游泳打篮球和一些力量训练都佷不错的跑步最好是晚饭半小时后,30-40分钟就足够了如果是刚开始的先跑15分钟,然后再慢慢增加不要超过一个小时,免得运动过度
可以我觉得不管通过什么方式呮要每天出汗然后早睡早起就可以改变气色,推荐使用keep非常好的软件。然后建议每天早晚用洗面奶洗脸
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有氧運动都有帮助的跑步,跳操游泳等等。气色不好一般是气血虚有氧运动可以促进血液循环,增强身体机能配上好的作息习惯和适當的食疗效果就更好了~
无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度,比如举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩) 想要气色好,还是建议比较有活力的有氧运动~
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舞蹈最能提升个人气质,另外经瑺练瑜伽也能改善气色
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你如果觉得汗水咸那么你就尝尝泪水吧。
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