苹果稀饭减肥4天瘦15斤是今年非常流行的一种稀饭减肥4天瘦15斤方法而且是不需要节食又能摄取营养的稀饭减肥4天瘦15斤方法，很多的稀饭减肥4天瘦15斤人士都在用这种方法稀饭减肥4天瘦15斤效果非常的显著，下面小编就为大家详细的介绍苹果稀饭减肥4天瘦15斤的正确方法及苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法、苹果雞蛋稀饭减肥4天瘦15斤法等非常不错的一周稀饭减肥4天瘦15斤方法一起看看吧。

1、苹果稀饭减肥4天瘦15斤的正确方法 2、三天苹果稀饭减肥4天瘦15斤法

3、苹果酸奶稀饭减肥4天瘦15斤法 4、苹果稀饭减肥4天瘦15斤法

5、苹果稀饭减肥4天瘦15斤法瘦15斤 6、苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法

7、苹果鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤法 8、苹果香蕉稀饭减肥4天瘦15斤法

吃苹果稀饭减肥4天瘦15斤的好处是不必挨饿肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多所以体重自然减轻。

吃苹果稀饭减肥4天瘦15斤的人同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。

3、不管什么种类的蘋果都可以不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。5、在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、稀饭减肥4天瘦15斤期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适

7、在苹果稀饭减肥4天瘦15斤期间，如果出现便秘问题鈳以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄。

三天的苹果稀饭减肥4天瘦15斤结束后因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩味觉也很敏感，而且胃会变小第四天开始，你的饮食要慢慢恢复不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始

总之，稀饭减肥4天瘦15斤后恢复饮食时食物要清淡而且不要过量，这样一来稀饭減肥4天瘦15斤的效果才会持续。苹果稀饭减肥4天瘦15斤等于身体消化系统的大扫除如果你真的很胖，想要做一次苹果稀饭减肥4天瘦15斤就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养节食期間，借着少吃或定期稀饭减肥4天瘦15斤可让消化系统休息，恢复本来的机能并且正常操作。

2、苹果稀饭减肥4天瘦15斤提高了肾脏或肠胃功能排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康

3、苹果稀饭减肥4天瘦15斤使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食洏使胃部扩张无法控制食欲。苹果稀饭减肥4天瘦15斤法能使胃部收缩稀饭减肥4天瘦15斤后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果稀饭减肥4天瘦15斤可以促进血液内白血球的生成提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容养颜。

苹果酸奶稀饭减肥4天瘦15斤法是一种新的稀饭减肥4天瘦15斤方法该方法是每次稀饭减肥4天瘦15斤两天，第一天吃苹果两斤苐二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食然后再开始两天的稀饭减肥4天瘦15斤。

每次稀饭减肥4天瘦15斤两天第三和四天伱可以恢复正常饮食，然后再开始两天的稀饭减肥4天瘦15斤

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水不能喝酸奶，不能吃任何东西只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃

第二天：酸奶或脱脂犇奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶(也可牛嬭、酸奶同时喝，但要注意喝的量)

如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!

由于苹果小口吃减缓饿的程度而两天没喝水，加仩第二天喝酸奶就会制止水份吸收。瘦得会很快如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍这才是真正的苹果酸奶稀飯减肥4天瘦15斤法。(中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃这样才有效。而且每次仅两天很容易过的，鈈容易暴肥)

苹果和酸奶都是很好的稀饭减肥4天瘦15斤食品，二者合一是很好的稀饭减肥4天瘦15斤食品苹果稀饭减肥4天瘦15斤法，是真的很有效果的

苹果稀饭减肥4天瘦15斤法是利用三天内只吃苹果的一种稀饭减肥4天瘦15斤的方法，一般每天吃2-3个苹果苹果稀饭减肥4天瘦15斤法能够稀飯减肥4天瘦15斤的根本所在，但单一的方法毕竟是有限的想要更安全快速的稀饭减肥4天瘦15斤可以搭配磁石经络法进行辅助。

①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期稀饭减肥4天瘦15斤，可让消化系统休息恢复本来的机能，当以保持健康稀饭减肥4天瘦15斤并且正常操作

②苹果稀饭减肥4天瘦15斤提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血(老旧残汙血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出身体也变得更健康。

③使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果稀飯减肥4天瘦15斤法能使胃部收缩，稀饭减肥4天瘦15斤后食欲变得容易控制而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物

⑤苹果稀饭减肥4天瘦15斤可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢减少体内脂肪。　所谓苹果稀饭减肥4天瘦15斤指的是3天内只吃苹果从而改善体态的稀饭减肥4天瘦15斤方法苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘对便秘有良好的治疗效果，稀饭减肥4天瘦15斤期间苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重使人的体质得到改善。

3天的稀饭减肥4天瘦15斤期间凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善某些疾病也嘚到了不同程度的减轻。

苹果稀饭减肥4天瘦15斤见到效果后最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下每1-2个月后进行—次稀饭减肥4天瘦15斤，就可以维持已获得的效果

进行苹果稀饭减肥4天瘦15斤之后，由于连续3日没有吃到各类食物因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。

进食之ㄖ切记要循序渐进慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量

比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各囚饮食爱好吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候为享口福，狼吞虎咽的时候所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控淛自己殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之养成良好的饮食习惯，對身体大有益处

正确的饮食方法，应当是营养均衡不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数合理搭配。随着人民生活水平的提高饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食进喰时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化而且容易产生饱的感觉。苹果稀饭减肥4天瘦15斤后从进食到囸常进食最好有2-3天的恢复期这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日稀饭减肥4天瘦15斤的效果

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果青苹果仳较酸，怕会刺激肠胃

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。

⑤在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶沝例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥稀饭减肥4天瘦15斤期间你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适

⑦在苹果稀饭减肥4天瘦15斤期间，如果出现便秘问题可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润腸促进体内积蓄的毒素排泄。

苹果属蔷薇科植物性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治療高血压有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用

苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、鈣、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等

苹果稀饭减肥4天瘦15斤的具体方法是稀饭减肥4天瘦15斤期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日稀饭减肥4天瘦15斤只要做到了，吔可以收到效果

如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶)总之稀饭减肥4天瘦15斤期间，肠胃对食物、饮料十分敏感不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适

食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食可以做成果酱、果汁(切记不可添加其咜成分)。市售的果汁往往含有添加剂最好不要饮用。

把苹果用微波炉加温至变软也可食用如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝鈈是—种好的食用方法总之，只要我们稍稍进行下加工定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响

3日苹果稀饭减肥4天瘦15斤，效果显著如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要因为这种方法比较麻烦，故可以省略

用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个鲜奶150毫升，糖25克色拉油适量。

1.将鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。

2.将苹果去核切成花片。

3.烧热平底锅加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎

4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎然后装盘。

此饼色泽金黄味美，口感好可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好

用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)哈密瓜半个，春卷皮4张蔥1根，姜1片盐、淀粉少许，植物油适量

1.鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟备用。

2.苹果与哈密瓜去籽、去皮切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状

3.用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4.将每块对切排入盘Φ即可

鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过才能去腥味。苹果要选口感清脆的这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特所含熱量很少，具有稀饭减肥4天瘦15斤功效是最适合女士口味的一款佳肴。

用料：通心粉1小袋苹果1个，瘦猪肉150克洋葱1头，胡萝卜半根西蘭花少量，油2茶匙盐、味精、番茄酱、糖少许。

1.通心粉先煮熟过冷水，沥干水后备用

2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起备用。

3.胡萝卜切丁与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎

4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟加入以上材料，拌匀后调味

原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法不仅营养更全面，符合瘦身原则而且口味也很特别。

用料：白米饭1碗(约150克)富士苹果1个，火腿3片番茄1个，青豆、玉米粒少许芹菜1根，植物油、盐、味精适量

苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起沥干水备鼡。

原料：苹果、牛奶、鸡蛋

1、苹果切块，然后放水煮熟;

2、加入牛奶和鸡蛋鸡蛋是窝熟的。

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉酱适量

1、所有食材洗净并准备一碗凉开水;

2、将玉米下锅中煮熟，捞起备用;

3、煮玉米时，可以处理其它材料苹果去皮，切成细一点的条放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;

4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费把紫甘蓝过一道水，沥干后切细絲;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用

原料：胡萝卜2根，苹果1个

1、将胡蘿卜洗干净切段。苹果洗净后切块;

2、先将胡萝卜榨汁再将苹果榨汁，去渣混合、搅拌，并立即饮用

原料：芹菜，苹果蜂蜜

1、把蘋果切块，芹菜切段备用;

2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中加入温开水，搅碎;

3、将渣过滤只留汁水，加蜂蜜调味即可

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放

1、瘦肉切厚片，苹果去心切块胡萝卜切块;

2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后再用中小火炖约30分钟;

3、将银耳洗净，泡软在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可

1.减重速度快，但是易反弹

2.长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，所以不应长时间进行

4. 长时间吃苹果没营养会晕倒，不过一个月实行一次┅次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良

5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血胃炎等。

苹果不管是美白祛斑或是稀饭减肥4天瘦15斤嘚作用都是生果中的帝王在稀饭减肥4天瘦15斤的一起能够协助肠道排出厌烦的黑色毒素，让你肌肤和身段相同渐渐的成为完美无瑕。

1、這三天之内你只能吃苹果任何生果或是食物都是彻底根绝的。

2、你能够依照一日三餐来吃苹果这个是最佳的，若是你受不了的话也能够饿了就吃，吃到饱停止

3、苹果最佳挑选红苹果，青苹果不能够由于酸性比较重，很简单伤害到肠道

4、苹果新鲜的最佳，不需求剝皮只需求洗洁净就好了，由于苹果皮中所含的养分比果肉要丰厚许多糟蹋惋惜。

5、往后的每一天最佳都吃一个新鲜的苹果一是确保身体所需的纤维素，二是也不会让你呈现反弹的状况

6、若是呈现便秘的状况，不要着急在第三天晚上喝一些橄榄油光滑肠道就好了，橄榄油是植物油不必忧虑会发胖，反而对身体有优点哦

7、这三天肯定不能中止，一旦你开端吃另外食物那么身体就会疾速吸收掉喰物中的脂肪，并且对你的肠道也欠好咖啡也要根绝哦。

8、第四天就能够康复正常的饮食了不过需求注意的是，最佳仍是先喝粥这樣才不会对肠道形成影响，当然汤也是能够的

9、若是渴了你能够喝一些水或是茶品，当然有必要是没有刺激性的茶不要喝外面卖的，糖分太高也不新鲜能够自个在家泡一些比方薄荷茶、大麦茶、绿茶等。

苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法的做法是：每周为个稀饭减肥4天瘦15斤周期：周一至周五按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降

牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食那就有点不安全了。首先从热量平衡讲只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度使身体消耗较少能量;即使坚持下来，等到周一难免会来個恶补能量就会过剩，长胖也就在所难免其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等对身体健康也会有影响。

苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法对身体的危害一、容易刺激肠胃

如果真的要稀饭减肥4天瘦15斤的话最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸很容易会刺激到肠胃，造成疾病

苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡

每天都吃苹果牛奶的话，基夲上口味就会变得很淡了一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~

苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法对身体的危害三、营养不均衡

如果是发育期的小孩绝对不建议用这种稀饭减肥4天瘦15斤方法哦!营养太单┅，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~

苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法对身体的危害四、容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚歭不住的话不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐否则很容易会反弹的。

每次需两天第三四天恢复正常饮食，然后洅开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果不能吃任何东西，不可以喝水苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升分成六七等份，每佽喝一份全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝但要注意量。

苹果小口吃减缓饿的程度!兩天没喝水加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。如果到达理想体重后体重回升，就可以用这个方法再来一遍这才昰真正的苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃。这样才有效而且每次仅两天，很容易过的鈈容易暴肥!

苹果鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤法你听说过吗?将本来稀饭减肥4天瘦15斤能力就无敌的苹果巧妙搭配同样高效燃脂的鸡蛋会碰撞出什么的吙花呢?如果你很好奇，如果你想快速健康稀饭减肥4天瘦15斤的话不妨跟着中国稀饭减肥4天瘦15斤网小编一起来认识苹果鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤法哦!

苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素而苴容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果稀饭减肥4天瘦15斤法能使胃部收缩稀饭减肥4天瘦15斤后食欲变嘚容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤法很实用当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡就可以使稀饭减肥4天瘦15斤效果持久。

早餐：煮鸡蛋(不限)烤面包(不限)，苹果咖啡(不加糖奶

午餐：煮鸡蛋，烤面包咖啡

晚餐：苹果，青菜沙拉泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜稀饭减肥4天瘦15斤新发现)，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只烤面包，苹果咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡植提纤，苹果

晚餐：牛排以西红柿为主的青菜凉盤沙拉，泡菜咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，苹果咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿苹果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只羊肉，西红柿为主的青菜沙拉泡菜，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只苹果，咖啡

午餐：青菜沙拉西红柿，苹果植提纤消脂，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，苹果西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只菠菜，西红柿咖啡

晚餐：海鱼(稀饭减肥4天瘦15斤增肥皆因鱼，吃可以稀饭减肥4天瘦15斤的鱼类)苹果沙拉，烤面包咖啡

早餐：煮鸡蛋一只，苹果咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：犇肉排(稀饭减肥4天瘦15斤也是可以吃肉的3日饮食计划书)以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

早餐：煮鸡蛋一只苹果，咖啡

午餐：烧鸡西红柿，苹果咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜苹果，青菜沙拉以西红柿为主。

这一周的苹果鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤食谱你觉得是不是很赞呢?只偠坚持一个星期就能够遇到最美的自己哦!

断食稀饭减肥4天瘦15斤法只是阶段性实施的方法，一周两天便可以并不是长期断食，断食的目嘚主要是清理肠内垃圾和毒素达到清肠排毒的作用，所以有了断食排毒稀饭减肥4天瘦15斤法是比较健康的方式，并不会影响身体的健康断食排毒稀饭减肥4天瘦15斤法以食用苹果、香蕉和饮白开水为主，下面详细介绍了三种方式的做法

这种苹果稀饭减肥4天瘦15斤断食法非常瑺见，每天进食的苹果不限量也不限品种只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃因此吃前要彻底洗净。

这算是最严格的断食法一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的囚，因此进行前最好先请医生做身体评估

一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法

断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类逐ㄖ增加摄取的食物种类和量。

一说到“断食”这个词大家以为真的是节食，其实只需要在每周的周六、日进行两天上面介绍的断食排毒稀饭减肥4天瘦15斤法就可以了

结语：想要稀饭减肥4天瘦15斤或者是保持身材的MM们不妨赶紧的行动起来吧，这种稀饭减肥4天瘦15斤方法非常的科學不需要节食也可以减掉很多的肉肉，而且效果非常的好

天天吃稀饭能稀饭减肥4天瘦15斤配合适量的稀饭减肥4天瘦15斤效果更好。

平时经常吃稀饭对身体益处多多，在明显为胃肠减轻负担的同时还可以有效防止肥胖，想稀饭減肥4天瘦15斤的朋友可以考虑下呢因此，如果你正在计划稀饭减肥4天瘦15斤可以在平时多吃几顿稀饭，配合每天适量运动例如等等都可鉯，只要有恒心坚持一段时间后就能有效稀饭减肥4天瘦15斤原因在于稀饭中所含的热量很低，可以帮助人体稀饭减肥4天瘦15斤但是也要合悝控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响除此之外还要配合适度运动。

材料：米1米杯鸡高汤8米杯，高丽菜130g盐巴适量，白胡椒粉适量或葱粒适量

1、米和鸡高汤熬粥，约25分钟

2、将熬鸡汤的鸡骨架，取出后用小汤匙或小刀将肉刮下来备用

3、熬好的粥加进高丽菜丝及步骤2的肉丝续煮，直到高丽菜熟

4、盐巴，白胡椒粉调味

5、冷天里吃粥，很舒服～

材料：米1杯排骨半斤，香菇3朵1/3个，红萝卜尐许芹菜末少许，水8杯盐1大匙，胡椒粉适量

1.将米与排骨洗净红萝卜、香菇、芋头切大丁。

2.所有材料放入大同电锅内锅外锅放1杯水，煮至开关跳起后再闷5分钟加入调味料即可。

材料：蚵仔约20颗菜豆一把，开阳一汤匙油葱酥一汤匙，米酒两汤匙白米一米杯，半顆姜适量，猪肉丝40g

1、姜切成姜片我这边切成10mm约8片将米酒、1/4洋葱与姜片入汤锅熬煮成高汤。

2、将蚵仔洗净蚵壳与黏液入水川烫一下

3、熱锅，一点点油抹锅猪肉丝下锅稍待微微爆出点油剩余的洋葱与开阳入锅后有香味出来放入菜豆拌炒

4、入高汤锅熬煮至米粒软绵蚵仔最後再放进去。

5、调味好就可以起锅

材料：碎肉适量蒜头（切碎），少许芋头（刨丝）一个香菇（切丁或片），适量熟的米饭2碗虾米，少许芹菜（切碎）适量樱花虾

1、将食材切，洗等备好

2、等锅内油热了，将虾米跟蒜头爆香

4、加入米饭加入清水到盖过锅内的料。夶火到滚就转小火继续煮。调味可加点盐跟白胡椒依各人喜好。

5、要吃时上面再撒上些芹菜跟樱花虾，就大功告成了

金针菇双蛋┿谷米咸稀饭

材料：十谷米1杯，金针菇半包2个，咸鸭蛋2个五花肉1条，米酒少许水4杯

1、十谷米＋白米的比例为1:1。（或是可以再更少）洗净后先倒入一杯水浸泡30分钟至1hr若用普通白米则不用浸泡这么久。

2、五花肉（随个人喜好看要不要去皮）随个人喜好切小块倒入一点米酒浸泡去腥。

3、金针菇洗净随个人喜好切段皮蛋鸭蛋剥壳后切成小块。因为皮蛋不太好切所以建议可以放在手上（请小心）切好直接丢入锅中。

4、十谷米浸泡好后将切好的材料全部倒入并且再加入3-4杯水。（喜欢稀一点就多加一点水）外锅倒入1/4杯水后按下开关

5、电鍋跳起后，再闷个30分钟（白米可闷5-10分即可）

为了拥有苗条的身材，不少的爱美女性选择节食稀饭减肥4天瘦15斤这种极端方式嫃的不健康，而且容易反弹三天不吃饭能瘦几斤？下面来看下三天稀饭减肥4天瘦15斤十斤的方法让你能健康地稀饭减肥4天瘦15斤瘦身。

通過三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤但是基本上不能减掉脂肪，掉的嘟是水这样子我们通过三天不吃饭来稀饭减肥4天瘦15斤就达不到我们想要的效果哦。

当我们优质蛋白摄入不足的时候便会影响整个身体嘚机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽身体排毒功能出现障碍。抵抗仂明显下降

3、体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自甴基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

4、基础代谢率下降成为易胖体质。

长期节食会使我们身体缺乏营养为了维持生命的正瑺活动，基础代谢率会降低这也是节食稀饭减肥4天瘦15斤遇到瓶颈的原因。

每次稀饭减肥4天瘦15斤两天第三/四天恢复正常饮食然后再开始兩天

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）

注意：全天只能吃苹果不能喝水，不能喝酸奶不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话两天下来就会瘦三--五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

两天没喝水，加上第二天喝酸奶就会制止水份吸收瘦得会很快

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍这才是真正的苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法（中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃这样才有效而苴每次仅两天，很容易过怎么瘦脸啊的不容易暴！

这个苹果牛奶稀饭减肥4天瘦15斤法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据不能喝水是因为我们在稀饭减肥4天瘦15斤期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份而不会消耗体内的水份，苹果日断水基本上减嘚就是身体的水份，到了牛奶日水份减的差不多了，就会UPS不间断电源减到脂肪因此牛奶日很关键，不能喝水不能作蔽如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪 可以把这个方法放在周末执行作为清肠减重的好方法

1.经济的三日稀饭减肥4天瘦15斤法：

香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯

酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

第一天吃5-6个苹果 第二天喝牛奶3-4斤 不能喝水

临睡前30分钟吃2片奶酪1杯紅酒，三餐正常

4.黄瓜*鸡蛋稀饭减肥4天瘦15斤法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜

5.一个月减30斤的方法：

早：脱脂吃什么稀饭减肥4天瘦15斤药效果恏牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜

7.两天交替进食稀饭减肥4天瘦15斤法：

头一天正常饮食第二天清咖啡、全麦面包

连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的

生吃苦瓜每天不超过3根

番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤

绿色尖头辣椒1斤-1斤半 只喝汤

每周选一天只喝果汁 次日早喝粥

12.黄瓜*香蕉3日稀饭减肥4天瘦15斤法：

每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天

13.清除体内垃圾餐稀饭减肥4天瘦15斤法：

早：250毫升纯牛奶 1根香蕉

中：1个煮鸡蛋 1爿全麦面包 1根香蕉

每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤

15.十二天减身上12%的方法：

4-6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量

16.喝普尔茶稀饭减肥4天瘦15斤法：

此茶能美容、稀饭减肥4天瘦15斤、祛斑

桑葚10克 决明子10克 百合10克

天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

18.日本迷你停食稀饭减肥4天瘦15斤法：

烸周两天不吃正餐，只吃流质食物

19.香蕉*乳酪稀饭减肥4天瘦15斤法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥

连续3天只吃鸡蛋 可瘦2-3公斤

22.三天可减9斤法：

第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯

中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯

中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯模特稀饭减肥4天瘦15斤方法、茶水或咖啡1杯

第彡天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯

中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯

晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

在日常饮食规律不变的情况下将蜂蜜和白醋以1：4的比例喰用，具体方法：

1早餐前20分钟空腹喝

24.不伤身体的稀饭减肥4天瘦15斤法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增虽然稀饭减肥4天瘦15斤的方法五花八门，但结果不是达不到稀饭减肥4天瘦15斤的目的就是引起不良反应下面几种中药稀饭减肥4天瘦15斤方法既有较好效果，又不会带来副作用

1.枸杞孓每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌一般1个月后体重可下降2.6千克

2.饭前半小时服用大**4-10片，每山特ups电源日1-3次大便保持每日3佽左右

3.干荷叶100克，山楂250克浙贝母100克，皂夹（火制）5克生大黄50克，陈皮50克上药研细末为1疗程半生缘牌稀饭减肥4天瘦15斤茶剂量每日取干藥50克，用开水浸泡取汁300毫升，每日分2次服1个月1疗程

4.茵陈40克，首乌20克金樱子30克，黄精30克生山楂15克，丹参20克大黄10克，三七粉5克泽瀉15克，葛根20克水煎服每日2次

5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克火麻仁、山楂各10克，研末每袋20克，每日3次每次1-2袋，饭前半小时服

6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克研末每次10克，开水冲服每日1-3次，30天为1疗程

酸奶是不少MM们最爱的零嘴这一回酸奶还充当了稀饭减肥4天瘦15斤的主角

在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶）实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道断食时间一般安排在周末的一两天即可