新手练俄挺冲肩之前光练冲肩行不行

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团身必须要学会然后到15秒 之后就不用练团身维持 然后开始团身出腿,冲肩随意吧


求助俄挺冲肩贴吧大神,为什么无论是团身还是俄挺冲肩冲肩动作小臂后侧都

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求助俄挺冲肩贴吧大神为什么无论是团身还是俄挺冲肩冲肩动作小臂后侧都剧痛啊!!谢谢各位大佬指点了(因为疼痛鈈敢持续发力,俄挺冲肩一直处于一个初级团身几秒的水平)


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好好看看这个帖子说不定可以帮到你


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我也拉伤了 休息吧 没什么问的。


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放心好了 就算你伤好了那里也还是会痛的


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前期循序渐进不舒服就得休息。休息不是说完全停止运动轻微的运动能促进你的恢复。
比如可站立推墙(比俯卧撑团身压力可以减少很多倍),通过手掌不同的摆找痛点找到痛点以后给分组做個几。一般的第三组痛感小很多也就够了。


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谢谢各位大佬的建议最近忙着面试,没及时看贴吧在这里統一回复了,非常感谢各位


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我也是遇到这个问题不过是左手小臂疼痛,右手不会估计左手小臂力量不过


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知道为啥痛不,因为你太过于心急俄挺冲肩作为街头健身最难的动作之一,必须循序渐进该休息休息,嫃的伤了就更得不偿失


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如图指着的那个位置,这个我也有过 休息一周,然后在练如果还疼,就在休息┅周然后又练,久而久之就不会疼了


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兄弟我也在练习俄挺冲肩,练到团身了


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各位大神请教一下,如果练俄挺冲肩的时候不练团身并且没有支架,想从冲肩直接练到直腿并起这样可行吗?本人有很好的俯卧撑基礎想走一下捷径。另外我已经四十多了会不会有问题啊?求大神赐教谢谢啊


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