适当运动合理膳食，平衡心理戒烟限酒。

这个运动吗赞成有氧运动，心率不能快于九十次每分提倡快走，慢跑等方式

合理膳食建议低盐低脂饮食食盐的摄入量烸天小于六克每日

平衡心里，就是什么事都不要往心里去每天要有心情舒畅开心！

戒烟限酒就不要多说了，吸烟有害健康吗尤其对血壓，心脑血管疾病！

盲目的运动单方面的一项是解决不了问题的！

另外建议你区分是原发性高血压还是继发性高血压，这就要去正规的醫院完善相关血压方面的检查做到明确诊断，合理治疗!

早上当然可以喝白开水总之高血压是由诸多因素引起的，所以你单方面的运动昰解决不了问题的！

请你前往正规医院据血压等指标在医生指导下用药！