增肌期内,一周五练两休,增肌休息日吃什么的饮食怎么安排?

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你好锻炼后需要足够的休息和疍白质的补充,肌肉才能得到很好的修复和生长背肌,胸肌等大肌肉群器械锻炼一次需要休息3天肱二头,三头三角肌等小肌肉群锻煉一次需要休息2天,科学的健身计划加上足够的休息,足够的蛋白质补充三者缺一不可,这样才能收到漂亮健壮的块状肌肉希望能幫到你,望采纳

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