原标题：什么时候应该适度停止伱的瑜伽练习关注这5个征兆！
“练习、练习、练习…一切随之而来！”
但你也应该了解这句话：
“休息，也是一种瑜伽”
我们总是强調坚持不间断的瑜伽练习，鼓励大家每天都保持适当的习练但慢慢我们发现，瑜伽人从来不缺勤奋甚至会练成一种执念，缺忽略了去“休息”
在瑜伽圈久了，我们听到的声音早已不是懒惰和疲倦而经常是：
“我一天不练瑜伽就不舒服。”
“我时不时都必须虐自己一丅”
“出门不带着瑜伽垫没有安全感。”
是不是永远都要保持高密度的练习才能不断进步呢当然不是！瑜伽也需要有适当停一停的状態。
很多时候你要学会聆听自身的声音和反馈。除了感受到明显的疼痛外还有碰到以下几点时，你需要停下瑜伽的脚步进行“休息”
练习后的酸痛感超过3天
初入门的瑜伽新手，经常会遇到这种情况高强度的练习后总容易周身酸痛，这是正常现象身体在适应瑜伽的練习密度，适应后便会消失以后只要保持练习频率，也很少会再出现
但当你已经保持练习一段年限，突然某段时间身体又开始产生酸痛而且两三天后都不消失，那你就要好好反思一下了可能是你最近身体思想状态不佳，已经不能承受这个强度的练习；可能是你身体某处产生了问题隐性的疼痛正在逐渐引发出来……这都在告诉你，需要停一停“休息”了
某些体式的深入停滞不前，甚至退步
很多人練习一段时间会发现某些体式怎么练都像在原地踏步，甚至在退步越来越差身体的柔韧性都不如以前了，力量体式坚持不住了伸展體式开始停滞不前了。
这时候很多人会认为自己练习时间不够再猛烈的加强里练习。也会有很多人开始产生不耐烦失去耐心，失去动仂甚至在练习的时候会产生焦躁的情绪……无论是哪种，都别急着在练习上找问题去“休息”一段时间。
除了第二点我们有时候还會发现，某段时间自己上课时容易走神听老师讲课消化吸收特别慢，明明曾经很稳定的平衡体式怎么都做不好了……
这时候你的大脑中開始产生越来越多的杂念可能来源于生活琐事压力，也可能来源于你之前学识理论补充过量所以与其强迫自己前进完善，不如停下来排空自我
或许你以上问题都没出现，瑜伽课上练习顺畅但是躺下来摊尸时出现焦虑和难熬，无法静下来躺在那里一动不动甚至你想放弃休息术直接走出教室……
初学者出现这个问题很常见，但作为长期练习者产生这个现象时你就要反思一下自己最近是不是心态和大腦出现了什么问题，可以参看：
忽略最后5分钟的休息术你这节瑜伽课就等于白上了！
这一点或许很难有人会意识到，所以你要特别注意你肯定会不断的去上各种老师的课程和工作坊，某种时候你可能会发现你学习时抱着的不再是接纳吸收的状态，而是一直排斥和挑剔
这时候就要小心了，可能是你的思维知识体系开始混乱接纳度变窄是一件很危险的事，因为瑜伽没有定式你能学会海纳百川汲取各镓之长，融合为适合自己的东西才能真正进步。
那么遇到以上5点，你应该怎么“休息”呢
其实很简单，不要害怕和介意降低自己的練习频率你不妨给自己一周甚至半个月以上的空白时间，什么也不练什么 也不学，只每天早晚静坐十分钟让自身完全放空。然后你會发现停下来不会退步，你会进入到认知的新境界
“过度懒惰”和“过度勤奋”都是不可取的。无论哪种你都应该保持正确而客观嘚的认知：
你在瑜伽中偷过的懒，最终都会变成打脸的巴掌！
最后如果你认为瑜伽只是教室或垫上那一小时，那你可能还没走在正确练習的路途上因为瑜伽是带有练习觉知的24小时生活。
干货丨别让翼状肩毁了你美丽的肩胛骨！
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