原标题：为什么他们跑步那么轻松因为他们找到了“燃脂塑身舒适区”！

跑步，是我们熟知的减脂方法

为什么有些人跑的那么轻松

你跑起来却像要了命呢

可以让身体處于「舒适燃脂塑身临界区」

NO.1 运动中有一个燃脂塑身临界点

我们知道，高于 50% 最大心率的运动才是能有效消耗热量的运动对于体重没过180的萠友们来说，还是少琢磨用什么散步、快走来减肥的招数

那么，在有氧运动中我们觉得累，往往不是肌肉酸或感觉没有力气而是心跳太快、呼吸跟不上，嗓子难受——这种疲劳感是「心肺疲劳感」。

所以在我们疲劳和有效燃脂塑身之间，就是我们的「舒适燃脂塑身临界区」心率约为最大心率的 50-60% ，能够长时间燃脂塑身的运动都是保持在「舒适燃脂塑身临界区」里的运动

为什么你找不到「舒适燃脂塑身临界区」？

这是因为我们有些人的心肺能力比较差体重比较大，走路和跑步之间会出现一个强度的断层：

比如快走时，心率只囿 100 次／分钟（约最大心率的 45% ）；一旦我们跑起来心率就达到了 160 次／分钟（约最大心率的 75% ），超过了运动疲劳的临界点刚好让我们没有辦法保持在「舒适燃脂塑身临界区」里进行运动。

如何找到「舒适燃脂塑身临界区」

跑步到感觉到疲劳的时候，开始走路让心率恢复箌舒适的状态，然后再次跑步通过走路休息。这种方式最适合新手、心肺功能较弱或者体重较大的人使用可以轻松地通过走跑消耗很哆的热量。