女生你们健身锻炼一般练哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-17 13:37 标签：

  对于很多女生而言似乎锻炼胸肌是个不可思议的想法，但是女性锻炼胸肌是有好处的所以今天就给大家讲讲女生练胸肌的四种方法。

  1、双脚交叉跪地做俯卧撑双脚茭叉跪地，小腿保持不动用膝盖的力量撑起，双手做俯卧撑这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。

  2、室内做仰卧起坐做的方法是只要用腰部的力量，双手抱住颈部往上做，只要做到45度即可不要做到贴住膝盖，这样保护头颈

  3、平躺举哑铃。这样能锻炼胸部兩侧的肌肉使线条更加的突出，更加的明显胸部肌肉更加的强。

  4、做球上举哑铃这样做法不仅可以锻炼胸部，还能使自身的压力减輕还能锻炼到手臂的肌肉。

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