100米跑12秒,如何把成绩提上去一直提不上去,怎么办

如何把成绩提上去是有个过程的首先把你的韧带拉开,素质方面要达到量还有速度要多练,30米60米100米要跑还有速度中还要有耐力,你是100米的我建议你200米300米多跑跑练素耐。短跑是比较难练的我是女生,我初一100米跑13秒5左右我苦苦练了一年练到12秒5,到我高三的时候我跑12秒/usercenter?uid=efb">zhb

除了加强训练没别的捷径你鈳以有计划的训练,你每天跑二千米跑的过程中,慢跑半圈快跑半圈,同时做一下别的运动像蛙跳

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很难難于上青天!这可是100米,不要认为练长跑!

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