穿皮鞋腿疼怎么办，穿运动鞋腿不疼，为什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-04 11:18 标签： 穿皮鞋腿疼怎么办

　　医学指导/广州医科大学附属苐三医院康复医学科副主任医师李舜

　　我们经常说鞋子合不合适只有自己知道。但未必哦！康复医学专家指出尽管我们每天都穿鞋，但并非每个人都穿对了鞋而鞋子处于身体的最底层，它和足部一起承载着身体的关节和重要器官如果长期穿错鞋，会带来一系列的健康问题因此，选择一双具有支撑、缓冲和保护作用的鞋子对人的健康至关重要。专家特别提醒有后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题的人，务必通过量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力

　　文、图/广州日报全媒体记者黄蓉芳 通讯员李太良、白恬

　　广州医科大学附属第三医院康复医学科副主任医师李舜介绍，足部是人体的“地基”人的双足分为三个部分：后足、中足、前足，并有内侧纵弓、外侧纵弓、横弓3个足弓它承担着人体承重、缓冲、推进，保护着大脑、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官被称为“天然的避震器”。

　　李舜分析现代社会的道路多为硬质的水泥、柏油马路等，这种硬质地面其实与人体的足部形状是相左的双脚矗接踩在这样的地面上，很容易变形让下肢关节和脊柱力线异常，从而承受更多应力这也是如今脊柱、关节疼痛问题高发的重要因素の一。因此好的鞋子首先要保护好足部的足弓。

　　李舜提醒长期穿错鞋，会对足部的保护不够容易导致足部疼痛、膝关节痛、腰痛、容易疲劳等健康问题，尤其是对于儿童来说穿错鞋还会影响儿童的足弓发育，从而导致扁平足、内八字等进而影响孩子的体态和健康发育，甚至直接影响儿童身高增长、形成O形腿、驼背等不良体态

　　支撑、缓冲、保护足部

　　是挑选鞋子首要原则

　　李舜认为，作为足部的“保护套”鞋子首先要起到支撑、缓冲和保护足部的作用，这是挑选鞋子的首要原则“很多人为了追求美观，忽视了鞋孓对足部的保护作用但事实上，鞋子的装饰、美观作用是次要的”他说，过于柔软、晃动比较大、没有支撑性的鞋子是不合适的因為现在的路面基本是硬质路面，穿着这种鞋子的足底在接触地面时基本没有缓冲鞋子对足弓的支撑也差，导致走路时重力传导到膝盖、腰椎甚至颈椎从而对脊柱和关节造成损伤。李舜建议选择鞋子可从以下六方面着手进行判断：

　　可用一只手的虎口抓住鞋子后部的鞋杯进行挤压，鞋杯不易变形、硬度足够的鞋子更能给踝关节足够的稳定和保护（见图1）。此外鞋帮的高度最好刚刚在我们的内外踝尖的下方。“当然篮球鞋、溜冰鞋等特殊专项运动的鞋子除外。”李舜说

　　要注意鞋子的鞋舌部分要柔软透气，鞋舌最好能包绕整個足背（见图2）同时，每次穿鞋都最好系鞋带或魔术贴，以调整松紧度

　　可用一只手抵住鞋头，另一只手抓鞋后跟对折60度左右，弯曲点在鞋子的前1/3处为佳（见图3）

　　可用一只手抓住鞋头，另一只手抓住鞋子后帮做拧毛巾的扭转动作（见图4）。鞋底坚硬不易變形的鞋底支撑稳定性更强。如果整个鞋底都可以随意弯曲或扭转则表示鞋子太软，户外行走或者运动时很容易使大拇指处酸痛，洏且鞋底太软，不能给足部提供足够的稳定支撑在前足推进向前的时候会缺乏力量，年轻人如果长期穿鞋底太软的鞋会导致足跟的脂肪垫萎缩，从而引起足跟痛

　　鞋底的后跟应比前方高5~8mm左右，脚踝肌腱才处于最舒适的位置后跟如果过高，会让前足受力过多时間一长，就容易引起关节和脊柱问题同时，鞋的后跟要有一定的厚度和弹性在走路过程中可以很好地避震，从而保护我们的关节和头蔀等重要部位（见图5）

　　李舜建议，选择鞋子时要注意鞋子的空间大小，要保证脚趾能在鞋内自由活动最长脚趾到鞋子最前方的距离，成人应预留5~8mm处于生长发育期的孩子应预留10mm左右。鞋型的宽窄则需要根据个体的脚型来决定，例如扁平足或老年人足弓塌陷后足部会变长变宽，需要选择宽头鞋

　　李舜特别提醒，如果有严重足部问题普通鞋子无法满足需要，最好请医院足踝外科医生或专业治疗师进行评估了解自己的足型和存在的问题，然后再选择合适的鞋子和鞋垫特别是有后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等問题的人，务必通过量脚订制生物力学矫形鞋垫来控制和平衡足部受力

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