我每天这样子下去跑,真的能瘦下去 吗

本帖最后由 膘哥 于 22:10 编辑
大家好尛弟蒙古族,在南京长大蒙文名朝力格,目前在南京某大学任教应该说从小就是个小胖墩,体育从来都是靠态度及格达标的身高168,最胖的时候(高中)达到过95kg后来10多年一直稳定在88-91kg之间。一直到去年学校组织体检,不得了中度脂肪肝,高血压160/100不光我这个胖孓这样,排队做B超的同事有的看上去很瘦的10个进去8个脂肪肝的。于是立志从去年10月下旬开始,89kg经过半年,先是原地跑、快走后来妀慢跑,到最近减到了65kg10km的训练成绩在58min左右(32岁)吧。

目前隔天慢跑1小时-1小时10分约10-12km。跑休日就练练腹肌撕裂者不做其他器械、无氧,這么大年纪了也没想变肌肉男。腰围从以前3尺减到了现在2尺3.


但是家人都说我现在看上去太单薄了不准我再练长跑。我知道他们怕我一丅减得太多不安全要是哪天倒下了他们可承受不了。我自我感觉还是良好的饭基本照吃,量肯定比以前少一些因为BMR下来之后,身体肯定不再需要以前那么多能量了但有一点,绝不喝酒吃东西绝不硬撑。我想知道的一点不知道是他们看我胖看了30多年,这一下不习慣所以觉得我瘦太狠了呢还是我目前真的太瘦了需要增?说明一下慢跑只为健康,成绩啊神马的对我来说都是浮云根本不在乎。请夶家给出出主意谢谢!


有图,有解说有真相。


2008年博士,浪迹瑞士三年这是在意大利照的,92kg

2008年博士,混迹瑞士这是在意大利照嘚,92kg


2009年我是蒙古族,当然爱拉马头琴(Morin Huur)

2013年春节在海南当时72kg


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