什么是pc肌 如何锻炼炼pc肌,如何夹紧pc肌,求指点

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    pc肌锻炼方法pc肌运动

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    pc肌锻炼方法pc肌运动

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终極练习适用于达到50次/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果
这种练习必须私下进行,不象PC肌练习一样随处都可进行练习时,阴茎要处于勃起状态的但不需要润滑液。当全蔀勃起后用手抓住阴茎的中部。用整只手包括五根手指。收紧PC肌坚持 2 秒钟。这时用手给阴茎增加压力即抓紧阴茎。你可以感到有┅些阻力 PC肌要收得更紧,以保持阴茎的硬度和血液这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高
这样的对抗练习重复10次。這个过程大约需要30秒到1分钟时间取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次數这样的终极练习每次不要超过3-5分钟。
每天进行一次这样的PC肌肉高级练习你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通PC肌练习之前就做终极 PC肌练习你在做其他练习之间,至少要间隔1小时才能做终极PC肌练习。一段时间后终极PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习,但终极练习需偠更多时间(终极练习一定要根据自身情况适度训练)


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