原标题：“肌肉怎样让粘连的肌禸分开”是个什么鬼运动爱好者如何避免？

之前分享过《》主要是教大家如何使用按摩滚筒做自我筋膜放松，而通常需要放松的原因不外乎是想舒展肌肉、增进软组织延展性，或是改善肌肉怎样让粘连的肌肉分开的情况

舒展肌肉、增加延展性的目的，多数人应该比較好理解除了能帮助你在运动时动作更流畅，也能让肌肉保持弹性相较之下，“肌肉怎样让粘连的肌肉分开”这词语似乎就会给人一種学术感

今天，就来简单谈一下何谓肌肉怎样让粘连的肌肉分开帮你把艰深的名词，转化成能消化的4 个小知识一起继续看下去吧！

【图】一般市面上我们常见的按摩滚筒，功能介绍都会说可以改善肌肉怎样让粘连的肌肉分开的状况

所谓的“肌肉怎样让粘连的肌肉分開”究竟是什么呢？

肌肉怎样让粘连的肌肉分开与结痂组织的情形会影响肌肉的完整性与活动度。在肌肉收缩或放松的过程也就是肌禸变短或伸长时，无法进行的很顺利以致于动作不流畅，严重者甚至会有紧绷、疼痛的感觉

肌肉怎样让粘连的肌肉分开在什么情况下會发生？

肌肉怎样让粘连的肌肉分开发生的原因其实很多有些是肌肉拉伤、过度使用、手术后遗症等，造成软组织有些微小的撕裂伤並在愈合的过程中，产生疤痕组织导致怎样让粘连的肌肉分开的现象产生。

要怎么知道自己有没有肌肉怎样让粘连的肌肉分开的情形

原则上，还是需由专业人员评估因为造成疼痛的原因，不仅仅只是肌肉的问题有些则是关节所引起。因此要进行判断最好还是交给專业人员处理，较为淮确

如果真的发生肌肉怎样让粘连的肌肉分开，该如何处置

处置的部分，除了自我做滚筒放松外正确拉伸也是┅个方法或是上述两个方法都无法让怎样让粘连的肌肉分开状况减少，则可以靠物理治疗师的徒手技巧“深层疤痕松解手法”（deep friction massage）来进行放松

从以上的解释能够得知，肌肉怎样让粘连的肌肉分开的起因复杂并且有可能会让你感到疼痛一般人不易判断。建议大家可以在热身或是放松时将筋膜放松作为必做项目，以维持一定的肌肉弹性与关节柔软度

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