越来越多的人选择健身是为了健身而不是减肥，而且把健身当成一种爱好很多人其实非常想健身，但是因为很多情况不能每天都去健身房那今天我们就教教大家，洳何利用一对哑铃推荐进行训练只要学会了，只要买一对哑铃推荐在家我们在家就可以练出好身材了!
而哑铃推荐的优点也在于可灵活使用，动作基本不会受到限制选择重量时，如果目的是为了增肌选择大重量的哑铃推荐，来进行少次数的锻炼如果目的是为了减脂，选择小重量的哑铃推荐来进行多次数的锻炼。
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市面上的啞铃推荐有很多包胶哑铃推荐、PU哑铃推荐、浸塑哑铃推荐，前两个大多在健身房使用运动时还要戴好手套，保护双手在家锻炼的话，我比较喜欢这种浸塑哑铃推荐整体浸塑，里面是铸铁表面是磨砂触感，柔软防滑握起来锻炼手感非常好非常适合女生在家里做一些小重量的训练，劳拉之星对于哑铃推荐的设计也是非常贴心哑铃推荐的两头就像是一个五角星一样，不用的适合直接放在桌子上，僦能固定不用担心滑落。
接下来就为大家介绍一下哑铃推荐的训练方法。
身体仰卧于地面或健身凳上双手手心朝上置哑铃推荐于肩蔀，向上推动哑铃推荐至双臂伸直同时抬腿向上，稍停3秒慢慢恢复初始位置，初学者可以先从质量较轻的哑铃推荐入手等到力量训練足够时再换大质量哑铃推荐。
第二个动作：屈膝交替抬手
双手握紧哑铃推荐来到平板支撑式，接着大腿腹部发力双脚同时向前，弯曲膝盖至大腿与地面垂直膝盖在空中，不要触碰地面背部挺直保持一条直线，双手手臂交替握住哑铃推荐抬起双腿保持不动。
