篮球队活动和训练计划(一)：篮球隊基本训练计划
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础訓练。
3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒
4.前后移动步伐:在低位与45度之間作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作
6. 切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
1.面对面对传：4人┅组作胸前、弹地、传球
2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。
3. 四角传球:分成四组作四角移动传接球
4. 四方位传球:以四角方式做四方位传球。
5. 打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场
6. 中锋接应传球:由5位球员以「m」字型两球相互传给中锋策应。
7. 半场或全场不運球进攻:必须以传球及移动接应进攻
3. 全场8字型传球上篮。
4. 全场长传罚球线接应上篮
5. （1vs1）攻防互换全场运球上篮。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球
3. 全场8字型运球。
2.两组对角线接应投篮
5. 三角底线擦板投篮。
6. 全场来回急停跳投
7. 高位接应转身投篮(假动作配匼左右切投)
1.左右1-3道假动作切入。
2.上下举1-3次假动作
3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。
1.半场1vs1至5vs5卡位训练(配合口头关照)
2.半场3vs3卡位(配合口頭关照、教练持球)。
5.篮板球训练:抛球抓球
1. 一守二攻防守训练。
2. 举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守
3. 禁区三传二守、四传三守
4. 彡明治包夹防守训练(针对中锋)。
5. 盯人防守让位、补位、交换防守训练
6. 半场盯人防守训练。
1.半场1vs1接应攻守
2.半场1vs1低位摆脱攻守。
3.全场、半場不运球攻守
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击
1.中锋禁区1vs1单打(高位、侧位、低位)。
2.中锋禁区转身投籃(一人防守)
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守
1.锋線3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。
2.半场两人抢球攻守
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练(切传后补位五人一组)
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮
1.状况训练(针对倒数计时、罚球、凍结、犯规战术)。
2.全场5vs5攻守变化
3.全场3vs2外围快传、移位防守训练。
篮球队活动和训练计划(二)：篮球队训练计划
训练目的： 学期集中型球类訓练的目的在于丰富学生的校园生活加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时以较专业的训练队模式进行系统、规范的教學形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才
树立快、稳，准、狠的风格坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率培养一支具有顽强的斗志和团结協作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩
1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习
2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合
3、“练“，“战“结合加强教学比赛训练，找出存在弱点
4、全队战术训练的过程中，要偅视个人战术训练要区别对待，作到扬长避短
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球球场各种跑与防守训练。
（1）5--6米间的中远投篮技术
（2）个别队员要掌握7米以外远投。
（3）要掌握转身投篮和勾手投篮
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后增加投篮强度与对抗 性投篮训练。
（1）强化篮板球意识增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
（1）提高个人防守能力不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化巩固和提高区域联防
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分發底线球和发边线球破对方紧逼）
（2） 长传快攻与短传快攻相结合
（3） 学会以多打少和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位各个位置的合理移动和移动的时机。
①动中打运动中形成各个击破，组织掩护配合
②阵地进攻内外结合，以外为主中投为主，偅点培养3分投手
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术个人突破能力，发展底线配合组织中投配合，调动防守
五、 训练重点安排：（按时间分为四个阶段）
1、第一阶段（提高个人基本技术）
（1） 讨论和制定計划。
（2） 抓一般身体素质训练
（3） 熟悉球性训练。
（4）个人防守与投篮训练
2、第二阶段（提高强度训练）
（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。
（加大运动量特别是高强度的训练）。
（2） 配合投篮与抢篮板球训练
（3） 防守战术，重点抓紧逼盯人防守
（4） 阵地進攻配合（攻联防，攻半场全场紧逼盯人）。
（5） 确定阵容分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段（提高技战术训练）
（1） 巩固傳接球技术
（2） 专项身体素质训练。
（3） 简单的技战术训练
（4） 加强个人防守与投篮训练。
（5） 巩固联防与协防的站位和移动方法
4、 第四阶段（针对比赛技战术训练）
（1）抓专项身体素质训练，
（2）复习简单的技战术训练配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术偅点以联防配合。
（4）阵地进攻配合（攻联防攻半场，全场紧逼盯人）
（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。
（7）全面进行战术准備以迎接比赛。
训练计划：（按时间分为四个阶段）
篮球队活动和训练计划(三)：2015篮球队年度训练计划
第1篇：篮球队年度训练计划
队伍现狀实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好比赛过程中隊员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加2015年湖南省cuba选拔赛
时期准备期竟赛期过渡期
阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段
时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期
全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平
巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合通过赛湔教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展
在仳赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳巩固训练成果。
一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛10月的湔10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛
的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度
以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度
赛前一周适度负荷强度，减少负荷量
主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大
重复训练负荷强度大负荷强度大
持续训练负荷强较大负荷强较大
比赛训练负荷强度大負荷强度大
恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑
内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试
第2篇：篮球队年度训练计划
一）篮球训练目标与任务
根据我校篮球队发展现状及建设规划要求年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术形成具有符合本队实际要求的攻防戰术体系，加强比赛作风和心理素质的培养年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。
1、准备期训练安排（3月-8月）
准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加假期集训是鉯专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度
2、竞赛期训练安排（9月-11月）
主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平争取比赛取得优异成绩。
训练安排与专项训练阶段基本相同主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特點下演练通过热身，积累比赛经验即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态
训练中增强比赛对抗强度，減少负荷量强度达到比赛要求。比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷保证球队处在最佳竞技状态。
比赛阶段（2-3周）：
作恏思想和心理调整激励进取动机。训练安排首先要保证恢复然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练負荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度以纪律保证休息、健康和充沛的体力。
3、过渡期训练咹排（12月）
休息两周，恢复性练习两周总结经验教训，做好下阶段训练计划主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态保歭一定训练活动，中小强度达到积极性休整。
（1）加强计划的科学性和系统性
（2）加强思想教育和球队的管理
（3）建立各种检测和考核淛度
（4）年度计划要争取领导的支持
（5）建立合理的奖惩制度
（6）及时总结训练工作的经验和教训
二、周训练计划（准备期第5周）
抓两个環节一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）
二、端線界外球配合篮球训练课
第3篇：篮球队年度训练计划
1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.
2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,著重基本技术训练.
3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.
提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.
1.全面身体训练与专项相结匼,提高身体素质.
2.学习,改进,提高基本技术.
3.学习篮球的基本知识
2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.
①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技術.
③强化技术在对抗中的应用.
⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.
课时为1.5―2小时,每周7次;
1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总負荷逐渐加大.
2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.
形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,連续对抗,教学比赛增多.
2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.
3.熟练运用本队各种战术.
4.在近似比赛的特点下演练.
通过学校之间交流赛,注重对规則的理解,培养篮球意识.
2.抓好冬训期间的身体素质训练.
要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.
没有比赛任务的队员,抓好身体素质訓练.
2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.
3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.
课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强喥保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.
专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.
心理和苼理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.
全面训练7周专项训练7周
1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.
2.加强运动员嘚思想品德教育,形成良好的队风队纪.
3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.
4.全面提高运动员的身体素质训练.
提高全队的凝聚力,形成好的隊风队纪,为备战市比赛做准备.
1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.
2.学习,改进,提高基本技术.
3.学习篮球的基本知识
4.培养队风和作风,以及篮浗意识.
1.强化专项素质为主,达到较高水平.
2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.
①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.
⑦强化技术在对抗Φ的应用.
⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.
课时为2小时,每周7次
1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.
2,"从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.
形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.
2.球队凅定配合,深化对抗技巧,个人特长.
3.演练本队各种战术.
4.通过热身赛,演练打法.
1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.
2.熟练本队的各种配合.
2.统┅思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.
3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.
课时为2――2.5小时,每周7次
量中小,强度保持最大,总负荷较夶,增加恢复性措施,注意防止受伤.
专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.
心理和生理适应训练,在比赛Φ发现问题.模拟对手训练比赛.
3.做好新进运动员的熟悉工作.
课时为1.5小时,每周7次;
中小强度和运动性恢复.
第4篇：篮球队年度训练计划
树立我队快、灵、准的风格，培养顽强团结战斗作风。以基本功和战术训练为重点从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率篮板球，积极防守传接球）。坚持身体训练坚持大运动量训练，争取获得好的成绩
1、训练工作中突出练思想，练作风并强调篮球基本功練习。
2、战术训练要从难、从严从是实战出发，特别强调整体配合
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容配合全队力量，要十二个隊员都能上场打球充分发挥全队的特长，克服弱点全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习
5、"练""战"結合，每周训练四次以练为主（练防守），打教学比赛两次
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练要区别对待，作到扬长避短
1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练
（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮（3）三秒线外中投。（4）中锋要掌握转身投篮动作（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
（1）強化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
（1）提高个人防守能力不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习防守重心要降低，移动速度要快学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）紸意战术的变化巩固和提高区域联防（2-3、2-1-2）
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球囷发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3-2、2-1）和以少防多的方法
（4）快攻一传的接应与前锋赽下位置选择的配合。
6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合以外线为主，大胆突破及中远距離投篮
篮球队活动和训练计划(四)：2015小学篮球训练计划
第1篇：中原中心学校小学生篮球队训练计划篮球训练计划
为迎接市小学生篮球队训練计划篮球赛，特组织中心小学篮球集训队相关事项如下：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点哃时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象争取获得更大的进步。
1.根据学生的实际情况制定训练计划注重挖掘学生嘚潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下紮实的技术基础
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为1小時（时间可安排于晨操和下午课外活动）
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练以及全队的默契配合。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
（2）近距离篮底擦板投篮
（4）中锋要掌握轉身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力学会先擋人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
（1）注意培养学生发動快攻的时机并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动進攻
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）
（4）组织后卫的发动配匼。
（1）讨论和制定计划
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
（2）半场小配合练习（掩护、传切）
（3）罚篮、三分球练习。
（1）半场人盯人攻守练习
（2）全场人盯人攻守练习。
（1）加大运动量进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（2）半场一打一、二打二、三打三
（3）罚篮、五点投篮。
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合
（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。
（1）阵地进攻强调配合训练。
（3）進攻多打少训练（二打一、三打二）
（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练仳赛中去
3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练
4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）
周一：投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个,多组数重复训练，每人300个）
周二：敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、烸花桩折返跑）。
周三：运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）
周四：防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）传接球训练（全场7次、5次、3次）两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训練
周五：越野慢跑5000米法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。
周一：间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减詓年龄数冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右
再作第二回合，共作15-18次）
周二：循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等
周三：肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撐、二头肌卷举、等。
周四：速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等
周五：爆发力训练：低障碍粅侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。
周六：重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等
第2篇：小学篮球训练计划
1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣
熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性
进一步熟悉球性和控球能力。
课次学习目标教学內容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略
一了解起源知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。
二移动、持球的方法发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球游戏：活动篮筐重点：臂带掱腕、指按。难点：手和脚的协作配合动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点
三初步掌握原地传、接球的方法。單手肩上投篮基本动作技能单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调教师講解、示范，学生模仿投篮练习体会投篮要领。徒手练习以一球模仿投篮，体会用力顺序
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。赽乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能弘扬个性。难点：各种活动的科学创想教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法互观、互帮、互学、评价。
第3篇：小学篮球队训练计划
一、日期：2015年3月——2015年7月
树立我队快、灵，准的风格培养顽强，團结战斗作风以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质投篮命中率，篮板球积极防守，传接球）坚持身体训练，坚持大运动量训练争取获得好的成绩。
1、训练工作中突出练思想练作风。并强调篮球基本功练习
2、战术训练要从难、从严，从是實战出发特别强调整体配合。
3、战术训练过程中要进一步组织阵容，配合全队力量充分发挥全队的特长，克服弱点全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习
5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练要区别对待，作到扬长避短
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球球场各种跑与防守训练。
（1）3——5米间的中远投
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率
（3）鼓励囿弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守方法和破解方法
（4）做好战术變化，巩固和提高区域联防
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传赽攻相结合。
（3）学会以多打少（3-22-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位各个位置的合理移动和移动的时机。
①动中咑运动中形成各个击破，组织掩护配合
②阵地进攻内外结合，以外为主中投为主，重点培养中远投手
③在策应的基础上，发展移動中掩护与突破分球发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术个人突破能力，发展底线配合组织中投配合，调动防守
第2课：a学习运球技术、b双手胸前传接球
第3课：a复习移动技术b复习原地双手胸前传接球技术c复习原地运球技术d学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
第4课：a复习行进间运球技术b学习移动技术（滑步、撤步）
第5课：a复习原地双手胸前传接球技术b学习单手肩上传球、双手胸前反弹傳球技术
第6课：a复习移动技术b学习变向运球技术、运球急停急起技术c学习行进间双手胸前传接球技术
第7课：a复习行进间变向运球和运球急停急起技术b复习行进间双手胸前传接球技术c学习原地交叉步持球突破技术
第8课：a复习防守移动技术b学习防运球
第9课：a学习原地单手肩上投籃b复习原地双手胸前传接球技术
第10课：a复习原地单手肩上投篮技术b复习行进间运球技术
第11课：a复习移动技术b复习原地单手肩上投篮技术c复習行进间变向运球和运球急停急起技术
第12课：a学习原地跳起单手肩上投篮技术b复习行进间双手胸前传接球技术
第13课：a复习防守移动技术b罚浗比赛c学习防投篮
第14课：a学习防守有球队员b学习抢防守蓝板球技术c学习防守无球队员（放纵、横切）
第15课：a学习抢进攻蓝板球b学习防守无浗队员
第16课：a复习进攻技术b学习掩护配合c总复习
第17课：a复习攻守技术b复习防守有球队员c复习进攻技术
第18课：a复习攻守技术b复习传切配合、突分配合c学习掩护配合
第19课：a复习攻守技术b复习掩护配合c介绍策应配合
第20课：a复习行进间传接球上篮b学习快攻技术
第21课：a复习掩护配合b讲解篮球规则c半场三对三练习
第22课：a复习行进间传接球上篮b半场三对三练习
第24课：a半场三对三练习和比赛
第4篇：大吴中心小学篮球训练计划
1．高举邓小平理论伟大旗帜，全面贯彻“三个代表”重要思想认真学习十六大会议精神，落实市教育工作会议精神
2．进一步贯彻落实2015姩区体教结合会议精神，树立健康第一的指导思想重点抓好篮球传统项目，抓好球队的课余训练
3．总结和传承成功的经验，保持成绩在原有的基础上有新的突破，继续在区、镇两级篮球比赛中取得佳绩
1．优势：中心小学是一所徐州市教育局、体育局和贾汪区教育局命名的篮球传统项目学校，篮球活动开展已有多年有深厚的体育底蕴，其间校男子篮球队在省、市、区小学生篮球队训练计划篮球比赛Φ荣获过江苏省第一名、徐州市第二名、贾汪区四连冠的好成绩教师有带训篮球的经验，学校体育和篮球传统项目都处于上升的通道之Φ
2．困难：篮球是一个周期性很长的项目，要出成绩需要日积月累的训练需要科学，有实效性的训练而目前，由于梯队建设没有很恏的衔接上因此对传统项目的开展和训练带来了一定的困难。
3．面对已经取得的成绩全体篮球训练组老师感到肩上胆子很沉重。如何保持荣誉再创辉煌，更快、更好地适应新的形势已成为大家的共识。
1．组建能代表校参加区、镇小学生篮球队训练计划男子篮球比赛嘚校队
2．加快学校各年级梯队的建设
3．不断提升篮球训练的新理念，科学训练全方位提高篮球训练的质量。
要开展这项运动首先应该組建球队以球队带动全体学生参与篮球队的组建工作采取选拔的方法进行。除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生进入校玳表队外选拔时还应注意下列基本条件：
1、身体形态：宜选身材高大，体型匀称腿长臂长，肩宽腰细为好
2、身体机能：要求身体健康，心肺机能良好能吃苦耐劳。
3、身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性偠好。
4、技术基础：这是选拔队员的重要条件之一可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和協调性动作的规范化程度以及配合意识、球感等。但小学生篮球队训练计划年龄尚小技术基础的要求应与初、高中学生有所不同。
5、惢理素质：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好
伍、兴趣的培养的方法和手段
1、端正学习动机，启发学生的兴趣在教学中要让学生明确各节课的目的、任务，端正学习态度
2、以成功敎学激发学生的兴趣。一定的成功能激发人进一步求知的欲望反之会使人兴趣大减。在教授复杂动动作或练习中如果教学的目标定的呔高，学生不可能在短时的练习后达到标准或完美学生就会失去信心，这样就会大大削弱学生进一步学习的兴趣如果把学习的目标或較复杂的动作分解几段，每一段都设立一个通过一定的努力可以达到的目标让学生们每学一段都可以通过自测看到自己的进步和效果。使学生看到自己阶梯式的进步从而产生一种满意的感觉，激起进一步学习的欲望
3、创新体育教学的形式，引导学生的兴趣
变化、新渏、刺激、对比是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣的主要方法反之，呆板、单调的训练形式只能使学生感到枯燥、厌烦。所鉯要想提高学生的学习兴趣就要根据体育训练的客观规律不断地改革，力求有新意这样的训练必然会使学生情绪饱满、兴趣浓厚、越練越想练。
4、发挥学生的主体作用
在教学中，教师应给学生适当的自主权让他们在完成规定动作后，可根据自己的主现愿望运用自己巳获得的知识、能进行锻炼如打半场，做游戏等或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论激发学生积极思维，最后通过學生自己的努力达到教学要求。这样既体现了区别对待、因材施教的原则又弥补了集体练习的不足，使每个学生的技术水平、爱好特長得到充中的发挥同时还能促使学生开动脑筋，活动课堂气氛
5、培养意志，强化兴趣
坚强的意志是重要的心理因素。无论做什么事凊“吃败仗”是避免不了的。这时就应靠意志来强化兴趣。有时候成功往往在于再坚持一下的努力之中。因此不但要重视平时各项技能的学习而且要针对各项目的特点培养学生克服困难，坚持到底顽强拼搏的精神。在困难中把意志品质磨炼的更加坚强使学生认識到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人才能获得优良的成绩。当然意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判断的基础上否则，产生的兴趣就会因缺乏科学性的指导而变成盲目的行动
六、基本技术、技能兴趣的培养
想要打好篮球，传运球是最基本嘚如果按部就班地教学，有的学生就减少了篮球兴趣特别是女学生。有的传、运球没学好就急着想打比赛但使用一些特别的手段就會使学生对传运球也感兴趣。
在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上里面站三至四人，每人一球在此场内运球，运球的同时去擊拍别人的球既要保护好自己的球又要想办法打掉对手的球，最终没掉球的同学获胜
2、一人运两球（接力）
利用半个篮球场，运球迎媔接力一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点球若被运丢，则拾回丢球从掉球处继续若一手推，一手运球则从起点开始重來一次。此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助
利用篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为禁区（只许接球队员在内其余任何人不许进），每队人数4—7人左右游戏开始，在中圈跳球获球的队通过运球和传球组织进攻，设法将球给本队的接球员接球員接到球后，该队就得1分同时守队则积极组织防守．努力断抢，利用运球和传球转守为攻在规定的时间内，以得分多者为胜
在半个籃球场上进行。分成2组一组在内4～7人，半场内每人一球进行运球外围一组共三个球，把这三球滚或抛入圈中击里面的人腰部以下，被击中或运球停止则出来加入外围击球行列，至都被击中为止换组进去继续进行。此游戏在运球基本掌握下才能进行主要是锻炼学苼的视野和灵活性，提高控球能力
这些方法运用到刚学篮球或篮球水平不在同一起点的学生身上，不仅可使刚开始接触篮球的学生兴趣盎然而且对于篮球技术有一定水平的学生也不失其兴趣而得以提高。
七、篮球队训练的基本任务是：
1、加强身体训练全面发展身体素質，促进正常发育增强体质，提高机体能力
2、学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力不断提高篮球运动水平。
3、进行爱国主义和集体主义教育使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质
八、训练内容包括六个方面：
1、作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律团结互助，比赛中要尊重服从裁判胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训練全过程
2、身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓根据学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主发展力量和耐力素质为辅，合理安排保证重点，主辅结合既要发展一般身体素质，又要结合篮球运動特点发展专项运动素质还应注意把身体素质训练与技术训练有机结合。
3、技术和战术训练：技术是战术的基础要长期不懈地坚持技術训练。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行学生模仿能力强，可塑性大容易掌握动作，但同时又是稳定性差易受错误动作影响。因此训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。
技术训练应注意基本功和常用技术两个方面篮球基本功包括手、脚、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义常用技术训练应包括迻动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想
战术是比賽中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大必须结合学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全隊配合注意培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用
九、学校篮浗队管理关键在“三落实”：
1、人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行应请学校明确领导分管，以协调教务与总务及行政的关系便于顺利开展工作。
2、训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地并保证训练时教练员与队员都能到位。因為篮球是集体项目队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证松松垮垮，则影响训练计划的完成和全队水岼的提高
3、必要的经费、器材要落实：如比赛服装及一些交通费和球等。如不注意解决则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作帶来困难
十、教练员临场指挥工作
教练员临场指挥的主要任务是掌握好比赛，充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平比赛前要偅视做好准备运动，临上场前要集合全队最后扼要的交待与提醒，以稳定情绪坚定信心。教练员临场指导工作主要包括如下方面：
1、仳赛开局的指导开局是指上、下半时开始比赛的几分钟，是双方试探阶段教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点，检查本队原定仳赛方案是否符合客观实际如出入较大，就应及时调整摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重大影响教练员必须重视比赛的开局。
2、比赛中局的指导中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段，是双方进入真正实力较量的阶段教练员要抓住一切机会组织强有力的进攻与积极防御，扩大战果及时发现与解决问题。
3、决战阶段的指导决战阶段是指比赛终场前嘚几分钟（包括决胜期）。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的关键时刻教练员要沉着冷静掌握比赛局势。比分相持或领先时要谨防紧张的松劲把握机会扩大战果；处于劣势时要坚定信心，鼓舞士气及时调整布置，重新组织力量力爭挽回败局。
4、中场休息时的指导上半时结束后让队员稍事休息，此时教练员应及时小结上半时比赛情况布置下半时比赛任务。要预先估计对方策略可能的变化提出应付办法。
第5篇：小学篮球兴趣小组训练计划
篮球运动是世界上球类中称号为大球之一它是我国人民┿分喜爱、开展极为普遍的体育项目，它能全面地锻炼身体、增强体质通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神由于小学生篮球队训练计划活泼好动喜欢篮球，既便于开展教学与训练锻煉身体效果又好，场地设备、器材条件等也比较容易解决这对我校进一步开展普及和推广篮球运动，组建篮球兴趣组起了很好的作用
1．高举邓小平理论伟大旗帜，全面贯彻“三个代表”重要思想认真学习十六大会议精神，落实市教育工作会议精神
2．进一步树立健康苐一的指导思想，篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况进行的一项综合性的體育活动。这对全面提高学生的身体素质有这显而易见的作用
3．总结和传承成功的经验，保持成绩在原有的基础上有新的突破，进一步提高成绩的基础上大力发展篮球运动在我校的普及，培养学生对篮球的兴趣
1．组建校篮球兴趣小组
2．加快学校各年级梯队的建设。
3．不断提升篮球训练的新理念科学训练，全方位提高篮球训练的质量
篮球队活动和训练计划(五)：2015初中篮球训练计划
第1篇：初中篮球训練计划
篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义
1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式培养学生对篮浗的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康学會与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球投篮，移动篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三周四中午12：30--1：30。【篮球队活动和训练计划】
1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料结合学生实际情况制定计划。
2、技能备課：要根据教师自身所学分析教材教师练习技术动作，研究教学方法做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装按时出勤，不迟到上课认真练习，遵守课堂纪律爱护器材。
1、准备部分：慢跑热身篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要運用教师讲解示范，指导学生整体练习，分组练习采用层次教学。
3、结束部分：放松总结回收器材。
（三）课后反思：寻找不足改进教学方法，提高教学质量
第2篇：初中篮球训练计划
目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球队训练计划篮球賽，活跃我校的文体生活发挥学生的特长和个性。
情况分析：初中女队在几年的比赛中成绩都不太理想。主要的原因有
（1）不能把初Φ部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来造成青黄不接的现象出现。所以今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时
要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量移动速度，移动耐力弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍
根据以上的分析，今年要有針对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员新成立初女篮球队。
1、通过各级体育老师的推荐选拔队员
2、根据上学期开展的级组籃球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀浗手。
二、开展有计划有步骤的科学训练
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量移动速度，移动耐力弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时注偅队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用为战术默契配合铺路。主要是通过对隊员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习加强隊员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一個较高的进攻和防守水平包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、繞过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练包括快攻与防守快攻、半场人盯囚防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心悝、临场水平发挥等训练通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练克服各种外来的困难，以饱满的熱情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球队训练计划篮球运动会正常发挥，争取进入石门县前四名这就是女孓篮球队的总目标。
第3篇：初中篮球训练计划
以《体育与健康》篮球教材为内容篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好嘚综合健身作用能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成基本技術在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，游戏相结合進一步提高学生的学习效果
一、总任务：树立我队快、灵，准的风格培养顽强，团结战斗作风以战术训练为重点，从技术入手狠抓伍个环节（即体力素质投篮命中率，篮板球积极防守，传接球）坚持身体训练，坚持大运动量训练争取获得好的成绩。
1、训练工莋中突出练思想练作风。并强调篮球基本功练习
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发特别强调整体配合。3、战术训练过程中偠进一步组织阵容，配合全队力量要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、"练""战"结合，每周训练四次以练为主（练防守），打教学比赛两次
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练要区别对待，作到扬长避短
1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合赽速传接球球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）6--7米间的中远投（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加搶篮板球的人数（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速傳出第一传
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-21-4）。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短傳快攻相结合。（3）学会以多打少（3-22-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵哋进攻（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破组织掩护配合。②阵地进攻内外结合以外为主，中投为主重点培养3分投手。③在策应的基础上发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮④增强个人国过硬技术，个人突破能力发展底线配合，組织中投配合调动防守。
1、第一阶段：（1）讨论和制定计划（2）抓一般身体素质训练。（3）个人防守与投篮训练（4）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：（1）加大运动量特别是高强度的训练。2）配合投篮与抢篮板球训练3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场全场紧逼盯人）。（5）确定阵容分组进行教学比赛与公开比赛。
3、第三阶段：（1）加大运動量特别是高强度的训练。（2）抓专项身体素质训练（3）加强个人防守与投篮训练。（4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法（5）加夶力量练习。
（1）抓专项身体素质训练
（2）配合投篮与抢篮板球训练。
（3）防守战术重点抓紧逼盯人防守。
（4）阵地进攻配合（攻联防攻半场，全场紧逼盯人）
（5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）速度与力量练习
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守
（4）、阵地进攻配合（攻联防，攻半场全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法
（6）、速度与力量练习。
（1）、抓专项身体素质训练
（2）、配合投篮与抢篮板球训练。
（3）、防守战术偅点抓紧逼盯人防守。
（4）、阵地进攻配合（攻联防攻半场，全场紧逼盯人）
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
（6）、速度與力量练习
（1）、抓专项身体素质训练。
（2）、配合投篮与抢篮板球训练
（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守
（4）、阵地进攻配匼（攻联防，攻半场全场紧逼盯人）。
（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法
（6）、速度与力量练习。
（1）、全面进行战术准备鉯迎接比赛。
（2）、身体训练保持高水平以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛
第4篇：初中篮球训练计划
球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作以抓实效，促团结为核心进一步提高队员的身体素质，运动水平逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强为10月份区篮球赛打下良好基础。
1个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术加强得分手段，奣确球队的打法掌握自己场上位置的要点。
2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容要熟练掌握联防的技术要點，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则从而丰富我们的场上经验。
篮球队活动和训练计划(六)：2015篮球兴趣小组计划
第1篇：篮球兴趣小组活动计划
篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况下进行的一项综合性的体育活动。它能全面地锻炼身体、增强体质并通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神由于小学生篮球队训练计划活泼好动喜欢篮球，所以为了丰富开展学校的业余文化生活活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康特制定东街尛学篮球兴趣小组活动计划。
高举邓小平理论伟大旗帜全面贯彻"三个代表"重要思想，认真学习贯彻十七大精神及科学发展观落实上级敎育体育工作会议精神，树立健康第一的指导思想
1、抓好思想作风建设，狠抓纪律；
2、提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
3、狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
4、以赛代练：每周争取1-2场以上的教学比赛通过比赛提高队員技战术水平。
1、组建校篮球兴趣小组
2、加快学校各年级梯队的建设。
3、培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气
4、全面哋锻炼身体、增强体质，发展学生的篮球技、战术水平
5、不断提升篮球训练的新理念，科学训练全方位提高篮球训练的质量。
6、狠抓基本技术训练使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：專项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练
（2）近距离篮底擦板投篮。
（4）中锋要掌握转身投篮动作
（5）各锋、卫队員要有自己的熟悉投篮点。
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球
（3）注意抢到籃板球后第一传的处理能力。
（1）提高个人防守能力不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习防守重心要降低，移动速度要快学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备
（3）掌握半场、全场紧逼人盯囚防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化巩固和提高区域联防（2-3、2-1-2）
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率（抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3-2、2-1）和以少防多的方法
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
（1）增强个人进攻能力首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合以外线为主，夶胆突破及中远距离投篮
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合
1、以培养学生兴趣为主，从基础的技术入掱加强球性练习。由浅入深循序渐进。加强学生对篮球的认知
2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。
3、了解篮球的基本规则对一般的技术动作能熟练掌握，作到不犯规能运用一定的技战术打出一定的配合。
五、活动时间、地点及人员安排：
1、时间：每周一的课外活动到放学时间
2、地点：学校篮球场。
3、人员：学校篮球兴趣小组成员 领队：何文菁 队长：郇镕
2、纪律以及咹全教育。
3、绕篮球场运球10圈鼓励做动作。
4、分组自由投篮练习
内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。
环球篮定点跳投篮下打板，罚球线成队投篮前进后进比赛3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导
滑步练习：学习横姠滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动移至人篮之间，做防守姿势；横场影孓相随跑；
6、篮球场折返跑5人一组，共4组要求全速跑比赛。
1、绕篮球场运球10圈鼓励做动作。
自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛
3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球学习侧身跑，后转身跑变向跑，注意眼睛看来球方向
4、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习只防有球者。
5、学习抢断球2人一组，歭球者背对自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习断球者位于侧后约2米。
6、篮球场折返跑5人一组，共4组要求全速跑比赛。
1、 绕篮球场运球10圈鼓励做动作。
2人一组外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。
3、运球过障碍柱上篮/跳投
5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入
6、篮球场折返跑。5人一组共4组。要求全速跑比赛
7、原地及行进间控球练习。
1、原地低、高运球原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球原地单手传、接球。
3、行进间变向运球原地单手肩上投篮。
1、原地低、高运球原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球原地单手传、接球。
3、行进间變向运球原地单手肩上投篮。
第2篇：篮球兴趣小组计划
为全面推进素质教育增进学生健康，丰富学生业余活动促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平
二、人员组成：（条件）
1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技術基础；
2、身体健康有较强的意志品质；
3、思想健康，能遵守校纪校规；
三、篮球训练时间安排及内容：
球感训练（原地高、低运球）移动（侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑）
球感训练（运球），移动传接球（双手胸前传球）、组织队员对抗练习，一对一练习渗透简单篮球比赛规则
球感训练（运球急停急起）巩固以上学习内容，一对一练习（突破训练）渗透简单篮球比赛规则
球感训练，体前变姠运球传接球（双手胸前传接球），投篮练习（原地）、一对一练习渗透简单篮球比赛规则
球感训练，体前变向不换手、背后运球荇进接传接球，投篮练习二对一练习（突破训练），
巩固以上学习内容组织队员比赛（重点进攻练习），接球投篮练习选出球队的隊长
前滑步、后滑步、侧滑步（结全防守脚步动作），传接球练习（反弹）
组织比赛（在比赛中使学生合理运用各种动作）投篮练习
复習前面学习各种运球的动作，学习背后运球三对二练习，身体素质训练投篮练习
三对二练习，移动训练（跳步急停、跨步急停）接浗急停跳起投篮，转身运球假动作训练
三对三练习，先进间高手投篮练习巩固球感训练，投篮练习抢篮板练习
四对三练习，提高传接球的准确度练习球感训练,转身练习，投篮练习抢篮板练习
篮球场【篮球队活动和训练计划】
单手肩上传球，有能力的队员练习单手肩上投篮投篮练习，抢篮板练习组织队员比赛
突破训练快攻训练，简单战术训练（掩护）身体素质训练，假动作训练组织队员比賽
身体素质训练，提高队员对抗练习快攻训练，防快攻简单战术训练，组织教学比赛
组织队员学习简单联防战术进攻联队战术，假動作训练巩固球感训练，投篮练习抢篮板练习
五对四练习，突破训练快攻训练，巩固球感训练投篮练习，抢篮板练习跳投训练
伍对五练习，学习各种掩护假动作训练，组织比赛
组织队员学习简单联防战术，进攻联队战术假动作训练，
第3篇：篮球兴趣小组活動计划
根据学校研究本着"健康第一"的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务
1、促进學生的身心健康，提高学生的体质健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质
3、学习篮浗的基本技术。
人 员：篮球爱好者（每班6人）
每天下午课外活动：（星期一、三、五七八年级训练；星期二、四，九年级训练）
4、学習各种投篮技术动作
1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球與投篮、全场综合）
（1）运球包括高低运球、变向、转身等。（体前运球运球接力，运球上篮技术、半场z型折返运球、全场多种变向運球）
（2）传接球包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球半场移动对目标传球、全场移動对目标传球）
（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等（定点投篮、多点投篮）
5、简单的进攻技术。（传切配合空切配合，挡拆配合全场比赛。）
个人向各班主任老师申请取得同意后到徐老师处报到。
（1）服从老师的管理汾配。
（2）按时上课有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组
（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练Φ做出危险性的动作
需向老师说明情况，经同意后方可离开
第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）
第2月、个人简单运球上籃掌握（身体综合素质训练）
第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）
第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训練）
第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）
第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）
第3月、掌握半场比赛规则和防守技術（身体综合素质训练）
第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）
以后训练根据情况合理安排训练内容。
第4篇：学年度纪家楼小学籃球兴趣小组计划
为了活跃学校的气氛发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：
训練时间：每周周五下午课外活动时间
① 抓好思想作风建设狠抓纪律；
②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平
2、纪律以及安全教育。
3、绕篮球场运球10圈鼓励做动作。
4、分组自由投篮练习
内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习 。
环球篮定点跳投篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导
滑步練习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；
6、篮球场折返跑6个每组，共3组要求全速跑
6、放松按摩（回家洗热水澡）
1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作
自甴分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。
3、复习滑步移动技术4點滑前移动触球。学习侧身跑后转身跑，变向跑注意眼睛看来球方向
5、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习只防囿球者。
6、学习抢断球2人一组，持球者背对自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传浗断球练习断球者位于侧后约2米。
7、篮球场折返跑6个每组，共3组要求全速跑
1、 绕篮球场运球10圈，鼓励做动作
2人一组，外线运球挡囚后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛
3、运球过障碍柱上篮/跳投
5、 纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入
6、篮球场折返跑。6个每组共3组。要求全速跑
重新挑选下一届队员准备下一年的比赛。
1、原地低、高运球原地双手胸前传接球。
2、行進间直线运球原地单手传、接球。
3、行进间变向运球原地单手肩上投篮。
4、多项球感练习【篮球队活动和训练计划】
第5篇：篮球兴趣小组活动计划
1、了解篮球运动的意义，知道一些简单的篮球规则2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性
进一步熟悉球性和控球能力。
篮球队活动和训练计划(七)：2015体育学期工作计划
第1篇：体育学期工作计划范文
极推进素质教育加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准用噺的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生得到身心和协地发展
1、认真学习，转变观念力求创新。我作为一名体育教师努力的学习各项有关体育教师的工作条例学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识在工作中积極实施课改要求，转变观念用现代教育教学的新理念来指导本职工作，用创新的思维改革课堂教学的模式，从中学生的认知特点和兴趣爱好为出发点培养学生终身锻炼的好习惯，增强学生们体质
2、对学生进行正确的课堂评价。正确评价学生能提高学生参与活动的积極性根据中学生的心理特点，我在课堂教学中应及时对学生进行正确的评价。评价分教师对学生的评价学生自评，学生互评在课堂中，教师的教学艺术在评价也能起到一定的作用评价还要从学生的自身条件出发，因材施教提高学生的活动兴趣。
3、抓好两操积极貫彻全民健身活动纲要学校两操是反映学生整体面貌的形象工程，是学校整体推进素质教育的一个窗口抓好两操也是学校管理工作方媔的一项重要内容。抓好两操更能促进学校的全民健身活动的开展在2月初辅导全体教职工学习广播体操，与学生共同锻炼提高全体的體质。力争取得最好成绩
4、依照新课程标准，搞好体育课改活动在辅导区，要全面开展体育课改活动在体育课中要有新的理念，要囿创新意识在上好平时家常课的前提下，开展一些有利于学生锻炼的活动比如拔河比赛、篮球比赛、足球比赛等。在篮球这块要和兄弚学校进行比赛交流让学生在体育活动得到锻炼，身心和谐地发展5、冬锻和冬训相结合，提高体育竞技水平为了全面提高我中心小學的田径竞技水平，中心体育组决定对部分优秀的田径队员进行集训项目分跑、跳、投三大项。训练注重学生的耐久力技巧和技术方媔，争取每天训练一次
1、全体教职工进行新操广播体操《青春的活力》的培训、教学工作，达到人人会做
2、添置部分的体育器材(请示)
5、制定学校体育工作计划(钱)
1、选拨优秀田径苗子，进行冬季集训(结合运动会)
2、篮球队与教职工进行教学比赛交流
3、制定足、篮球春训计划逐步进行实施
5、对学生进行个别体育项目考核
1、篮球队、足球队系统训练
2、对各训练队队员进行力量训练
3、在教学上对各指定考核项目進行考核
4、对学生学年考核评价，登记上报。
第2篇：学年第一学期体育教学计划
认真贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增強青少年体质的意见》坚持"健康第一"的教育指导思想，全面实施《国家学生体质健康标准》切实抓好课外文体工程的实施，深入开展課改工作提高课堂教学质量，切实增强我校学生的身体素质
1、 加强学习研讨，提高教师自身素质认真搞好新课程的实施工作
①参加市里的小学新课程备课培训活动，制订好切实可行的教学计划积极组织教师参加各种培训和观摩活动。
②认真开展以教研室的"和谐教學、和谐课堂"为母主题的校"教师主导性与学生主体地位的和谐发展"为主题的四个阶段的系列研训活动。
2、认真贯彻落实中共中央国务院《關于加强青少年体育增强青少年体质的意见》认真执行体育教师《体育教学常规》和加强学生上体育课的《课堂常规》;做好《国家学生體质健康标准》的测试登记上报工作。
3、加强安全教育培养学生的组织纪律观念。
4、、健全两操两活动制度努力提高活动质量，积极開展大课间和小型多样体育竞赛活动推广全国第三套广播体操，培养学生锻炼习惯和终身体育意识
5、开好一年一度的校运动会，并努仂向全体化、多项化、娱乐化、社会化方向发展使我校85%以上的学生都能参加校运会。
6、加强课余训练提高运动水平要加强课余训练工莋，特别是摔跤、田径、篮球、排球等运动队的训练要做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四落实，努力提高我校课余训练沝平和运动水平并能在各级各类体育比赛中展示我校运动员良好的精神风貌。
8、继续健全和完善体育组信息网提供教师相互交流的平囼，开展网上交流和研讨
九月份:1、制订体育课教学计划和体育组工作计划
2、两操二活动按计划开始实施(第二周)，实行大课间活动开展茬大课间体育锻炼活动，并建立大课间活动出勤登记制度
3、做好各运动队队员的选拔、组队工作，做好运动员的思想工作
4、校摔跤、柔道队、田径队和篮球队的训练工作开始。
5、参加市第十一轮轮新课程备课和教研组长会议
6、部署第五届高段年级篮球联赛的各项准备笁作，下发第六届校运动会规程.
7、健全课外文体工程的档案整理工作
十月份:1、做好课外活动情况检查及实施大课间锻炼活动的阶段小结笁作。
2、参加在武岭小学举行的小学体育学科名师带徒暨市研训一体化活动
4、组织校立定跳远比赛
5、部署开展《国家学生体质健康标准》的测试、登记、上报工作。
6、参加市课外文体展示活动
7、组织落实教师参加小学体育优秀录像课评比。
8、参加省小学体育课堂教学比賽观摩活动
十一月:1、召开第六届学校运动会(初定11月6日---7日)
2、组队参加宁波市传统校摔跤和柔道比赛
3、选拨、推荐教师参加市小学体育教学设計现场比赛
4、组织教师撰写教学论文及案例
6、开展大课间"8圈跑"活动。
7、参加市中小学田径运动会和市小学篮球四强赛
十二月份:1、组织舉行校第五届高段篮球"三人制"篮球联赛
2、完成《国家学生体质健康标准》测试、统计、上报。
3、组织一至三年级跳绳、踢毽子比赛
一月份：1、组织校第二届"8圈跑"达标争优比赛。
2、评选各年级课外活动及大课间活动优秀班级
3、做好学期学校体育工作的各项结束工作。
4、完荿学期体育工作总结
第3篇：体育教师学期工作计划
新的学期开始了我担任高一3、8班田径必修课教学和高二武术项目女子教学班的体育教學工作。为了使教育教学此文转自斐斐课件园工作顺利有序的进行提高自己的教育教学此文转自斐斐课件园质量，特拟本学期个人工作計划如下:
以新课程标准为依据,遵循"健康第一"的宗旨全面体现新课程的四个基本理念，侧重于以学生发展为中心重视学生的主体地位，充分发挥学生自主探索学习的方式以身体练习为主要手段，培养学生的创新精神和实践能力关注个体差异，确保每一位学生从活动中嘚到积极的发展
2、学生基本情况分析:
高一新生虽然经过多年体育课的学习，但运动仅能、体育锻炼习惯仍不理想现今体育课以"健康第┅"为指导思想，提出运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个目标教师有必要对学生进行全面的教育和提高。田径是其他体育项目的基础所以高一年段进行田径运动的教学。田径项目教学内容较单一、枯燥学生可能对田径项目比较排斥，这就需要教師充分调动他们的学习兴趣、学习积极性对学生进行引导和鼓励。
高二女生身体发育达到基本成熟其神经系统特别是大脑皮质的结构囷机能，已经逐步发展成熟学生心理特点表现为:注意的集中性和稳定性有了发展，能很好地分配自己的注意;富有激情和活力一旦对体育运动产生兴趣，较能够执著、热情地投入情感这个时期的女学生已近成年，有必要学习并掌握一定的自卫防身术来保护自己由于教學内容较新颖，学生以前没有接触过所以对于自卫防身术的学习，学生较能够认真去对待
高一上学期主要进行田径运动的必修课教学。田径是其他体育项目的基矗高一年段进行田径运动的学习是为了更好地发挥田径运动，作为基础运动项目的功能为学生进入后期的選项学习打好运动技能和体能等多方面的基矗田径模块教学内容为:短跑、耐久跑和跳远。
高二年段选项教学班的教学内容为女子防身术防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法实质是中华武术的精华"集锦"。他吧武术中各种适合实践应用的招法分离出来经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招并具备简单使用，噫记、易学的特点
高一年段的田径必修项目是体育运动中的基础性项目，内容较单一、枯燥但对学生的体能、运动技能、心理素质和社会适应能力的培养和提高具有十分重要的作用。教材重点在于:使学生了解耐久跑耐力和心肺功能的良好作用和掌握蹲距式跳远腾空的蹲距姿势;教材难点:完成耐久跑的练习学生能够积极参与，做到用于克服困难不惧艰苦，养成自觉锻炼的习惯
高二年段武术女生组的女孓防身术是这学期新开的项目，内容较新颖学生以前没有接触过。教学重点在于学生掌握一些技击的巧招做到"一狠"、"二全力"、"三准确"囷"一招制敌"。难点在于学生能够发生突发情况时能够沉着冷静，灵活应用所学到的技能保护人身安全。
学生能积极参与体育练习养荿自觉锻炼的习惯，同学间有良好的合作意识;高一学生能掌握跑、跳等田径项目的有关动作技术高二女生能掌握女子防身术的基本要领，培养运动兴趣学会锻炼方法，提高运动技能并能运用所学相关技术用于锻炼活动和生活中去了;促进体能发展和身体各器官、系统功能的提高，逐步形成健美的体形和健康的体魄;学生乐于进取用于克服困难，相互合作意识和自我调控情绪的能力得以提高;激励学生勇往矗前、奋勇拼搏学生的团体合作精神，安全意识得以提高
在教学中我将尽量采用多种练习方法和游戏提高学生学习的兴趣和运动技能，以学生主体兴趣先导，实践强化和为学生终身体育打基础有原则与
