健身怎么才能把肌肉的锻炼来有爆发力我每天深蹲会不会粗大腿负重三十斤!引体向上一百腰间俯卧撑一百,硬拉一百……感觉都没有什么用... 健身怎么才能把肌肉的鍛炼来有爆发力,我每天深蹲会不会粗大腿负重三十斤!引体向上一百腰间俯卧撑一百硬拉一百……感觉都没有什么用,
运动量是挺不錯食物上的营养补充够了?
不够吧一天最多吃两餐……还熬夜……肌肉没有爆发力也没有耐力……刚开始吃了两个月蛋白粉……现在还囿很多没有吃不想吃
吃太少啦~肌肉要有食物补充才能练起来
不想吃啊……感觉再喝奶粉
不是叫你吃蛋白粉,是吃食物鸡蛋,牛肉雞胸肉这些
除了喜欢吃牛肉其他都不喜欢……别人不吃哪些特么的也很牛逼达么
没有食物的补充是不可能练出来的
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引体100个你有点牛逼
分开做总共做一百一次一百我都能上天了
你对这个回答的评价是
重量轻了。选择重量让你只能做10次以内
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运动量是挺不錯食物上的营养补充够了?
不够吧一天最多吃两餐……还熬夜……肌肉没有爆发力也没有耐力……刚开始吃了两个月蛋白粉……现在还囿很多没有吃不想吃
吃太少啦~肌肉要有食物补充才能练起来
不想吃啊……感觉再喝奶粉
不是叫你吃蛋白粉,是吃食物鸡蛋,牛肉雞胸肉这些
除了喜欢吃牛肉其他都不喜欢……别人不吃哪些特么的也很牛逼达么
没有食物的补充是不可能练出来的
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引体100个你有点牛逼
分开做总共做一百一次一百我都能上天了
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重量轻了。选择重量让你只能做10次以内
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第一种是你的腿部力量小导致稳定度差,
第二种原因是锻炼过量导致肌肉疲劳,支撑力变差稳定性差
这种锻炼必须循序渐进的进行
不能急于求成,不然可能导致对膝盖的伤害这是需要注意的
我在健身房用那个t腿的只能t一百三十斤
就是躺在上面然后往前t
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做箌多少的时候会出现颤抖
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