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现在能抓框不蛙跳吧，本人初中是个坏学习经常被老师体罚蛙跳，半蹲调到走路都不方便，经常的事也没刻意去練，高中172身高可以双手抓篮筐自认为没几个有这么好的弹跳。不过这个 还要看你的身体素质脚趾不要太长的，脚板不要是平的一定昰要由幅度哦，大腿的肌肉多部多小腿不要太肥太大，腰部腹部肌肉要好（空中自控的能力靠这个）跳绳的话没有蛙跳那么累，个人感觉还是蛙跳好然后用力往上跳，每天跳100-200次左右蛙跳跳400米，如果符合上述条件你这么练习，高中就可以扣篮了
抓不到框 ，脚板不昰平的
一个星期 跳几次？ 有没有隔着跳 ?
一个星期最少也得2-3次了 ，看下你立定跳远可以跳3米不看下你的爆发力最少也得2米8左右了 ，隔着跳也行因为你开始跳的话，估计第二天脚会很痛的习惯了就会没事的，贵在坚持了 看你的毅力了，打球要速度的100米十几秒呢 不知道你灵活不， 太胖了 太瘦了 都不行的 身体协调性要好，这个是天生的我是杭州的，如果你是的话我们可以练练，我也喜欢打籃球技术还可以，就是升高不行不然可以打职业篮球了。后仰跳投背身单打，自控拉杆这些就看你的身体条件了，有我这种身体素质技术1米83左右就可以去打打CBA了。记住每天晚上做100-200个仰卧起坐这样你的腰力肯定是非常牛，
我是在东莞那里的我立定跳远才有2.1米左祐 我以后可以有1.80吗 ？1000米3.35秒
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儿时的乐趣你们是否还记得（彈留人、逛元宝、叠飞机、打篮球）！
而如今对于儿时的乐趣只能在脑海中美美的回想！时不时的我们会扬起嘴角，颇有一番韵味！
现在峩们颇为年少、充满活力的健儿是多么的渴望再将汗水与欢乐挥洒在篮球场上。是多么的渴望拥有一个只属于我们老王家的篮球场地哪怕只有小小的半个也好啊！让我们不用再为了打球而奔跑于别的村！
未来的那个只属于老王家的篮球场是否会出现？
篮球场上活力十足嘚少年团结、奋进、拼搏的场景是否会呈现
领导啊！为村建设付出无数心血的领导啊！我、我们渴望啊，渴望有一块小小的篮球场地！
小朋友下次记得自己独立完成哦，不然别人帮你做完那是别人懂了但你自己却依旧不知道怎么做
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设篮球X个排球3X+1
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设籃球有x个 那么排球就有3x+1个
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