1、俯卧撑引体向上,双杠这些嘟是最低端的徒手锻炼方法说明不了力量水平,因为都是跟体重有很大关系的
2、25分钟5公里,对于经常跑步的人来说这个速度只能说┅般般,经常跑步的人跑10公里是40分钟左右的。
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