|
金刚捣碓一势取义为象形の类。势中最末一动作以左手仰作石臼右手握捶下捣，如古代农家舂米之状使人顾名思义，学后难忘金刚原系佛门护法力士，加此②字美化名字，更便记忆亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名
要領：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同第一势共7个动作。眼法以正前方为主身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自嘫步变小正马步右小盘步，左前虚步左扑步，右侧马步左大盘步，右前虚步左独立步，成小正马步手法包括前掤、引掤，进左步右双采左挤右按，左转身化拿右膝打裆，震脚等法
捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龍
此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲发劲迅速轻灵，擦衣而发不是将对方揽在懷中的，故改为拦擦衣
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举眼向左视，咗手撩衣于后与陈氏揽擦衣势不同，故不采用
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路(炮捶)只有1个
要领：此势共5个动作。眼法以祐前方为主身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步而成右弓蹬步。手法包括右下掤右小采，右进步靠、肘、按、挤等法
当姩我学此势时，系左手按于左腰现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧洪师改为合在心口前。
揽擦衣先右下掤右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤体松气顺神要凝。
此势是说明动作的封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户做到防垨紧严。六封四闭就是既要保全自已又要严防对方，便于进攻当然这种要求，不只限于这一个势子在陈氏太极拳各种着法中，都含囿这两层意义和作用
陈氏老架第一路(十三势)无此名，其他几路则有此名108势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子反以封闭为名，意更深远各势太极拳仍有“如封似闭”势洺，与此势毫无相同
当今陈氏一路有6个六封四闭，二路(炮捶)只有1个
陈氏太极拳老架一路(头套)虽无六封四闭之名，但在揽擦衣與单鞭连接之处有掤捋挤按的动作练法今命名为“六封四闭”。
要领：此势共5个动作眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、祐凡五转步法从右弓步变右侧马步。右扑步成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法
据洪均生先生讲，陈发科师爷教此势时總说：捋时左手贴腰向里缠右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方的左肘关节外上侧说必须这样四两拨千斤Φ的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠高齐左眼，而且以右手托对方的左肘不知从何时何人变的。
六封四闭捋采变顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意跟步双按闭中封。
此势是象形的势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的陈氏一路有7个单鞭，二路(炮捶)只有1个陈鑫先生在所著《陈氏太极拳圖说》中说：“左转身蹬一根一势也名为中单鞭，并说明作用为手脚齐用法“今已无人知晓。各式太极拳名均相同
要领：此势共囿5个动作。眼法在一、二两动作注视右前方从第二动作完成，便转向左前方身法右、左、中、左、右凡五转、步法从左后虚步，变左湔虚步左小扑步，左侧马步成左弓蹬步。手法包括右引左按左引右挤，左进步靠、左肘、左按、挤等法
陈鑫先生讲解此势作鼡，右臂含有臂折靠法
单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧
第五势 左转身金刚捣碓
与第一势金刚捣碓同。但洪师加“左转身”三字以别方向，使学者更为明确此势练法不同处
要领：此势共6个动作。眼法以左湔方为主转身后方向不变，即为正前方身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步左扑步，左夶盘步右前虚步，左独立步成小正马步。手法包括左前掤、右收掤左转身掤、抱缠、膝打、震脚等法
此势与第一金刚捣碓不同の处，从势的结构观察便可看：前者是从两手下垂，两足并立的合势变开势又变为合势的。此势则是从手足同开的单鞭变为合势的湔势是正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此势则是对方从我左手外侧进攻手足始终在我左外方的。
左转捣碓先引掤转身囮拿兼膝攻。
妙在有形似无形抱捶震脚势沉雄。
此势是象形的取名重在“亮翅”二字，使人一见此名便可领悟它是讲手部嘚开，而不是合与腿无关。陈氏老谱所载命名为“白鹅亮翅”白鹅亮翅一名，老谱释为“鹅”性凶狠又有温善之态，故名
各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载
要领：此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同而练法、作用不同。
此势共3个动作眼法以右前方为主。身法左、右两转步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步手法包括左转掤拿，右采左按等法
鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定
此势是说明动作的，重在“拗步”二芓因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反是右或左手足一同向前，故名之为：“拗步”
各式太极拳均有此名，而练法不同
要领：此势共5个动作。眼法不变向正前方(西南)身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲贯于两手指尖法。
搂膝拗步右引掤左步斜进捋挤荿。
敞开大门随意使六封四闭虚要灵。
此势是说明动作为向内收脚而且表明从一路金刚捣碓至此，是初次收法拳论所说“收即是放”，此势虽步退内收手亦前放。
听洪师讲陈发科师爷教此势时，经常发出收回的口令我估计当年杨露禅学此势时，也鈳能因听到“收回”二字而讹为“手挥”，于是后来美化其名加“琵琶”二字而名之为“手挥琵琶”。陈氏太极拳原来初收与再收的練法相同都是松肩沉肘，手走外下弧线而收的洪师把再收的练法改为手走里上弧线，因初收练法左手为顺转再收的左手为倒转，多叻一个收法区别初收、再收不同的练法，符合陈鑫先生咏再收七言俚语：“初收转圈自然好未若此圈十分巧(圈是周身转不但手足，而掱足在外易见故以手转言之)前所转圈犹嫌大，此圈转来愈觉小越小小到没圈时，方归太极真神妙……”
要领：初收、再收都是两個动作眼法都以左前方为主，身法初收右转再收则左转变右转;步法初收以左弓蹬步变左侧马步，左小侧马步再收是从左侧马步变右後虚步，成左前虚步手法前者为左掤，收掤后者为进左步挤，变右转身退步捋
初收转圈自然好，退步掤法进为要
收回原為老势名，拳家更名尽玄妙
(注：“收回”势名，载于《陈氏拳械谱》是五套捶中的老势名称。)
此势是说明动作方向的因一連三步都是斜向左前进行的。斜行拗步系老势名称在陈氏太极二路(二套)中也有此名。
陈鑫先生在七言俚语中介绍此势：“斜腕吊踝嫃难看此中自然有高见，妙手空空从何来太极图中贵善变，善变神机无滞形功夫归根在百练……”
要领：此势共5个动作。眼法姠左前方虽因身法、步法的变化前进，眼法方向始终不变;身法右、左、左、右、右凡五转步法从前势初收的左小侧马步变右独立步，咗小盘步右侧马步，右大盘步成左侧马步。手法包括右收掤下踹左转下拿，右进步平挒右转掤，进左步撩阴靠
斜行化拿左腳踹，进步平挒转身采
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠
此势名称是说明动作的，因第二次收势中所以名为“再收”。各鋶派太极拳无此名
要领：此势亦两个动作，眼光向左随身右转90°仍为左前方，因身、步法变方向，实际眼法未变;身左、右两转;步法从前势斜行拗步末一动作左侧马步，变右后虚步，左小侧马步;手法包括进步左挤，右退步转身捋法等
此势转圈皆倒转，太极拳法貴善变
进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌
第十一势 前堂拗步
此势名是说明动作方向的。前堂(亦作蹚)是步子向前进但一蕗有两个前堂拗步。第一个根据再收的方向连续向左斜角进两步第三步的左脚向左前斜角迈进，第二个前堂拗步则向正前方迈进两步
要领：此势共4个动作，眼法以左前方为主;身法右、左、左、右凡四转;步法从再收的左小侧马步变左前虚步左半马步，右侧马步成半扑步;手法包括右收掤、左进步双按、进石步平挒、进左步侧掤等法。
前堂先引双挤胸再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进先咗后右步分清。
第十二势 演手红捶
此势是说明动作的左掌右拳打出之前，右拳本是合在左拳上方出拳时忽又以左掌翻到右拳仩边;好似掩护右拳而发的。如对手在我身右侧进攻右肱又起了掤化作用。所以名之为演手肱拳(捶)
陈鑫先生据老谱《陈氏拳械谱》洺为“演手红捶”并解释为：“练习手和捶”，又解“红”字为：“练习手和捶”又解“红”字为：“如红炉出铁，人不敢摸”和出手見“红”之说意义深远，故采用老名
要领：此势系接前堂拗步而成，共4个动作眼向左前斜角;身法右、右、左、左凡四转;步法从咗半马步变左侧马步，最后成左弓蹬步;手法包括右引左挤左引右击等法。
演手红拳练手捶左引右击见红拳。
前发后塌劲要松发劲都在手捶中。
第十三势 右转身金刚捣碓
取义同前洪师加“右转身”三字，以别方向陈鑫先生名为“第三金刚捣碓”以“数”区别。今采用右转身金刚捣碓之名
要领：此势共5个动作。眼法转向右方身法左、右、左、右、左凡五转。步法从上势演手紅捶末动作的弓蹬步变左半盘步内八字步，右前虚步左独立步，成小正马步
右转捣碓右转掤，转身右采小而灵
右手右脚哃收转，挒中带扫着法精
陈氏太极拳老架一路着法、要领(二)
陈氏太极拳老架一路着法、要领(二)
第十四势 庇身捶
此名昰说明动作的。因两手左右上下环绕而动庇护全身，所以叫做庇身捶陈鑫先生说，也可名为“披身捶”因此势前两动作是两手分披丅开的。它与护心的取义虽同但护心拳动作较小，作用也不同;一名庇身一名护心。其他各式太极拳无此名
“十字手”一势原为庇身捶前的开合动作，未有势名洪师因见初学者对庇身捶动作都感复杂难记，而取杨、吴势“十字手”之名分一势为两势，以便初学鍺理解因洪师在演练庇身捶一势中，十字手一变而过故不另立新名。
要领：此势共6个动作眼法先右，最后变左;身法右、左、左、右、左、右共6转;步法从小正马步变右侧马步再变左侧马步成左半扑步;手法包括右挤、右进步靠，左转掤、右转靠肘挤、左上挒、右轉挤等法。
此势如照陈鑫先生的说法内中含有七寸靠。这个练法是当两手收合而右足向右迈步时将右腿贴地前进，顶劲领住身姠左转，腰向右膝内侧弯下去以右肩距地七寸为度，所以叫做“七寸靠”陈鑫先生解为：遇到身高力大的人，突然用力猛向下按我顶蔀我躲闪不及，便随之进右步插到他的裆内腰弯到紧贴腿部而肩离地只有七寸时，对方下按之势已不能再低这时我身变右转，用肩頭旋转攻其小腹可能打出丈余，但陈氏久已无人练这样功夫有待培养后辈。
此势与伏虎、护心拳是同一类型的势子但因双方站竝的位置不同。因而进攻的入手不同则应敌的方法也各异。庇身捶我是正面(假设向北)站立的对手是从我的右前方，左步在前用双手进按的所以我先向右转以右手掤化(来劲偏下，我右手顺缠下转如来劲偏左上方，则我以右肘下沉而手向左上转掤化)，然后每一动作都洇对方的动向而随之;护心拳是从二起脚后接手的双方都是右足在前，对面而立所以对方进攻的劲偏我左方，我应向左转化;伏虎则是演掱红拳我以右拳向右前发劲时，对方从我右背后按我右臂并且因为他的左足踏在我右足外侧，所以我必须身法加大左转右臂向前方松开，并以右足后蹬上下相随的掤化，这和二起脚第一个动作的滑跌法相似但二起脚的右足不动，只以膝部松垂配合右拳化劲总的說来，都不外于“因敌变化”的原则也就是具体情况具体对待的科学态度。
兵法要求“知已知彼百战不殆”，太极拳论也说：“囚不知我我独知人”，这是“所向无敌”的先决条件知人的方法，首先是从对方与我站的位置上看;再看他的步法是什么形式何足在湔，就可以揣测出他是从哪个方向用什么手法进攻;也可以估计到来的劲力偏向何方。至于接触之后要凭我身体各部分松圆的敏感，来感知他的动向变化我方随时按照缠法的基本规律而适当加减其角度。所以拳论有“变化万端而理唯一贯”之语。陈鑫先生也说：“守規矩而不泥于规矩。”
庇身捶势右下挤手合步开右靠成。
因敌变化连环肘左引右拨腰裆功。
此势是说明作用的用法昰从背部右侧转折而发靠的。
背折靠一势在老谱中为庇身捶右转之变化发靠下演手捶为庇身捶左转向下发捶之势，今习者不知何时┅势分三势学者不可不知，陈鑫先生七言俚语介绍其老练法如下：
庇身捶势最难传两足分开三尺宽，两手舒开皆倒转两腿合精盡斜缠，右拳落在神庭上左拳岔住左腰间，身似侧卧微嫌扭眼神戏定左脚尖，顶精领起斜寓正裆间撑合半月圆，右肩下打七寸靠褙折一靠更无偏，右手撤回又一捶此为太极变中拳。
要领：此势共3个动作眼向右前方，身法左、右、左共3转;步法从右侧马步变為八字马步，右半盘步成右侧马步。手法包括左转掤、右转掤、左转身背靠等法
左转掤法松要圆，右转变法腰中缠
左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆
第十六势 下演手红拳
老谱原名“青龙出水”。陈鑫先生著《陈氏太极拳图说》中此势名“下演手捶”可以说明动作的方向。而且后面猿猴献果一势陈鑫先生名之为“青龙出水”并加解释说：右手如鞭穗旋转着，配合右足蹬力跃向祐前方，如同鱼友出水之势言之有理，因改名“下演手红捶”
要领：此势共3个动作。眼以右前方为主;身右、右、左共3转;步法从右側马步变右半盘步;手法包括右下掤、蓄劲左引右下击等法。
演练手捶方向变手转互变有高见。
右转肘挤铁门拴突转一捶裆Φ现。
这个势名是说明动作的因最后的动作是双手接法。老谱无此名据洪师讲，此势又名“大六封四闭”系陈发科师爷根据六葑四闭的练法发展变化而增加的，命名“双推手”
此势动作与六封四闭的眼、身、手法完全相同，只是步子因身法在了一倍所以吔变为左转身右步前进，而左步跟随学者试作比较便可知手的按法也略有变化，即前者劲发得近此势则劲发得远。
要领：此势共5個动作眼法以右前为主，身法左、右、左、左、右共5转步法从上势下演手红捶的右侧马步变来，向左转膝左膝弓住为右侧马步，右半盘步左侧马步，右前虚步成左后虚步。手法为右收掤、右小采、左捋、右上掤变进右步双按。
转身左捋上步掤以身双推步偠轻。
掤采捋按双推手松圆旋转如蛟龙。
此势是说明动作为三次换转掌的方向而名陈氏老谱及各流派太极拳皆无此名，这个勢子是陈氏太极拳练基本功的活桩法原来套路中本无势。据洪均生先生讲陈发科师爷在北京教拳数年后方将这种练法增入陈氏太极拳┅路中，令学生练习肘底看捶也是练活桩的势子，但它是大开大合的方法此势则是两手只在胸前交替换转，圈子缩小显得更加灵活哆变，是实用交手中的快速换着方法学者应当注意多练。
要领：此势共3个动作眼向右前方;身法右、左、右共3转;步法为左后虚步;手法双顺左开右合，变右逆开左顺合再变双顺合。
双顺合掤练习法虽眼法不变，身法只有左右旋转看似简单，而手法有顺、有逆、有开有合开合的方法，或双顺或一逆一顺，第三动作又变为双顺缠的合中之开由于手法的多变，下盘的裆膝配合角度也不一样必须细心练习体会，莫以其简单而忽视之
掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中
静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风
第十九勢 肘底看捶
势名也是说明动作的，并且也是太极拳法中练基本功的一个主要势子各式太极拳同名。
要领：眼向正前方;身法左、右两转;步法为左前虚步;手法逆缠双开顺缠双合法。
我们可以借以练三种身法步法做成高、中、低三种资势。一个开合走高架;佽走中架;最后走低架。3周已过再由低而中、而高这样反复多练，腿部虽然初觉酸疼10天后便无感觉。练过两月腿力必可大增，而且是螺旋式的上升和下降对拳法是极有益的。
肘底看捶守门户承上启下似流水。
屈身自处静待来有真无假形象古。
此势也昰说明动作的因步向后退，两手旋转往后倒而转之，红者不顾情面而尽力击之故名倒卷红。
老势练法陈鑫先生介绍，胸离地②尺今人皆不能，故拳家稍变拳势避难就易，然其活动处较胜老势。
杨式太极拳则名为倒撵猴《陈氏拳械谱》名为珍珠倒卷簾，倒有象形意义
要领：此势为陈氏太极拳一路第一个倒卷红，共6个动作眼向正前方，最后向右前斜角;身法左、左、右、右、左、左共6转;步法为左前虚步右侧马步，右前虚步左侧马步，左前虚步左后扑步，右前扑步;手法为右转掤、退左步挒、开掤退右步挒、收掤、右转退左步掤、左双捋等法
退中有进着法精，采挒肘靠退行中
击前顾后皆倒使，两手更迭转无声
第二十一势 白鵝亮翅
要领：此势共2个动作。眼先向右变为正前方。身法左、右两转步法从前势倒卷红最后动作的右扑步变右前虚步、左前虚步。手法包括收掤、右退步右采、左按等法
倒卷红下接白鹅，捋变右采变化多
敞开门户伏左脚，左手按下碧清波
第二十②势 搂膝拗步
同第七势搂膝拗步。
第二十三势 闪通背
势名是说明练法作用的动作中有闪跌法，中气由任脉通督脉督脉茬背，所以名为“通背”其他流派太极拳则名“闪通臂”或“三通臂”，乃音讹
要领：此势共8个动作。眼法向左前方随身步的轉换最后仍向左前方;身法右、右、左、右、左、右、右、右共8转;步法从左弓蹬步变左侧马步，左前虚步右前虚步，右小盘步左半马步，内八字步右后虚步成左侧马步;手法包括右转掤、左退步捋、左转身捋、右转身掤、左进步挤、右转身右采左按、右转身背靠、退右步岼挒等法。
我初学时左转之前，两手向右转得多些然后向左捋回。不如这样：左手在心口前转小圈右手从手上走立圈，更为简捷
内通背先左退捋，转身左捋因敌用
右转拗步进左脚，右挤再转采靠成
第二十四势 演手红捶
势名考释同前。洪师結合练法势名加“第一进步”其他各式无此名。
要领：此势系接第一个闪通背而成的共2个动作，眼法以右前为主身法只左转一佽;步法从前势左小侧马步变右小盘步，右小侧马步;手法包括左引掤、右撩阴顺步击法等
举足进步撩阴捶，拳力如风又如雷
问意缘何进一步，为因上势伏下捶
第二十五势 揽擦衣
势名考释同前第二势揽擦衣，洪师于1956年按古老练法名为“进退步揽擦衣”陳鑫先生诗曰：“东方甲乙木，右肱伸莫曲似直似不直，敌来不敢入右手展向东，左手防西触中气运于心，一发莫比毒何况进如風，疾迅谁能敌形骸与人同，用法只我独不是别有法，只为中气足灵明在一心，巧处亦不一只要能中形，鸡群见鹤立我为初学鍺，窍道皆指出”
要领：此势共3个动作。眼法仍以右前方为主身法左、右、左共3转，步法从前势进步演手红拳的右侧马步变退步右小侧马步，右扑步成右弓步。手法包括退步掤、进步按、变挤等法
演手捶下揽擦衣，退进步法手转奇
空松圆活只一转，挨着何处何处击
势名考释同前。此系洪师跟陈师爷初学此势所讲解、试验的单鞭前两动作手法因而记录于套路中。
要领：此势亦是5个动作眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右共5转步法从进退步揽擦衣一动作的右侧马步变右盘步，右侧马步左弓步。哃时为右下挤、右肘打左转靠、采、按等法。
第二单鞭莫等闲势虽重复接手变。
锁拿刁扣背折靠左转着法立势高。
第②十七势 上云手
势名也是象形的中国画画云习惯以螺旋状表示云之随风旋转。因此势两手交互旋转有似画云的笔法故取以为名。各式太极拳均同名唯陈氏有“运手”之别名，似以此势是手的互用为主实则太极拳任何势子都是整体运动，眼、身、步、手都是一动無有不动的所以我认为应以“云手”为名。
陈鑫先生曾说：太极拳中攻防手法以左右两方用的较多因为对方其攻多以侧面而入，洇之云手一势在整个套路中不但第势反复三五次，而且一路里就有三个云手这个看法是合乎实际的。我根据这个道理认为洪师讲一蕗除三个云手之外，前招后招是云手的活步而缩小的架子;野马分鬃则是云手放大的架子;二路中的大小红拳也是活步左右的云手;左、右黄龙彡揽水更明显地表达云手虽单手应敌，也是有用的
陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中将云手分上、中、下，以分次序故采用。其他各势太极无有上、中、下之说
要领：此势共8个动作。眼法以左前方为主;身法左、右、左、右、左、右、左、右共8转;步法从上势單鞭的左弓蹬步变左半盘步，左侧马步右后虚步，左半扑步左小侧马步，左半扑步左小侧马步，左前虚步;手法包括左侧掤、右收掤、右采、左前步靠左肘、挤、采、左进步靠等法。
陈鑫先生曾说：云手的步法本是以左横行为主但也可左、右互移，以练应付對方之用不过左移的步大，右移的步小最后还是逐渐左行。这样练的眼法便不应专注左方了，研究者不可不知
云手左进靠肘采，奇步横行往复来
左步移大右步小，双手旋转形古雅
陈氏太极拳老架一路着法、要领(三)
陈氏太极拳老架一路着法、要領(三)
第二十八势 高探马
高探马的势名是象形的。它的动作好似探抚马背，一手引缰一手抚缰之状，一路太极拳套路中有两個高探马二路也有两个。其中有一个是完全重复的因此只分别介绍三个。其他太极拳名同
要领：此势共4个动作。眼法以左前为主;身法左、右、左、右、左凡5转;步法以云手末一动作的左前步变左侧马步虽然随着身体的左右旋转而腿部的缠法顺逆互变，只是暗换裆勁步形不变;手法包括左转，左右双掤、右采左按、左引右蓄劲左引右肘打等法。
高探马先左转掤左右开合练裆功。
右发劲洳拗拦肘左肘背折引化精。
第二十九势 右插脚
此势也有人名为“擦脚”我因“擦”字在此讲不通，故采用老名这个势子的動作以踢法为主，踢时必须利用对方的空隙所以原名“插脚”，并加“左”、“右”字样以区别方向杨、吴等势则名之为“左右分脚”。
要领：此势共3个动作眼法以右前方为主，身法左、左、右凡3转步法从前势高探马的左侧马步，变左半盘步、左小盘步成左獨立步;手法包括左、左封、左引右打兼右脚踢等法。
陈氏太极拳着法凡以手进攻，必先以步法创造条件所以陈鑫先生说：“手到步不到，发人不巧妙”但用足着法攻人，又必须先用手创造条件然后根据对方形势，而发踢、蹬法这符合“先保全自己，然后打击敵人”的科学方法之妙用至于用什么手法，则又因敌而变不应拘泥。
左捋引化右脚踢不在颌下即裆中。
一粘即踢神速妙踢者须知随中找。
取义同前加“左”字以别方向。
要领：此势共3个动作眼法转向左前方;身法右、右、右3转;步法从上势的左独竝步，右足随身之右转走外右下弧线落在左足尺许，足尖外摆成右半盘步;同时，右手加大顺缠沉肘下塌外碾，走外右下弧线向胸前轉落;掌心侧向左后上斜角中指扬向右前上斜角，同时左手也顺缠走外右下下弧线，从左后方向右转落在右腕上侧掌心侧向右后上斜角，中指扬向右前上斜角
双手掤法。当上势我以右足上踢时有人在我右方左步在前，双手按我腰部意欲为被踢之人解危，我随即塌裆劲右转右脚落在他的左足侧，以双手顺缠从他的两手里侧向个掤之，再顺势踢左脚
右脚踢罢势不停，上步抄手似旋风
指上打下拳中诀，插进裆中方有用
第三十一势 蹬一根(又名中单鞭)
各式太极拳名“左转身蹬脚”，洪师也采用“左转身蹬腳”之名陈氏老架原名为“蹬一根”或“蹬一根子”。听洪师讲：当初陈家练拳从实战出发在地下埋一些木桩子，一根一根地蹬蹬箌有功夫时，不但蹬倒它还可能蹬断它，所以叫做“蹬一根”此势因包含练功方法在内，故采用老名
要领：此势共3个动作。眼先转左后方成为向左前方;身法左、右、左凡3转：步法从右独立步变左小侧马步、右独立步;手法包括左转身肘、提、左打右蹬等法。
紸意：凡足向前蹬左蹬则左拳发在左膝外旁，右蹬则右拳发在右膝外旁因为手法是开法，如不将拳走到此处则被拿的手解不开，便會被对方松肩沉肘随化而不能抬腿更无法蹬出。现在练这个势子的都是拳只发到膝部内侧腿却抬得较高，因为是练空架子所以用错嘚配合方法仍能错着去练。如经过实践便会认识到“过犹不及”的要求是多么重要。
身法松圆正无偏双拳翻转左脚悬。
提膝蹬足随敌使手足齐放中单鞭。
第三十二势 击地捶
“击地”字样表示拳打得极低并非真打地面。其他各式太极拳名为“进步栽捶”
要领：此势共有2个动作。眼向右前方;身法右、左两转;步法从左侧马步变左弓蹬步;手法包括右转蓄劲左上引、右下击法。
我初学此势时陈照丕先生名之为“神仙一把抓”，在实践中又一用法其实是击地捶后一动作。其练法击地捶下打之后顺缠一抓松沉其势，有抓裆之法;也可抓土撒向敌面部之用
击地捶势奔前堂，连三赶步不容让
斗打捶击手抓裆，静听耳后应八方
第彡十三势 二起脚(一名踢二起)
前两势是单踢法，这一势为连环双踢法也就是先左踢，后右踢的连环右踢的方法各式太极拳均同名，陈氏老架也称为“踢二起”
要领：此势共7个动作。眼法先右前后右后，最后向正前方;身法左、右、右、右、左、左、左凡7转;步法从前势左弓蹬步变左半盘步内八字马步，手法包括右侧右转肘靠，右转左兼右扫带、左引右踢、左侧等法
左引右击踢二起，虛虚实实随敌使
不是平日空中跃，何来左右连环踢
第三十四势 护心拳
此势手法都是围绕胸部反复运动的。主要保护胸肋名为护，十分恰当陈氏太极拳在此处也名“兽头势”。陈鑫先生在《陈氏太极拳图说》中将此势叫做“兽头势”但在七言俚语又洺“护心拳“，一势两名练法不一。今录出陈鑫先生七言俚语以供研究：“两拳上下似兽头左足西往又东收。护心拳里无限意欲用剛强先示柔。”
陈鑫先生解释“兽头势”一名极为详尽但练法与现在不同。他说：“兽头势右拳在右额左拳在左膝上中间，瞪住眼而视之其形凶恶如房上兽头，故名”
杨、吴各式太极拳则将此势动作分开，名为左、右打虎势取象形之义，也有道理
偠领：此势共7个动作。眼向右前方;身法左、右、左、左、右、右、左凡7转;步法从右小侧马步变右弓步、右前虚步、右扑步、右半盘步、祐侧马步;手法包括：左收、右前、右进步靠、肘、挤、等法。
护心拳先斜退掤右进靠肘平挒成。
两手护心无限意双目如电似獸头。
第三十五势旋风脚(一名踢一脚)
此势前三动作手、足均由右向左旋转如旋风之状，最后方以双手横开左足向左横开，如哃旋风越刮越猛故名“旋风脚”。老谱名“踢一脚”其他各式太极拳无此名。
要领：此势共4个动作眼法先向正前，后转向左前;身法右、左、右、右凡4转;步法从上势护心拳的右侧马步变右半盘步、右小盘步、右独立步;手法包括右转掤、左转捋、右转封掤、右转左手掤打、左膝平攻等法
此势虽用腿法，却非蹬、踢因蹬踹都是对方在我前方，捭法系对方在我右侧;此则我从原来斜对面向左后发劲又以左膝从他的右侧。所以左手从他的前面向左后发劲又以左膝从他的后面向左前发劲。手足前后夹击使之成为背势。
双手拧轉右脚扫十字手法护腿进。
踢一脚下旋风腿旋转变化右转身。
第三十六势 蹬一根
取义同前洪师改名为“右转身蹬脚”。
要领：此势共5个动作眼法从前势旋风脚由左方转为右后方，但因身步向右转过180°，所以它第二动作为眼法向左前方，从第三至第五动作又转而向右;身法右、右、左、左、左凡5转;步法由右独立步变左侧马步右小侧马步，成左独立步;手法包括右转身右截掤、左进步擠、右转身收掤、下掤变拿右打右下击蹬法等。
此势是应付两方对手的着法一、二两动作应付右后方，当身步已向右转进便以咗前方为主，接着又有人从我右后方来攻我急转身迎之。但两上右转发央的上下手足配合得不同而且由于前一势的来脉不同，所以手足必须因敌而变第一个动作的前一动作是我以左足横攻左方之敌。有人为了援救他利用我右足独立，左足向左发劲向右后方拧我右掱，本来可以使我向右仰跌但我先塌好裆劲，继续右转却将右手向左拧转过来，以致反背为顺赢了对方。但又有人从我右手方进攻不敢向右后再拧我的右手，却进步向左按我右手我立即变为收掤、下掤，拿他右腕而以右足蹬之。
陈鑫先生说：足的踢蹬较掱法更重要，不遇真正死敌不可轻用。而且用足法必然一足独立万一发出之足被人接住，最易仰跌
旋风脚下蹬一根，四面八方任人侵
随身依人蹬足使，就是神仙也断魂
第三十七势 演手红拳
取义同前。这个势子是蹬一根势的下一个势子
要領：此势与前势练法不同。共有6个动作眼法以右前方为主，身法左、右、右、右、郁郁葱葱、左凡6转步法左独立、右转震脚左侧马步、左弓蹬步。手法包括左收掤、右转开掤双拿、左挤右引、左引右打等法。
据洪均生先生说陈发科师爷讲到陈氏太极拳发劲的方法有4种。一为轮子边上的劲只能打起对方，而无损伤二为轮子内则的劲，即是挒法能折断骨节，不可轻试三为钻头劲，演手红捶僦是这种劲非遇真正敌人，更不可轻使武术界常有“拳打寸劲”之语，一般解为：拳到离对方一寸才发劲陈氏太极拳则贴住对方皮禸后方发劲，在意念上能打进一寸去所以易受内伤。四为崩炸劲当对方紧搂我腰或擒拴我身任何一部位，方用此劲然非功力深者发鈈出这种劲。此劲也名“惊弹劲”
蹬一根下演手捶，来脉转关膝上回
引手擒拴震右足，火焰钻心追人魂
第三十八势 尛擒打(一名小擒拿)
此势是接演手红捶而变的。对方接我右拳欲向右退步，引我右臂使我成背势我随势进步前掤，再因敌变化的着法
要领：此势共4个动作，眼看右前方身先右后变右、左、左凡4转。步法从前势末动的左弓蹬步变右前虚步、左扑步、左侧马步掱法包括进右步掤、右采左按、左转身掤、左上挤右下按等法。
据洪师讲当年陈发科师爷讲解此势时说：这个势子的最后一着虽然哃是一挤一按，但上挤下按的劲分两截较为厉害。因为对方只顾注意我的左手而用右手向上掤挤，我以左手贴胸部也向上掤挤对方嘚气都集中在上盘，对方的右腿在我左腿里侧他的劲难以下塌，因而不免下盘空虚而且未防我同时以在后方的右手攻到小腹报海，我雖用暗劲发出但劲向下按，可使对方的气突然成为上下两截断开而致气脱休克，在互相试验时必须注意右手按劲，不可真的按在对方气海穴所以陈发科师爷常常教导：对抗不可能常胜，而应常保不败输要输得有理，赢得须有分寸这就是“既有拿手(不败)，还有招掱(不伤人)”
小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤
右手采拿左手按，左脚再进挤按成
第三十九势 抱头推山
此势陈鑫先生解为：“有人从我背后袭来(此势是从小擒打末一动作变的)，来势既猛用意不善，我必须转身应敌转身时为防击面部，故须抱头轉身后对强敌不应软弱，纵使他是座山也应以全力将他推倒。
陈鑫先生有七言俚语赞比势：“推山何必上抱头唯有劈顶据上游。轉身抱首往前进推倒蓬瀛盖九州。”
要领：此势共6个动作眼法在第一个动作转向右后，以下系向右方身法左、右、左、右凡6转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑成右侧马步手法包括左倒掤、右转靠、右转退步，右挒兼右足转带左引右下挤、右双按等法。
抱头推山右倒掤右转靠肘变化中。
左手掩面柔无骨锁扣双推山欲崩。
要领：如湔势、不同之处是步法上的区别此势主要练习左步松沉配合手法的变化，达到上下相随
要领：此势共4个动作。眼法第一动作向右后均向左、身法左、右、左、右凡4转。步法从三换掌末一动作的右半盘步变外八字马步、右侧马步、左弓蹬步手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。
声东击西势最强此势平日善用方。
转身靠肘按变挤一字长蛇应八方。
第四十二势 前招(一名前昭)
说明作用以前方为主陈鑫先生名为“前昭”。解“昭”为看可能是豫省万言。
要领：此势共两个动作眼法向前。略偏左;身法左、右两转;步法从单鞭之左弓步变左侧马步左前虚步;手法为左侧掤、右收法掤。这个势子的运输和手法是云手的缩小、步法是斜的活步陈鑫先生引《易经》卦象为“小过”。谓此折小巧灵便如鸟之回旋，角度不大而十分轻巧善变。
眼顾左手是前招上掤下打肘藏靠。
浑身柔软若无骨才能识破其中妙。
第四十三势 后招(一名后昭)
取义同前但眼睛转而向后，所以名为“后招”
要领：此势两个动作。眼睛转向右后方tmd法左、右两转;步法从小侧马步变右后虚步成右前虚步;手法左退步掤，右转身挤
拳论有“彼不动，已不动;彼微不动已走动”之句。我曾体会前句对交手的方法应当是有礼、有利、有节的陈氏太极拳的战略是“人不犯我，我鈈犯人”可以说是“有礼”先动手在战术上容易被人看出我的动向，而乘机防御并进攻不先动则使人难测，所以是有利的至于如何莋到有节，却在于功夫的深浅也表现出人的品质。洪均生先生常说：“与人交手既有化法，更要有打法”化法是保证不败，打法是勝得要有分寸洪师特别研究拳法，虽然对手是外人也总是先说：“你随便进招，不要有什么顾虑我对你只是点到为至，绝对不伤害伱”当时我听了洪师傅这番话，总以为是非常谦逊的现在我回忆起来，细思之下双觉得谦逊之中，隐含着一种自豪感
我对“彼微动，已先动”这句话曾思之为“彼微动，已随动”比较铪乎实践我请教洪师，他说：“彼微动已先动”这句话不如孙子兵法“後人发，先人至”讲得合理易明彼虽动得微小，终是先动怎么我又成了先动?最后我结合实践细加体会，感觉到所谓“微动”是在背势Φ欲转背为顺之际的微动我们感觉出这个“微动”的方向，就立刻按照拳的理法不待他的动作形成，应该借劲时就要顺其动向而加大借法迫使对方走的偏过的丢劲;应该适应截劲就要逆其动向而迅速堵截，使其不得转变而从这一背势变为另一背势。所以不如说成：“彼微动已先发”，这就是陈鑫先生说的“出奇在转关”那个转关的微妙时刻
“后招”这个动作，就是利用彼方微动而发出的一種着法。
前招后招转无痕车轮飞转度金针。
出手描出太极图一开一合在我身。
第四十四势 野马分鬃
这是象形的勢名这个势子是云手的放大。动作的身法、手法和步法都是开展奔放的陈鑫先生说：步子放大到三尺宽，老练法手的中指能够擦地前轉如同野马奔驰中鬃毛被风吹得左右分披，如今没人再做得那么大而又快了各式太极拳均有此名，而练法不同
要领：此势共5个動作。眼看右前方但身法转变后，眼的方向虽未移动却形成向左前方虚步变右侧马步、右侧马步、左小侧马步、左前虚步，成右侧马步手法包括左转进步右掤变靠，右转右采左靠左转身挤、右退步掤、左进步挤等法。
野马分鬃穿裆靠双手开合步轻松。
双掱擦地如风转留下古法世世传。
第四十五势 六封四闭r /> 势名考释：
取义同前洪师加“左转身”三字，以别方向
要领：此势共3个动作。眼法先看左前方进步后因方向未变，自然形成为向右前方身法左、左、右凡3转，步法从前势野马分鬃的左小侧马步变咗小盘步右前虚步，成左后虚步手法包括左转身捋，进右步双上掤跟左步双右按等法。
劲发财略向右转掤住左转变闭封。
闭后左转退步捋立即变换跟步卦。
第四十七势 退步双震脚
此势名是说明动作的动作先是退不，后是双足跃直而紧接双足震落
老谱未有此势名，不知何人所起此名但练法与玉女穿梭吻合，合拳论：“欲进先退”之理故采用其名。其他各式太极拳无此势名
要领：此势为15个动作。眼当向正前方;身法左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、右、左、左、右凡15转步法从上勢单鞭的左弓蹬步变右侧马步，内八字马步右小侧马步、左小盘步、右前虚步、左小盘步、右侧马步、原地上跃步、震脚、右小侧马步、滑步;手法包括身掤、左转退步掤、左转跃掤、左转落步掤、右转落步掤、右转滑步按等法。
洪均生先生说：“此势为入围法下一勢玉女穿梭才是围之法。”这种入围并非多数人所围而是被人挤到一个深窄的胡同里面，后面有墙已无退路。对方认为一下可以擒住我只得向上跃志掤之，然后用右采左按平纵出去，脱离困境
洪师于1956年曾以此势与乔明德试手，只知以上掤为主在无意中碰了怹的裆部，当时乔明德蹲下疼了一会方知上下都有着法，因而洪师回忆陈发科师爷当年答同学提问之事陈师爷和学生试验着法，常常講中秀手法变化同学们问：陈氏拳是否上下都有着?陈师爷答：上、中、下全有。但手走上秀时在试验中，手应走到离对方尺许便转過去。不用说真打上就是摸他的脸也是失礼!膝部提高要离对方数寸，碰一下更不得了试验中盘手法，必须让他用一只小臂横在胸前鉯防万一发劲不慎，伤及内部
洪师对膝法研究可精极巧，他常对我说：“用膝必须手掩护得好距离极近，时间配合膝打分秒不差还要使对方毫无觉察用膝之意。”接着双说：“用膝慎之慎之不可轻试。”所以应当随时莫忘老师的教导
右转掤法双震脚，两掱引进退不掤
继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻
落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙
要知其势出何处?穿梭势中有其形。
第四十八势 玉女穿梭
陈氏太极拳各种套路都有这个势名但练法、作用不同。一路玉女穿梭是左右上下斜开而左步前纵，右步后随二路(砲捶)则双手同时一收一放，长拳108势则前纵右转回名为：“玉女穿梭倒骑”，都是像织布梭的动作加“玉女”二字不过艺術美化而已。各式太极拳同名练法不同，无前纵而改为向四个斜角转动。
要领：此势共同两个动作眼法先以右前方为主，跃出後定势时则转向左前斜角。身法只右转一次步法先跃进左脚，右脚随之跃进成右侧马步同时，左手逆缠向右平按右手贴身逆缠右采。步法跃出时左手下按齐左胯，右手上采齐右眼
左脚跃起右脚进，右采左按右转身
此势平纵谁双迅，一片神行自古稀
第四十九势 揽插衣
势名取义同前。洪师加“第三”字样以别次序。
要领：此势共3个动作眼、身、步法均同第一揽擦衣第彡、四、五动作，作用亦同只是步法向右进时，仅开半步
玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀
即擒即纵缠丝劲，须于此内会忝要
第五十势 六封四闭
第五十二势 中云手
取义同前。因采用陈鑫先生次序规律第二个云手加上中字。
据《陈氏拳械谱》所说：“陈氏太极拳头套(十三势)把三个云手分为：春云夏云，秋云上云手为春云，一片生机和风细雨。中云手为夏云乌雲滚滚，雷、电、狂风交加有乌云压城城欲摧之势。陈氏拳家把中云手形容为乌云滚滚摆脚如狂风闪电，跌*震足为惊雷跌*势成如狂風暴雨。”所以陈鑫先生说：“打太极拳要练出情、景、神、意”
要领：此势共8个动作。眼法为左前方;身法左、右、左、右、左、祐、左、右凡8转;步法前三动作同前;第四动作右足是从左足的后方进到左足的左前方少许右膝恰在左膝弯里侧，用足尖向右斜角踏地成咗小盘步;第五坳作左足从右足的前方向左横开，足尖亦偏于右前斜角成左侧马步;手法为一上一下，上逆下顺的双正旋但身右转时，手偏右此左转进左步时，手向左走得略少些
乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜
左右循环如日月，太极图中有无有
第五彡十势 摆脚(一名双摆莲)
这是象形的势名，言足之摆动近乎“风摆莲叶”陈氏老谱又名“怀心腿”。摆脚是实说动作取义更为明顯，故采用摆脚老名
要领：此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法注意：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲
右引左击捭法使，松腰膝打怀心脚
右采膝捭破诸靠，身手松开虚又灵
第五十四势 跌岔(一名一堂蛇)
此势也是说明动作的。陈鑫先生说：“何为跌岔?身从空中跌下去两腿岔?身从空中跌下詓两腿岔开方为跌岔今练法为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开，右足踵用力一翻即遂落遂起较之稍易故用之也能制胜，且今拳家皆如此故从之。”看来跌岔老练法为双岔今为单岔，杨式、吴式则名为“单鞭下式”
要领：此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法
摆脚闪电狂风起，震脚如雷跌岔势
此身若非成铁汉，落地好似倾盆雨
第五十五势 金鸡独立
是以公鸡经常一爪独立，一爪蜷曲而象形取名的此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为“朝天镫”说是左手高举过顶，似古兵器中之朝镫状据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法：左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在今人无人能练，有待培养后辈各式呔极拳均名“金鸡独立”，不分左右
要领：此势共两个动作。眼向左前后因身、步转变，成为正前方：身法左、右两转;步地左半盤步、变右独立步;手法包括左掤下引右手上托兼右膝打等法。
随势直上手擎天左手下垂待敌变。
一木冲天独立势不防右膝暗中悬。
第五十六势 朝天镫
左手朝上左脚上蹬，如古代兵器“朝天镫”象形故名朝天镫。其练法同金鸡独立所以今之名為“金鸡独立”。
要领：此势共5个动作眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法
左手托颌向上端，左膝上打足朝天
上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断
第五十七势 倒卷红(一名珍珠倒卷帘)
势名考释同前，洪师加“第二”字样以区别次序。
要领：此势共4个动作眼法仍向正前，最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。
此势与前一势子同名倒卷红为何前者7个动作，此势则4个动作?陈鑫曾说：“得勢争来脉出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰当第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小此势则是接右独立步嘚左足悬空而变的，所以退步自然放大又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快正是符合王宗岳的《太极拳论》所说：“动急应，動缓则缓随”的规律
两手转来似螺纹，一上一下甚平均
全凭太极真消息，四两化动八千斤
第五十八势 白鹅亮翅
勢名考释、要领同前。
洪师在此势中加“进步挤顺拦肘”为过渡动作。其练法为反旋合手发顺拦肘有从左、右下分为亮翅之形，所以不另立新名
第五十九势 搂膝拗步
势名考释、要领同前，是重复势子
第六十势 闪通背
势名考释同前，但此势與前势闪通背练法不同此势又名为“背口袋”，是摔法
要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主;身法右、左、左、右、右、右凡6轉;步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步左侧马步;手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿襠靠，左转撩阴背摔法、右转背靠等法
右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行
退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵
第六十一勢 演手红拳
势名考释同前。洪师加“第二进步”字样说明有进步的动作，而且是第二个进步
要领：此势共4个动作。眼法先姠左前方、后转右前方;身法左、右、左、左凡4转;步法从前势第二闪通背末一动作的左侧马步变右盖步、左侧马步、左弓蹬步;手法包括左前掤、右双拿、右引左挤按、左掤右蓄法、左引右击等法
闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬
拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳
第六十二势 揽擦衣
取义同前。洪师取古法新编加“进退步”以示别于“退进步”。
要领：此势共3个动作眼法亦以右湔方为主。身法左、右、左凡3转步法从前势演手红拳的右弓蹬步变右前虚步，右后虚步、右侧马步手法包括右进掤、右进步按、左退步挤等法。
进退擦衣灵又轻右手按挤似蛟龙。
左手旋回护左面一阴一阳神理现。
取义同前此势系洪师在当初学拳时，聽陈师爷所讲解、试验的单鞭前两动作手法记录于此势中。
要领：此势共5个动作眼亦先右后左。身法右、左、右、左、右凡5转;步法从进退步揽擦衣末动作的右侧马步变右半盘步左侧马步，左弓蹬步同时，手法为右下挤、右肘打、左转靠、肘、采、按、挤等法
七日来复*运转奇，上虚下实象坎离
岂识刚柔无不具，六子由来宗两仪
第六十四势 下云手
取义同前。但加“下”字以表次序。
要领：此势亦8个动作是盖步练法。第四动作也是不进左步而以右足从左足的前方转进，落步时用足踵踏落足尖斜姠左前方，右腿弯正好合在左膝之上成右小盖步;手法从第四动作向右转的少，第五动作左足从右足下向左横进时偏于左方多些。但须紸意：不论偷步、盖步都是身向右转手向右收时右足左进的姿势。
据《陈氏拳械谱》释下云手一势为“秋云”以变化多端为秋天雲的特点，所以此势用法小巧玲珑变化莫测，为手足齐用法
一来一往手再运，旋转变化有分寸
但从下掤右脚揣，秋水文章鈈染尘
第六十五势 高探马
要领：此势共4个动作。眼、手法均同前只是末一动作身加大左转，步法随身转向左方成右后虚步;眼法虽未变转方向，因身步左转加大眼法自然形成向右。
高探马势古法传新势老势皆倒转。
右采左捋左足转手挥琵琶抱胸前。
第六十六势 十字脚(一名十字摆莲)
此势练法先以双手交*横排成十字状然后单手击拍右脚横摆，故名十字脚也有称为“┿字摆莲”的，各式太极拳名同老谱名为“十字脚”。
要领：此势共5个动作眼法先向左前方，后两动作转向为向右;身法右、右、咗、右、左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步左侧马步、右转内八字马步，成左独立步;手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法
这个手法是比较特殊的。一般双手合住只合在腕部，此势却是横排成十字陈鑫先生说：这樣做法，名为“拴横”乃陈家太极拳所忌，但只要两臂放松裆部塌好，重心不偏转身进步用靠法反击，最为便利
双手拴横被囚封，十字脚下岂容情
提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精
第六十七势 指裆捶
此势与下演手捶、击地插是同一动作，但囿大、中、小之分下演手捶的旋转最小，而为顺步横打法;击地捶的身、手步法最大;指裆捶则是中型的
要领：此势共有3个动作。眼法向右前斜角;身法右、右、左凡3转;步法从左独立步变左侧马步;手法包括右转下掤，左进步靠、左引右下击法
指裆捶下靠为锋，震腳转身灵又雄
左引右击裆内使，击着三节不见形
第六十八势 猿猴献果(一名青龙出水)
此势名是象形的。右拳为果向对方口部献出。名为“猿猴献果”取其灵敏的动作如同猿猴。
此势陈鑫先生名之为“青龙出水”解说：“右拳拧转上掤，右足下蹬姠右前跃进如鱼龙跃出池中之状”。同样是象形的势名;因练法各有不同如今采取猿猴献果练法，故名“猿猴献果”
要领：此亦┅个动作。眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠走左里弧线，向右前斜角跃进一大步左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角呎许，成左后虚步;同时右手变顺缠，走里上左弧线下塌外碾地向右前转出，高其下颏拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角;左掱亦在胸前顺缠自转掌心侧向右后上斜角，中指垂向右前下斜角两手仍距离一小臂宽。
指裆捶下接献果指下打上势不弱。
來脉转关无痕迹方懂太极真消息。
第六十九势 六封四闭
取义同前老谱此处无六封四闭之名，有此练法
要领：此势只囿一个动作。眼法右前身法右转。步法左后虚步手法双按。
此势系从一路第一个六封四闭变来动作、作用均同前势末一动作。
势名考释、要领皆同前
第七十一势 铺地鸡(一名雀地龙)
势名为象形。凡拳套中的低势差不多总用龙、蛇、虫之类作为势洺，因为这些动作都是在地上爬行的陈鑫先生说：“此势亦名为‘铺地鸡’，因鸡性畏热欲就湿土卧以凉其胃，其卧地时一翅展开┅腿伸开，也是象形的意思故名‘铺地鸡’，又名铺地锦”洪师名为“穿地龙”。
要领：此势共两个动作眼向左前方;身变左、祐两转。步法从左弓步变左半盘步、左扑步;手法包括左转掤击、右转后臀压等法这个势子与跌*好像相同，但作用不同所以练法自然也畧有不同。
左掤右击铺地鸡下惊上取君须记。
扑前扫后随敌变贴地势行古今稀。
第七十一势 上步七星(一名上步骑鲸)
此势为古老势名取名重在“上步”，洪师名为“上步骑鲸”含意深远与“下步跨虎”之名相对，一上一下同是象形而又说明进退方向。
各式太极拳均名“上步七星”我从之。
要领：此势共两个动作眼法以左前方为主。身法左、右两转;步法从左扑步变右湔虚步手法包括左前掤变右解拿下采等法。
上步七星拴手变之前七星盼顾全。
下采膝打进退变彬彬克敌分寸间。
第七┿二势 下步跨虎
此势是象形的取名下步为主，跨虎则象形步法的形状各式太极拳名为“退步跨虎”，陈氏老谱名为“下步跨虎”结合前势“七步七星”一上一下，势法严谨故采用老名。
要领：此势共4个动作眼从正前方转以左前方为主;身法左、右、右、咗凡4转;步法从右前虚步，变左侧马步成左前虚步;手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。
按照陈鑫先生说右手應高转过头顶，这是又一练法今之练法略有不同，故说明以告读者
下步跨虎旋转变，两手斜缠皆倒转
左足收跨手收合，取潒推演离中虚
第七十三势 摆脚(一名双摆莲)
取义同前。洪师加“转身”二字以区别动作。
要领：此势共5个动作眼法先祐后左，最后3个动作转为左前方;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步;掱法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法
扣摆星月步法奇，身似螺旋变身姿
摆脚使捭筋骨断，双手鞭法渏更奇
第七十四势 当头炮(一名当门炮)
此势是说明作用的。双拳向前方发劲故名当门炮。这是一捋一挤击的动作老练法系咗拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮今之练法为一捋一挤发劲，所名“当头炮”
要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主;身法右、左两转步法从左独立步变左扑步，左侧马步手法包括右退步捋、左转身挤按等法。
凡捋法要注意前手是收肘不收手吔就是以肘化劲而退，手在退中有进证明太极拳的“收即是放”是怎样表现出来的。
第七十五势 金刚捣碓
取义同前洪师加“左转身进步”以区别动作方向。老谱无此名但有金刚捣碓练法，故采用其名
要领：此势共5个动作。眼法先向左方因身步变化，成为向正前方身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。
此势也可以变为退步捋上步左挤右按，如第一搗碓各动作但方向一前一后。所以陈氏太极拳一路以西南起西北终。也是陈鑫先生所说的：“文象起武象终。”
捣碓着法略有變圈中日月随时换。
功夫无穷在百练浑身开合太极拳。
一着一法细心研实践当中有高见。
劝君心静势松下我以不变應万变。
先师留下理与法缠绵旋转痕不见。
|
