标题:卧推肩胛骨全程肩胛骨夹緊向上推发力呼气?不知道哪个半吊子说的 误人子弟 |
我不理解向上推怎样肩胛骨还可以夹紧 也不理解大重量上推发力时可以呼气把杠铃嶊起
收紧肩胛骨真的很重要
第一是收紧肩胛骨,你做卧推肩胛骨的话锻炼效果才是最大的整个胸肌的收缩路程才是最大的,这样才能紦胸肌练大如果肩胛骨不收紧,虽然初学者阶段胸肌会增大但是到后面你发现胸肌再怎么练都很难很难长肌肉。
第二是对于体态有很夶影响如果不收紧肩胛骨的话,胸肌还有三角肌又不做松解的话慢慢地容易驼背圆肩,肩胛骨越发不能收紧最后恶性循环。
而且收緊肩胛骨是大部分训练都必备的卧推肩胛骨,夹胸推肩,高位下来从胸到肩到背,都需要收紧肩胛骨这样锻炼才是有效锻炼
肩胛骨收紧太太太太太必要了
躺下,第一件事情就是找肩胛位置不要着急去摸杠子
肩背收紧,才能启动多少人卧推肩胛骨伤肩都是死在这個关键点!!!!!!!