动作功能:锻炼上肢肌肉
动作偠领:健身用弹力带的规格固定于地面;仰卧,头朝健身用弹力带的规格固定方向双腿抬起屈膝90度,双手与肩同宽紧握健身用弹力带嘚规格于头顶上方;双手下拉至身体两侧。
动作训练:每组8~12次重复2~3组,组间间歇30~90秒
注意事项:保持身体稳定。