原标题：三角扭转式瑜伽伸筋动莋动作 拧走腰腹部多余脂肪

1.两腿打开约两个肩膀宽度脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度掌心向下。

2.腰部扭转至右侧同时吸气，注意两腿要伸直脚跟不离地，上身保持挺直并垂直于地面。

3.上身向下弯曲左手去抓住右脚踝，同时右臂向上伸展五指张开，抬頭眼睛看向右手指尖。

1.扭转的时候两腿膝盖伸直，脚跟不离地不要将力都压在手臂，同时背部要保持平直不要弓背，臀部不要前傾应保持与脚跟在同一平面上。

2.在做瑜伽伸筋动作之前记得要先热身这样才不容易在做瑜伽伸筋动作时扭伤。以下两个瑜伽伸筋动作動作每个重复5-10次每周做3-5次。