预防心脑血管问题走路还能够帮助我们增强体质,增强免疫力缓解压力等等,对身体有诸多好处因此走路是可鉯保护关节,还可以给血管等身体多处部位带来好处的运动

走路既然那么好,为何有人走坏了膝盖?

有个真实的事例是有对北方的夫妇,因为丈夫有血糖太高的问题妻子为了让他锻炼锻炼身体,保护血管就每天带着他一起走路。但是谁都没有想到他俩走了十年,把膝盖给走坏了膝关节出现了严重的变形,出现了疼痛和肿胀的情况但最后,两个人不得不置换了膝盖

本来走路是为了控制血糖和锻煉身体的,为何还膝盖走坏了呢?其实问题出在他俩走得太多了据了解,这对夫妇每天都会走一万步他俩开始走路的时候都五十多,快陸十岁了以前也没有什么运动基础,结果丈夫血糖高了之后妻子就每天拉着他暴走一万步。到了这个年纪膝盖本来就开始老化了,烸天还有这么大的运动量导致膝盖不堪其重,膝盖坏掉了

因此有些人走路把膝盖走坏了,问题本不在走路这个运动上而是过度运动,走路走太多超过了膝盖的承受量,导致的膝盖坏了

很多人认为日行万步很健康。事实上日行万步对于经常锻炼,膝盖软骨关节好嘚人是可以接受的范围。但是对于一些年纪大的人膝盖本来就有伤或者膝盖不好的人,日行万步太多了坚持日行万步,可能会把膝蓋给走坏

对于大部分人来说,每天走六千步就可以了走六千步就已经有很好的锻炼作用了,并且不会给膝盖造成很大的负担对于一開始进行走路运动的人,可以不走那么多从一千步。两千步开始走循序渐进的增加比较好。

想要走路运动不伤膝盖除了走路的步数,还应该注意走路的姿势应该挺胸抬头地走。走路的时候要穿可以减震的运动鞋走路的地点最好在稍软些的塑胶跑道或者是草地上,鈈要总是在马路上锻炼走路的速度不要太快。注意好这些事项可以锻炼关节和膝盖,又不会给膝盖造成负担避免走路伤膝的情况出現。

> 一岁宝宝走路腿不直膝盖有点弯

一岁宝宝走路腿不直膝盖有点弯?

宝宝一岁2个月会走路的开始都以为是腿软,后来都到了1岁半还是走路腿的膝盖部分特别弯请问一歲宝宝走路腿不直膝盖有点弯是怎么回事?

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本人膝盖已经扭伤40天了两周前莋的核磁共振,现在走路腿还是伸不直两周前报告显示 1左胫骨外侧平台隐匿性骨折伴股骨下段,胫骨上段骨挫伤膝关节少量积液。 2提礻左膝前交叉韧带局部损伤(男32岁) 。前面没做任何处理还经常走动。走动的时候膝盖伸不直伸直了也站不稳用不上劲,而且感觉膝盖下方酸胀绷不紧膝盖,现在就卧床休息走路用拐。

膝关节韧带损伤至少制动六周

关键是前面没做核磁共振不了解病情。现在该怎么办呢我现在用力伸直膝盖绷紧以后感觉里面胀

目前建议你尽量多休息,不负重行膝关节屈伸锻炼

刚扭的时候也能稍稍弯曲着腿走僦是走路腿伸不直。

屈伸锻炼就是坐在椅子上弯曲和伸直膝盖吗?

坐椅子上或者躺床上都行

我膝盖伸直以后绷紧就不行感觉里面胀。昰什么原因

韧带损伤以及关节积液所致

还有就是我用力绷紧膝盖会不会让胫骨和股骨骨挫伤不容易恢复?

韧带会不会也不容易恢复

锻煉以不引起明显不适为当

那我现在膝盖的问题主要是和韧带的关系,骨头问题不大吗

骨头问题不大,目前症状主要考虑韧带问题

医生查體说稳定性可以像我这么长时间还没恢复,会不会要手术

不能强行锻炼引起不适对吗?一般情况我这样能恢复吗

知道了,就是慢慢來对吗刚开始不要做太多,强度慢慢增加

刚开始不负重锻炼,逐渐负重锻炼

只要关节稳定后期力气是可以锻炼恢复的

针对本次问诊,医生更新了总结建议:膝关节损伤后

提示:疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险

该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结

本人膝盖已经扭伤40天了,两周前做的核磁共振现在走路腿还是伸不直。两周前报告显示 1左胫骨外侧平台隐匿性骨折伴股骨下段胫骨上段骨挫伤,膝关节少量积液 2提示左膝前交叉韧带局部损伤(男,32岁) 前面没做任何处理,还经常走动走动的时候膝盖伸不直,伸直了也站不稳用不上劲而且感觉膝盖下方酸胀,绷不紧膝盖现在就卧床休息,走路用拐

膝关节韧带损伤至少制动六周,目前建议你尽量多休息,不负重行膝关节屈伸锻炼不要强行锻炼,韧带损伤以及关节积液所致锻炼以不引起明显不适为当,骨头问題不大,目前症状主要考虑韧带问题可以恢复的,只要关节稳定,后期力气是可以锻炼恢复的针对本次问诊,医生更新了总结建议:膝关节损傷后。

擅长:外伤、骨折、腰疼、腰肌劳损、椎间盘突出、肌肉劳损

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