只要跑4分20这种事是没有绝巧的.邁大步子,呼吸鼻子吸2次最吐1次,主要是心要平稳一个运动员的忠告 明天啊,有点困难啦因为你以前都没有练过吧,也因为训练它吔要时间去适应肌肉带来的反映啊一般这种反映都要一两个星期去恢复的,你一下子要这样的话应该很难吧要不我给个方法给你,你看有没有效果你今天晚上先用热水跑脚明天你做准备活动的时候就要放开来做,不要怕但是你不要做的太过了,否会有反效果的800M是偠气多过力,你只要到最后的时候要摆臂就好了