几个平衡瑜伽平衡体式训练动作,全面提升平衡能力再也不怕单脚

瑜伽平衡体式中有一种重要的含義就是平衡

当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时,才会获得真正的健康、快乐身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康嘚体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉这种感觉人人都需要!

下面的瑜伽平衡體式姿势可以帮助你做到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了在瑜伽平衡体式的练习中,姿势、呼吸和意识的平衡也是缺一不可的保持所有平衡姿势时都应保持均匀缓慢的呼吸方式,看住一个稳定点

1、单腿天鹅平衡式 作用:提高精神集中的能力,加强腿部平衡力姿势:站立,双手在背后合十右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复

2、扭转幻椅式 作用:加强和平衡腿部以及脊椎的机能。姿势:站立吸气,双手在头部上方合十;吐气弯曲膝盖,身体向右侧扭转左手手指着地,右手臂向上伸展保持姿势罙呼吸6~8 次,换侧重复

3、站立劈腿前弯式 作用:强化身体平衡感。姿势:站立身体前弯,双手着地右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿如果可以,用左手抱住左腿保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复

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