我是初三的女生跑800米的时候我鼡跟跑战术,但跟到400米的时候就跟不动了从前面掉到了倒数,我应该怎么办... 我是初三的女生跑800米的时候我用跟跑战术,但跟到400米的时候就跟不动了从前面掉到了倒数,我应该怎么办
800米对于初中女生属于中长跑从你的描述,你的体力及能力并不适合跟跑战术你需要找到自己跑步的节奏,掌控时间首先确定总时间是多少,然后设定分圈时间是多少例如,你先设定时间是3分30秒那么平均一圈时间就昰在一分四十五左右。如果达到你可以把设定时间往前设定,到3分20秒循序渐进的提高你的时间。
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跑之前要热身,活动一下关节
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因为人活动了一上午身体疲劳度下降了很多, 所以下午跑步才觉得累的很
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一般上午练習跑步是最好的
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400米有技巧的 不是一味死冲 我记得高中800米跑了2分9秒 你的速度应该不算快 没心脏病一般都没问题
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