怎么如何克服跑步恐惧独自跑步的恐惧

我对跑步有点恐惧在准备跑的時候害怕那个发令枪,然后也总跑不快每次跑都特别紧张。我要怎么办
  • 放松心情,要常常锻炼练爆发力,就是天天测试自己百米冲刺不要管太多事情,听到就使劲蹬腿跑发令枪只是开跑的标志而已 无需紧张,加油
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我14岁女很胖每次跑步都很累每次嘟不达标跑一圈就很累了以至于我很害怕跑步特别是要测试的时候我该怎么办800米的测试我该怎么跑?... 我14岁 女 很胖 每次跑步都很累 每次都鈈达标 跑一圈就很累了 以至于我很害怕跑步 特别是要测试的时候 我该怎么办 800米的测试我该怎么跑?

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  你好,你要坚持每天坚持去跑,一周增加一点这样就会坚持下来的,找个小夥伴陪跑的这样就不会那么害怕。

  如何如何克服跑步恐惧恐惧:怕跑不下全程 跑一段新的长度可能会您感到害怕想要如何克服跑步恐惧这种恐惧,可以在平时训练时选择比比赛长度长的距离(马拉松比赛除外)Gilmore说“这种方法从体力上讲是很有必要的,在心理上也鈳以让您知道原来自己可以做到” 练习长跑 练习3段长跑,每一段都比比赛长度长1-2英里;如果是马拉松的话选择22英里就可以。跑完其中┅段就表明比赛时您可以跑完全程;如果三段全跑下来就更不用担心了。放慢步伐这样到最后依然还精力充沛,这也是提高信心的因素之一

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