瑜伽与健身哪个更塑形在健身塑形的方法中火爆了尤其得到了广大年轻女性的青睐!推荐一套减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程，不仅仅能健康减肥同时也能将多余的赘肉除掉!这套全面的减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程让你浑身上下得到锻炼，360度的瘦身拥有一个窈窕魔鬼身材!一下的瑜伽与健身哪个更塑形教程很详细，只要瑜伽与健身哪个更塑形练习者细心琢磨就能把动作做到位，建议大家在练习瑜伽与健身哪个更塑形的时候选择一些寬松舒适的瑜伽与健身哪个更塑形服还有一个瑜伽与健身哪个更塑形垫!
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第1式：瘦手臂减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程
Step 1：首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈重复10次。
注意：做这动作时画圆圈的动作幅度宜较大，動作愈大运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂还可助健胸。
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第2式：丰胸瑜伽与健身哪个更塑形瑜伽与健身哪个更塑形教程
Step 1：两臂移臸胸前两个手掌掌心合拢。
Step 2：吸气两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开
Step 3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身
注意：该瑜伽与健身哪个更塑形使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉贯串连接10秒后放松身体。重复5次豐胸效果很明显。
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第3式：瘦腰减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程
step1：两脚打开吸气时将双臂抬至水平，呼气慢慢放松双肩，将掌心翻轉向下双眼要平视前方。
step2：深呼吸在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下注意身体不要向前倾，也不要弓背应感觉身体紧贴一面墙。
Step 3：两肩尽量向外打开平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸到达你舒适的位置即可。
注意：不要強求自己一开始就能达到教练的程度保持15秒后，恢复初始姿势反方向重复该动作即可。
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第4式：瘦臀减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程
Step 1：仰卧双臂置于体侧，调整呼吸然后将身体抬起来，双手托住腰部大臂支撑于地。
Step 2：呼气将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢大腿内侧肌肉需要夹紧。
Step 3：先吸气然后再呼气，同时将左腿向上伸直保持5到10秒，自然地呼吸
Step 4：吸气，把左腿落下支撑住，呼气把右腿向上伸直，保持几秒然后再自然地呼吸。
Step 5：左右腿做3次然后放松可还原。
注意：该瑜伽与健身哪个更塑形可以強化腿部肌肉力量和脚踝的力量美化臀部线条，收紧臀部肌肉
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第5式：瘦腿减肥瑜伽与健身哪个更塑形教程
Step 1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面把重心放在右腿上。
Step 2：双手抱在脑后同时臀部往右方扭曲。
Step 3：上半身往咗边下压停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次
注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身舒展身体，以防傷至筋骨
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
