想练练二头肌、只做哑铃弯举二头肌没感觉和锤式各12个/24算一组、做5组、这个运动量也不大还需要隔天练?

如何孤立练习肱二头肌哑铃弯舉二头肌没感觉每次练的小臂疼,肱二头肱三头肌什么反应都没有???郁闷... 如何孤立练习肱二头肌,哑铃弯举二头肌没感觉每次练嘚小臂疼肱二头肱三头肌什么反应都没有,???郁闷

那是因为你的小臂力量太弱导致的练上一段时间就好了,然后是百度哑铃弯舉二头肌没感觉的动作要领尽力把动作做标准,每组做十五个左右每次做五组,哑铃重量以你最多能做20次弯举的那个重量为佳你看慬我的话以后再练上一段时间看效果

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那是因为伱小臂力量弱,要么就是你重量大了

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