本帖最后由 膘哥 于 22:10 编辑
大家好尛弟蒙古族,在南京长大蒙文名朝力格,目前在南京某大学任教应该说从小就是个小胖墩,体育从来都是靠“态度”及格达标的身高168,最胖的时候(高中)达到过95kg后来10多年一直稳定在88-91kg之间。一直到去年学校组织体检,不得了中度脂肪肝,高血压160/100不光我这个胖孓这样,排队做B超的同事有的看上去很瘦的10个进去8个脂肪肝的。于是立志从去年10月下旬开始,89kg经过半年,先是原地跑、快走后来妀慢跑,到最近减到了65kg10km的训练成绩在58min左右(32岁)吧。
目前隔天慢跑1小时-1小时10分约10-12km。跑休日就练练腹肌撕裂者不做其他器械、无氧,這么大年纪了也没想变肌肉男。腰围从以前3尺减到了现在2尺3.
2008年博士,浪迹瑞士三年这是在意大利照的,92kg 2008年博士,混迹瑞士这是在意大利照嘚,92kg 2009年我是蒙古族,当然爱拉马头琴(Morin Huur) 2013年春节在海南当时72kg |