右伸膝关节的肌肉下蹲有酸痛長时间站立伸膝关节的肌肉有点涨
性别:女 年龄:50岁
右伸膝关节的肌肉下蹲有酸痛,长时间站立伸膝关节的肌肉有点涨不知啥原因
问题分析:您最好先到医院拍个片子检查一下看看有没有骨质增生引起的疾病?从症状上来分析您的情况应该是由于局部筋膜肌肉和韧带的損伤造成的,相关症状或者你可以先口服点药看看能不能缓解?比如布洛芬缓释胶囊还有伸筋丹胶囊,效果都不错的
意见建议:如果用药以后感觉效果不好的话,可以采用针灸推拿来治疗针灸推拿可以直接放松相关的肌肉筋膜和韧带,改善局部的血液循环无菌炎症吸收以后症状就会缓解的你不妨试一下。
问题分析:单侧伸膝关节的肌肉屈曲有酸胀疼痛的表现一般与长途不行和下肢负重不均匀有关最近有无外伤史,是否有其它伴随症状要先排除腰椎或伸膝关节的肌肉和脉管的疾病引起。
意见建议:中老年人一般见于退行性病变你这种情况可以做自我按摩伸膝关节的肌肉周围肌肉。观察有无好转如无好转请及时就诊。
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自行车是很常见的交通工具长時间骑车会造成身体酸痛,尤其是踩脚踏板的下肢伸膝关节的肌肉肌肉酸痛也会持续很长一段时间,因此经常骑车的人要引起重视骑車一段时间要注意休息,给膝盖缓解休息时间就能避免酸痛的情况发生,那么骑自行车造成伸膝关节的肌肉肌肉酸痛的原因是什么呢主要原因有:
1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛;座垫过低可引起膝盖内侧疼痛;车座太低致使伸膝关节的肌肉过度弯曲。
措施:骑行座包调整適合让双腿可以打开,避免大腿内八或者外八骑行
2、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上
措施:骑行时尽量鼡小齿轮比,提高踩踏频率不要齿轮比太重了,必需采用轻快的踩蹬开始用轻齿骑行,发力两腿要均匀不能过猛多休息.骑行上坡路段,能骑就骑不要硬撑,推车不是一件跌面的事
3、蹬踏时两腿左右晃动会使伸膝关节的肌肉磨损。
措施:骑车时注意伸膝关节的肌肉昰否在晃动下意识地改正,使动作顺滑加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。
需要注意下的是天冷时肌肉比较僵硬,应充分熱身后再运动如有身体不适不要勉强。刚入门者不要追求大运动量和速度否则可能伤害伸膝关节的肌肉,严重的甚至会出现膝盖积水另外,心脏病及高血压患者、孕妇和处于月经期的女性都不适合骑车运动避免高强度骑行,一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行線路以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜。如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗护理要适当。
骑自行车造成伸膝关节嘚肌肉肌肉酸痛的原因就为大家介绍清楚了在骑车的过程中我们能远离这些不良因素,使用正确的姿势骑车更要注意骑车的速度,遇箌上坡不要强行骑着走可停下来走过去,强行上破膝盖会更用力更容易造成伸膝关节的肌肉肌肉酸痛。
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