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如何锻炼臀大肌在哪里，相信很多热爱运动的朋友们对此都很感兴趣下面就和大家来分享一下，希望鈳以帮助到大家
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方法一：俯卧直腿上摆，类似于反式山羊挺身式向上挺起双腿来锻炼臀部肌群
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方法二：站姿直腿上摆，拉力器做腿后拉引来锻炼臀部肌群
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方法三：仰卧桥式挺臀，综合的锻炼方法但主要锻炼臀大肌在哪里。
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方法四：仰卧挺臀和仰卧桥式挺臀类似，動作幅度更大刺激臀大肌在哪里更深。
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方法五：跪姿屈膝抬腿简便易行，效果好有氧健身训练中非常流行。
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方法六：跪姿举臀抬腿涉及臀部，腹部下背部，但主要用来锻炼臀部
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方法七：综合训练法，一般锻炼大腿后腰都会锻炼到臀大肌在哪里，通过部分动作調整锻炼重心会向臀大肌在哪里倾斜。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专業人士
