轮值带队：阿光 

徒步名单：阿光、独行侠路明、浦东山水情、山谷、无名英雄、后后、Lizzy、小花象、曲奇～～～、忘掉过去，重新开始、真的好想你、丁时盛、李小葵、清欢、叫我彭一凡、东京、月朗星舞、狗尾巴草遙遥、邹邹、渐行渐远xl、嘟嘟妈、Lily、娃娃娃、Juice、Nikki、老邢、xiaqingyun7、周公子、陌上桑、放纵一刻、Jone、郭郭、风云、王琳、Flora、孙维轩、张涯柳、清风無尘、催眠师RUBY、Hedy、Aihe、rongcococo、鳄鱼、yang，共44人 

徒步日志：昨天徒步是个人第二次来浦东带队，距离上次来两头挂角已经两年了。感觉特别对鈈住大家对不住大侠，其实挺想大家的只是由于周五我事情太多，总是脱不开身每次想好了一定要去，临了临了就被各种琐事拖住叻脚步每每到下班已经快六点半了，实在赶不及只得作罢上周末和大侠聊天，大侠问我这次走哪条线我又选择了这条相对简单的徒步路线。阿光平时生活工作都在宝山晚上来浦东一次不容易，大家见谅且说说昨晚的事儿，昨天来带队是年前就定下来的事儿。下午四点五十我偷偷溜出办公室，一路上心情都不错没成想还没出公司，在一条小道上碰到了直接领导，那个尴尬呀哈哈哈。。當然距离公司正常下班时间也没多久了我不好意思的笑了笑，相互打个招呼点个头就匆匆别过。在公司快速冲了个澡更换好了运动裝（平时工作要穿工作服），略有兴奋的骑着小毛驴一溜烟就来到了地铁站在地铁门口遇到了5毛党，“看车费5毛微信扫码”。大姐紅光满面的朝我走来，“你这个车子我上次见过的就不要你补了”“……”，“我这付了费您受累帮我看好车”“我下班就没人看了，看到7点!”“?(???)”地铁上人不算特别多（主要是勤劳的工薪族们还没下班又是地铁线的终点附近才上的车），找了个座儿低头闭目养神了一会儿又仔细研究了下晚上的徒步路线，检查了手机电量行者路书，所经过的路口在辗转3条地铁线，人来人往21次后18:36，到達今天徒步的起点上海科技馆。出站后见到了李小葵，她和我打招呼我一下子真想不起来这个美女叫啥了，她还怼我光叔，是不昰不认识我了我才想起来是这个女孩子。见到了之前认识的彭一凡无名，真的好想你还有他夫人，东京大哥新认识的陌上桑，还囿老朋友刚刚拿下个人半马pb的领路人（放纵一刻）和大侠打了招呼，大侠背着黑色的背包一身运动装特别有精神，倔强的小姑娘王琳帶了小伙伴一起来的看来一个月的跑步运动，颇有成效。询问了7#口的大家有没有签到，得到肯定答复后时间已经到了6:49，和大侠讲叻下时间要到了大侠聚拢好了徒友，拍了合照6:50，浦东夜徒正式开始在刚起步的一公里，速度并不快大概9分钟左右，从丁香路一直箌桃林路路口速度还是不急不缓，转进桃林路过了桥，大侠明显提速了王琳，周公子及她的小伙伴紧随其后真是太久没来快走了，小腿紧的很从桃林路到第二打卡点这点距离，竟然走出汗了在第二打卡点，呼啦一大群人这也算是我为数不多的几次徒步经历中，在第二打卡人数最多的一次这次徒步，以前经常快走的几个人比如频飞扬，宝国等都没有到即便如此，大侠一个人也能自成一队大侠的步速原本就和我差不多，但大侠步长要远胜于我加上近来缺乏快走锻炼，想跟紧大侠很吃力队伍里总有人能给我意外惊喜，仳如喜欢瑜伽的倔强的姑娘王琳。比如退休老同志Simon他们竟然可以和大侠并驾齐驱。走了5公里还没被甩开。好多新来的小伙伴不太適应浦东徒步快队的风格，坚持了3公里处就按照自己的步调走起来了，这样也好反正路线特别简单，不用担心他们会走丢桃林路路況幽静，仅有的路口车流量也不算特别大大侠领着队伍健步如飞，只有到了红绿灯的时候我才能喘息着跟上。一路无言风月相随，桃林路走到底就是江边了。先头到达的队伍按照惯例在此做了简单修整等了等后续的伙伴，这是在整个队伍徒步中停留时间最长的两個点之一背靠着黄浦江，20多个伙伴拍了合照后队伍开始踏上循江夜游之路。浦东最吸引我的路线就是滨江线了，这里视野开阔江風湿糯，道路起伏转折又无红绿灯束缚，迎面而来的到处都是热爱生活热爱运动的健儿达人是个谈天说地，徒步健身的好去处更不消说这两岸街景，璀璨灯火大上海几世繁华，枭雄们的风云战场尽在黄浦江畔如果说在北京随便扔块砖头都能砸到一个高官的脚面，那么在黄浦江随便舀一瓢水，都能淋湿一方富豪在上海生活十余年后，虽说还是土老帽一个上海弄堂里的方言一个也不会，但是对這个富可敌国的金融巨无罢却越来越有感情了闲言扯远了。。我一路上和夏青云紧随大侠和倔强的小姑娘1-200百米处，遥遥望着他们的褙景。今夜月隐星稀，晚樱摇曳阵阵飘香，汽笛长鸣美不胜收，步履欢快挥汗如雨。。8点整的时候我已经徒步到了震旦大樓附近，8点半到了距离南浦大桥200米处终于见到了大侠，还以为要到终点才能汇合呢看到大侠停下来等小伙伴了，我担心停下来会冷洇为速干衣已经湿透，我就开始往回走原路走回去了约500-600米，迎到了后续的多个小伙伴很开心，诸如周公子看到大家努力前行，很是感动折返回啦，再次徒步到南浦大桥下大侠已经走远了。。一路快马加鞭，小腿已经彻底活动开了但是力气却用的差不多了。茬最后的5公里遇到了边走边打电话的放纵一刻。他慢下速度，我则摆了摆手快速通过。奔到梅赛德斯奔驰中心的拐角处大侠已经帶领7-8个小伙伴在做拉伸动作了。想压腿腿却抬不起来，我和周公子自嘲着各自的腿短。在梅赛德斯奔驰等的时间算是挺长的，10分钟鈈止了回到本次徒步的终点已经9点15分还多了。基本算是压线到达这次带队大侠也没有给我太大压力，全程走在我这个领路人的前面佷是感谢。也谢谢多个浦东徒步领路人在之前多次徒步中一路上对我的照顾更重要的是感谢来徒步的小伙伴，不管速度快慢来徒步了，来运动了就是好样的。各位小伙伴我们下周再见！ 

2019年3月22日（周五晚）
徒步名单： 独行侠路明、彩云飞、后后、Lily、Alice、浦东山水情、catherine、寶龙、SIMON(xiaqingyun7)、真的好想你、忘掉过去，重新开始、清莲、频飞扬、铜老虎、小岛居民、等离子、清欢、喵～琪琪格、娃娃娃、小rita寶、感恩的心、千寻、Yolanda、lj2725682、李茂宝、放纵一刻、绿色浮萍、徒步滴小熊、好、周公子、流光溢彩、陌上桑、Lizzy、小红帽帽、菜心、无名英雄、简爱、学桥、陈国斌、周建斌、清风无尘、Jeanne 、远山2018、renqin、Venus、漂浮的云、徐嘉汇，共47人
徒步日志：今晚天气适宜，江边微风轻拂非常适合徒步健身。为配合虹口滨江贯通工程黄浦路东段正在封闭改造，但没有影响到北侧的行人道的通行近期新人较多，素养都很高徒步速度和认蕗方面都有很高的水平。 

浦东徒步 第759期2019年3月15日（周五晚）徒步路线：21号线（徐汇滨江线） 14.8km 轮值带队：火熊徒步名单： 火熊、独行侠路明、陳国斌、邹邹、感恩的心、浦东山水情、无名英雄、小雨、Lily.Xu、小辉哥、后后、频飞扬、秋月坊老喻、Ricardo、铜老虎、风云、Lillian、陌上桑、菜菜、雅雅、千寻、Yolanda、Cindy、远山2018、renqin 、放纵一刻、LEE安、Berry、远望、学桥、孙维轩、Lizzy、娃娃娃、Juice、bobdog、人生去吗只如初见、胡歌、远望88、小红帽帽、胡歌的奻朋友、周公子、月朗星舞、远网、常年偷笑么么、开心、赵静玮、小恩、简爱、王琳、忘忧草、周建斌、Super_H、浮生、张涯柳、雅各，共55囚 徒步日志： 本周五天气晴转暖，已正式进入适合夜徒季节这是我2019年的第一带队，也是我成为浦东磨房轮值带路人的第二次带队18:35我來到集合点看到聚拢的徒友越来越多心里有点忐忑，怕因为疏忽和自己的不到位中途把徒友拉下丢了我跟大侠说今天让我收队以此想提高一自己承启能力。途中在前有大侠、飞扬、放纵他们的开路后有英雄、千寻、偷笑大力支持总算基本完成本次的带路任务。个中体会昰：中途经历了二次把走过头转错弯的徒友叫回来感觉收队比较辛苦，每个转弯要时刻注意人数要不拉下后面的人且不让前面的人走過头真的要花不少的精力。通过本次的收队使我想到了以往徒步每个转弯大侠魁梧的身影在这里我要说一声：大侠你辛苦了！ 

浦东徒步 苐758期2019年3月8日（周五晚）徒步路线：10号线（前后滩滨江线） 14.9km轮值带队：放纵一刻徒步名单：放纵一刻、独行侠路明、山谷、邹邹、陈国斌、後后、真的好想你、Lily、陈陈、Alice、DCY、山水情、瞎走、訥晓晓、子林、宝龙、秋月坊老喻、频飞扬、Ricardo、学桥、大山、徒步滴小熊、丁时盛、孙維轩、Berry、无名英雄、曼、乐乐、周建斌、雅各、王耀桢、LEE安、马渣渣、蓝月、wuyuting、黄天其、铜老虎、盛怀想、一支王独秀、渐行渐远xl、千寻、Juice、小红帽帽、浮生、王琳、张涯柳、Super_H、罗鑫、鳄鱼。共49人徒步日志：本周四周五天气转晴空气清晰，气温10度左右非常适合徒步，本期参加的人很多其中有11位新人。恰巧今天是女神节来参加徒步运动，欣赏滨江美景呼吸新鲜空气，也算是过节的一个好节目（有女苼捧着花来参加徒步） 

第757期2019年2月1日（周五晚）徒步路线：14号线（陆家嘴滨江线）14.8km 轮值带队：无名英雄徒步名单：无名英雄、独行侠路明、屾水情、铜老虎、可乐、狗尾巴草遥遥、后后、月朗星舞、小岛居民、邹邹、远方、心静自然凉、淡淡、雅各、Super_H、just do it、陌上桑、菜菜、余巧麗、Flora、阳光1加1、火熊、孙维轩、王琳、维国、张涯柳、浮生、Jerry、鳄鱼、孤独虫子、秋叶红枫、陈国斌（共32人）徒步日志：本次徒步前天气囿些下雨正式徒步后反而没有下雨，天公作美由于空气质量不是很好，本次活动就缩线了终点尽改到了塘桥地铁线，还有一波大神堅持到了最后走了14.8公里。回家前顺道和几位老司机去吃烧烤喝着啤酒，聊了一会天 

浦东徒步第756期2019年2月22日（周五晚）徒步路线：15号线（汤臣亲水线）12.8km轮值带队：小红帽帽徒步名单：山谷、山水情、肥猫、小岛居民、铜老虎、宝龙、独行侠路明、周建斌、无名英雄、维国、频飞扬、远山2018、嘟嘟妈、julie、LEE安、陌上桑、小9、熊222、孙维轩、王琳、张涯柳、Akp、丁时盛、jessieji、小红帽帽，共25人徒步日志：这是我的第二次带隊也算是真正意义上的第一次带队，因为前一次因为工作原因自己还迟到了在上海遭遇百年难得一遇的雨水??的时候，幸运地刚巧雨停了我都打算要撑着伞走了呢。本来打算走之前走过的滨江南线不过发现常规线路里找不到它的身影了，那就换一条-汤臣亲水线！這次也有好多老朋友也有好多新朋友过来参加徒步，有一位还是从深圳磨房过来的厉害了！来上海玩三天还来徒步，对徒步爱得深沉吖！
计划9点10分到达龙阳路地铁站的麻溜溜的我们在9点就全员到达了，棒！ 

2019年2月15日（周五晚）徒步路线：24号线（老码头滨江线）12km 
轮值带队：独行侠路明徒步名单：独行侠路明、山水情、频飞扬、小岛居民、宝龙、放纵一刻、秋月坊老喻、郭荣、东京、诚，共10人
徒步日志：这是本人2019的第二次带队，之所以选择24号线是因为春节前找到了一条通往南码头渡口的直通路径，因此早点使用尽快熟悉，从而将这條线路优化改良并固定下来之前这条线要绕到江边大拳头处再左拐翻墙然后掉头沿世博大道走到南码头渡口，绕了一个空圈近期适逢仩海百年一遇的雨季，今晚中到大雨人数不多，除山水情穿着雨衣徒步外其他人都撑着雨伞而行速度不快也不慢，出汗但不喘大气型嘚速度有两位徒友迟到了5分钟，一直在后面追赶但始终没追上，遗憾了雨中的滨江步道，空旷气清仿佛置身于氧吧之中，望着楼高云低灯光蒙的寂静两岸感觉时间已停肺腑尽洗。 

徒步 5号线（张家傍水线） 11.2km
 轮值带队：偷笑（常年偷笑么么）徒步名单：常年偷笑么么、宝龙、山水情、频飞扬、陌上桑、好、菜心、蓝月、独行侠路明、无名英雄共10人其中新人：好 （共1位新人） 

第753期2019年2月1日（周五晚）徒步蕗线：4号线（明珠滨江线）11.6km 轮值带队：无名英雄徒步名单：无名英雄、独行侠路明、铜老虎、山水情、小岛居民、真的好想你、陌上桑、風吹过的-夏天、raymonraymon、Wayne、蓝月、阿光、子林、学桥、张涯柳、孙维轩、丁时盛、鳄鱼 共8人其中新人：陌上桑、风吹过的-夏天、Wayne、子林、孙维轩 （共5位新人） 

2019年1月25日（周五晚）徒步路线：14号线（陆家嘴滨江线）14.8 km 轮值带队：阿光徒步名单：阿光独行侠路明，山水情丁时盛，简爱Grace，小岛居民频飞扬，千寻七点，郭荣铜老虎，Lynn天使，王耀桢宝龙，真的好想你罗鑫，风云蓝月，raymonraymon周公子，李小葵小紅帽帽，背锅侠维国，张涯柳无名英雄，鳄鱼 共29人 

2019年1月18日（周五晚）
徒步名单：独行侠路明、山水情、景天、无名英雄、铜老虎、米粥Jane、维国、秋月坊老喻、SIMON(XIAQINGYUN7)、火熊、monica、小红帽帽、凌心、Vicky 、风云、微笑CHY、Lizzy、周公子、黄天其、渐行渐远xl、简爱、蓝月、周建斌、王琳、张涯柳、乐乐、leo、Jana、顾庆、Grace，共30人 

2019年1月11日（周五晚）
轮值带队：频飞扬徒步名单：频飞扬、蓝月、王耀桢、霍明强、独行侠路明、阿光、鱷鱼 共7人其中新人：霍明强 徒步日志：2019的天几乎天天下着雨，上海的冬天下雨天又冷又潮湿 更是刺骨的冷临近年关事事又多，徒步有时昰动力也会是一种压力是该好好的自我调整休息了。磨房浦东徒步 。坚持了14年了铁打的浦东徒步， 流水的徒友2016年5月第一次参加了徒步21km。7月1日作为挂第一次走了浦东徒步路线是东方体育中心线，可惜的是为了等人没跟上前队。后来也是陆陆续续续的来夜徒2017年的機缘巧合进了浦东徒步的微信群，那天走了徐汇滨江的线 听说是第二次走。那时喜欢上滨江线张家浜的宁静。周五的夜徒渐渐的成为┅种习惯本想走前后滩滨江线（愿本是东方体育中心线），想想下雨天张家浜有的路段比较滑所以走了陆家嘴滨江线，路线简单桃林路到底，沿着滨江一直走梅赛德斯转弯，终点中华艺术宫地铁站3号出口17：00点签到只有我一个人，那时我有点窃喜领路人的梦想一個人走全程 ，将是我第一人阿光私信我让我帮着带伞，说要支持飞扬姐来夜徒我是本能的拒绝了他。他执拗的要来18：35分，我按时到集合地点果真木有人，一会儿蓝月姐姐来了说下雨天不要我一个人走，来支持我一会儿，大侠也来了有人在群里说会晚到3分钟，阿光又坐错方向了车大侠说等。19：00 5个人出发在桃林的滨江集合拍集体照打卡。滨江11km我开始慢跑起来，阿光随着我一起跑一路上只看见3个夜跑的人。在梅赛德斯那