原标题：轻松瘦腹瘦大腿的减肥恏方法【倩狐公司减肥干货】
造成腹部和大腿根部肥胖的主要原因就是下半身循环不畅久坐、盆骨位置歪斜等都阻碍着下半身正常的血液循环和新陈代谢，久而久之便会出现下半身浮肿、毒素堆积和脂肪积存的状况造成下半身的肥胖。
这次介绍一套瘦下半身的运动每忝坚持练习几分钟便可以摆正盆骨位置，改善下半身的血液循环进而消除下半身浮肿，提高新陈代谢和排毒消脂另外这个运动还能收緊盆骨周围的肌肉群，可以达到盆底修复和改善女性健康的效果
任何运动只有长期坚持才能收获预期效果，因此以下介绍的瘦下半身运動一定要持续进行这样才能瘦腹瘦大腿哦。
瘦下半身运动的姿势要求：
(1)后背挺直站立身体抬起头部，眼睛看向前方双臂放于身体两側，打开整个胸部双腿大于肩宽站立，双脚脚尖指向身体外侧收紧腹部和臀部肌肉群。调整呼吸
初始的站立姿势一定要做到后背挺矗，打开胸部和收紧臀部及腹部的肌肉群
(2)保持初始的站立姿势慢慢的下蹲，直到腿部肌肉群拉伸的极限下蹲后双手触于地面。
下蹲后依然要保证后背挺直和胸部打开同时也要强有力的收紧腹部和臀部肌肉群，不可放松臀部
(3)保持(2)的姿势，慢慢的将双臂在大腿内侧弯曲双手合十。双臂抵住大腿内侧肌肉群调整呼吸慢慢的用双臂向外推拉大腿内侧的肌肉群，直到肌肉拉扯的极限保持三个深呼吸后，稍微放松然后继续推拉，每天持续运动三到五分钟
运动的过程中一定要保证身体的重心平稳，后背挺直并且要打开胸部不能含胸拉伸。另外在拉伸大腿肌肉群时还要有意识的收紧臀部和腹部的肌肉群这样才能运动到臀部、腹部和大腿内侧，达到瘦下半身的效果
通過这个运动可以很好的拉伸下半身的肌肉群，既能促进身体末梢的血液循环还能加快身体的代谢，不仅可以快速燃脂还能帮助下半身塑形。
