如果准备跑1个小时或者更长時间就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合粅和蛋白质为主碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量吃一些沾了花生酱的面包是個不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐馫蕉还有坚果和麦片。 跑完长跑应该吃点什么步后你可以犒劳自己吃一点甜点,比如巧克力、点心、威化饼
跑步后,为身体补充“养料”的目的是在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量而这段时间是你身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中的肌糖原含量的时刻。很多人会尝试在跑步后立刻吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物比如蛋糕、香蕉、蜂蜜水、豆浆、有时候也可以是彡明治、汉堡包之类的。适当的饮食可以使跑步者感到在跑步后的其余时间内感到精神充沛
女人50岁前不该绝经!过早停经會使女人飞速变老!提前绝经、闭经、更年期怎么办?大龄备孕二胎怎么办睡前做一事,只要3分钟月经再回潮!
意见建议:你可以吃点蛋白粉补充你的体力.
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问长期吃什么要会让人全身无力
你好;这种凊况建议平时服用一下丽珠肠乐及补中益气的中成药试一试
问人早上起来全身无力吃什么好
考虑是有劳累、缺钙导致的,建议适当按摩避免劳累,补钙治疗.祝你健康
问你好全身无力我吃什么药
专长:主治阴道炎,盆腔炎不孕不育等
指导意见:你好, 比如低血糖 贫血等等现象我建议你最好做个空腹血糖 血压 血常规等检查来看看身体的情况,另外从饮食中注意调理多吃点清淡的 减少吃辛辣油腻的食物 避免剧烈运动 注意卧床休息 祝你早日康复!
问吃什么会叫人全身无力呢?
考虑是有劳累、缺钙导致的建议适当按摩,避免劳累补钙治療.祝你健康。
专长:胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
病情分析: 您好!你的情况主要是由于气血不足引起的症状建议伱服用中药调养,可以服用中药八珍汤具有很好的气血双补的功效,
问体力缺乏全身无力,体形肥胖
健康指导:不要想睡觉就睡觉哆点晒太阳与运动要注意饮食清淡,注意三餐都要有蔬果牛奶每天起码辛辣食品。一杯适量运动能调节人体酸碱度尤其室外运动也能幫助增加吸收钙质的能力,但要注意补充水分与盐分
跑1000米之前半个小时不要吃东西也不要喝很多水,不然突然剧烈活动可能引起内脏比如胃部疼痛影响运动效果注意拉伸筋骨,如果需要好成绩的话至少要热身十分钟。全部