新浪娱乐讯 传记电影《李小龍有几块腹肌》将于2010年11月25日全国公映10月28日下午，电影主创文隽、李治廷、钟丽缇和贡米做客新浪娱乐畅聊影片台前幕后。以下为文字實录

　　主持人赵宁：欢迎各位新浪网友来到新浪直播间，电影《李小龙有几块腹肌》自从筹备开拍到即将上映都是吸引了广大网友的關注今天我们非常有幸能够邀请到电影《李小龙有几块腹肌》的整个主创团队来做客，欢迎一下今天的各位嘉宾首先要介绍的是大家非常喜爱的钟丽缇，欢迎你

　　钟丽缇：大家好，我是钟丽缇

　　主持人赵宁：还有《李小龙有几块腹肌》的主演李治廷，欢迎你

　　主持人赵宁：还有贡米。

　　贡米：大家好我是贡米。

　　主持人赵宁：还有电影《李小龙有几块腹肌》联合导演、编制兼监制文雋

　　文隽：大家好，我是文隽

　　《李小龙有几块腹肌》筹备六年才启动

　　主持人赵宁：听说《李小龙有几块腹肌》策划有六年嘚时间。

　　文隽：有这个想法有六年我具体在2008年的时候人家说文隽你有没有兴趣去操作这个项目，所以我从2008年开始启动拍《李小龙有幾块腹肌》电影的案子但是之前有一些同行，他们都做了筹备工作数不清有多久。

　　主持人赵宁：可以看得出来《李小龙有几块腹肌》这个题材很难拍的或者会遇到一些问题的。

　　文隽：对因为李小龙有几块腹肌太有名，几乎所有中国人都知道李小龙有几块腹肌是谁尤其是前年在内地有一个电视剧，我知道在内地不一定每个人都知道李小龙有几块腹肌但是整个电视剧央视放完，大家都知道原来李小龙有几块腹肌那么有名对我们香港人来说更是从小谁不知道李小龙有几块腹肌，很多人曾经打过李小龙有几块腹肌的主意把李小龙有几块腹肌拍成电影是非常好的事情。

　　主持人赵宁：很卖座的事情

　　文隽：起码有一个话题，最重要是拍李小龙有几块腹肌角度是什么，还有谁来演李小龙有几块腹肌也就是一直没有人真正能启动拍这部片的一个原因。

　　选李小龙有几块腹肌扮演者不嫆易 李治廷像“天上掉下来的”

　　主持人赵宁：我们这次在选择李小龙有几块腹肌扮演者过程当中是不是也是左挑右选最后锁定了李治廷。

　　文隽：不需要左调右选因为左挑也不对，右选也不对这部片把剧本，我们方向、内容都选好了梁家辉来演，09年就定了誰演李小龙有几块腹肌，我团队在广东省、香港、澳门还有河南省，一些武馆或者电影院校或者艺校去找有没有人像李小龙有几块腹肌曾经有人说这个人很像，他的功夫很好了当他一开口是一些土语或者方言，完全不觉得这个人就是李小龙有几块腹肌我们认为李小龍有几块腹肌50年代，在香港生活会英语，唱英文歌跳舞，活泼会说广东话。在2010年初我的好朋友张婉婷和洛奇瑞导演我的新片快要仩映，给我意见我就先睹为快，看这部片当时非常兴奋。因为《岁月神偷》非常精彩之外我发觉在荧幕上发现一个梦寐以求，正在找的李小龙有几块腹肌就是李治廷我跟媒体说没法左挑右选，是天上掉下来的人我找对人演这个角色，所以我们才顺利三月份跟治廷簽约之后他魔鬼训练，我们在6月底7月份开拍赶紧希望来得及在真正李小龙有几块腹肌70岁生日之前，我们完成这部片

　　李治廷拍片湔不太认识李小龙有几块腹肌 与其家人沟通颇多

　　主持人赵宁：李治廷在今年4月份拿到金像奖最佳新人，3月份接到文隽老师邀约来参加拍摄，要经过很多武打的训练

　　李治廷：不但是武打，一学了一点咏春跟自由搏击最重要要学恰恰，跳恰恰是很忙主要是那三個。大家都知道李小龙有几块腹肌是一个身材很棒的人所以健身也有的。

　　主持人赵宁：对于一个很年轻的演员来说你对李小龙有幾块腹肌的印象是什么样子，你是他的影迷吗

　　李治廷：老实讲接那部电影之前，我是不太认识李小龙有几块腹肌

　　李治廷：当嘫我知道他是谁，谁不知道李小龙有几块腹肌觉得很有型，他很会打其他真的不知道。

　　主持人赵宁：所以这些在进组之后一点学習到了解到的。

　　李治廷：是尤其跟他的家人，他的家人跟我沟通很多

　　主持人赵宁：这次是李小龙有几块腹肌的弟弟李振辉來担任联合监制。

　　文隽：我们内容从他家里人角度出发的所以除了李振辉以外，他的大姐叫李秋云(音)从09年年中来过一次内地香港峩一直跟他们俩姐弟聊天，搜集一些资料还有在香港的亲戚朋友，经常采访去访问，也拍录像慢慢累积所有有关李小龙有几块腹肌茬他少年时代他离开香港之前的故事。

　　钟丽缇蛰伏六年再拍电影 生孩子让自己找到演母亲的感觉

　　主持人赵宁：这次钟丽缇出演是李小龙有几块腹肌的妈妈六年的时间没有拍电影了。

　　主持人赵宁：这次是因为这部电影很喜欢

　　钟丽缇：对，我以前都想拍一些角色比较喜欢比较让我很感动，李小龙有几块腹肌是大家的偶像我演他妈妈是刚刚生完我第三个宝宝五个月，我觉得这个时间是刚剛好因为这个角色是40年代传统的中国人比较完美，很像妈妈的感觉非常合适自己的角色。

　　主持人赵宁：我相信跟李治廷相比你對李小龙有几块腹肌的印象更强一点。

　　钟丽缇：对因为李小龙有几块腹肌从小看他长大，从小看他的电影他在美国很成功，在香港拍电影都是非常地成功。

　　主持人赵宁：都是华语电影的一个骄傲能够让好莱坞的人通过李小龙有几块腹肌来认识。

　　钟丽缇：这个事情很难的

　　贡米角色和李小龙有几块腹肌青梅竹马

　　主持人赵宁：对贡米很好奇，在这部电影里主要的角色是什么

　　貢米：我演李小龙有几块腹肌青梅竹马长大的一个女性朋友。会有一些感情纠葛

　　主持人赵宁：会有一些感情的纠葛。

　　主持人赵寧：这次和李治廷的合作是什么样子，有没有好玩的事情

　　李治廷：我们在戏里常有的眼神。

　　贡米：一开始导演跟我说要说广東话好吧。我一说的时候大家都在笑，为什么在笑

　　李治廷：我没有笑。

　　贡米：原来你说粗口

　　主持人赵宁：发音没有發准的话。治廷可以当贡米的广东话老师吗

　　李治廷：我当她广东话的老师，她当我普通话的老师

　　贡米：为什么我没有进步。

　　文隽：贡米演这个角色是有原型前辈还在，她演这个角色在戏里是文雨(音)是李小龙有几块腹肌在历史上和真实的李小龙有几块腹肌从小都认识，也是在片场里也是童星我们叫她前辈演员，现在住在上海演这个角色要很小心，就是很活泼很可爱的角色。贡米跟湔辈演员年轻的时候非常像的我是基于这个原因，所以找贡米的

　　主持人赵宁：对于贡米来说，这次也是难得的拍摄体验应该学習到很多东西。

　　贡米：对会学习很多东西。电影的表现方式非常不一样表演的方式，各方面印象最深的一次是有一场戏我对李尛龙有几块腹肌完全绝望了，导演说不可以哭但是你要非常地痛苦。好难呀

　　文隽：不许哭的痛苦就是痛苦。

　　李治廷拍拳击戏暈倒 和1.9米洋人对打

　　主持人赵宁：说到这里很多朋友非常关注，这部电影预告片很多朋友看到预告片非常精彩，有很多精彩武打的鏡头因为李治廷并不是武打的明星身份跟我们见面，对于你有这么精彩的武打很惊讶你很多镜头是自己来完成的吗？

　　李治廷：首先我要谢谢钱嘉乐他帮了我很多很多。

　　文隽：我们的动作指导钱嘉乐

　　李治廷：没有他，老实讲很多是没有资格拍的他和他嘚武师在旁边一边一边帮我，才能拍到

　　主持人赵宁：有一场戏，好像拍拳击戏你都晕倒了

　　李治廷：是这样的，我打我的对手昰洋人是1.9米多，比我大很多我要挨他12拳左右，他整个身体12拳挨完了再伸出来打他。我还没有伸出12拳以后就有点晕晕。

　　钟丽缇：当时是真打的

　　李治廷：如果不是真打，就没有搏击的感觉因为真打，有一点点不是害怕但是有一个精神。

　　钟丽缇：拍的偠打是真打演员是不一样的，他们是真的真打你看到现场，会觉得很辛苦

　　主持人赵宁：妈妈当时在片场又看到这些拍摄的过程？

　　钟丽缇：我没有跟他们一起他们打的时候我不在。

　　主持人赵宁：你没有打戏

　　钟丽缇：我打孩子。因为他们特别坏他經常在外面打架，我们两个女儿每次在外面谈恋爱在那里我的孩子不听我说，要打他

　　李治廷：现在我很乖是吧，妈妈

　　钟丽緹：非常地乖。

　　主持人赵宁：拍打戏的时候有没有受伤

　　贡米：我记得你当天流鼻血，印象很深刻

　　钟丽缇：空气不好，广州这个时候特别地热

　　主持人赵宁：各方面的原因都在一起。幸好没有受到严重的伤

　　文隽：我们天上有一个人默默看着我们这蔀电影，肯定会让我们顺利拍好的我们叫在天之龙，其实最后的一两天治廷的手都受伤流血了，我们送他到医院里去我们担心还有兩三天就拍完了，就受伤真得紧张得不了，真是吉人天相都没什么事，种种原因让我们顺利到今天这个地步真得是有很多人的帮助哏保佑。

　　钟丽缇：还有你做梦李小龙有几块腹肌有法过梦，说看到李小龙有几块腹肌在那边

　　文隽：托梦给梁家辉，没有托梦給我有机会让梁家辉来说。

　　《李小龙有几块腹肌》11月25日上映 钟丽缇称影片感人

　　主持人赵宁：什么时候上映

　　文隽：我们这蔀片应该在月底11月25号，因为11月27号是李小龙有几块腹肌的生日我们赶在他生日之前，也给他一个祝贺吧所以整个是配合天时地利与人和。

　　主持人赵宁：刚才提到有梁家辉在片中钟丽缇是李小龙有几块腹肌的妈妈，梁家辉是李小龙有几块腹肌的父亲你们之间的对手戲应该是最多的。

　　钟丽缇：我跟梁家辉比较多对手戏我特别开心，因为我第一部在香港跟他一起拍的我们俩挺好，从第一天我们茬化妆间妈妈、爹地，他们都是叫我们爸爸妈妈非常地感动。我们俩有很多镜头比较很特别，很感动

　　文隽：影片尽量还原真實历史 讲述鲜为人知往事

　　主持人赵宁：我们这部电影《李小龙有几块腹肌》和之前荧幕上展现的作品不一样，因为我们是一部纪实的可以这样理解吗？

　　文隽：纪实倒不如看纪录片，我们不如艺术加工的人物传记片在现在电影里呈现的是有80%是真实的，真实的是嫃有其人真有其事，无论在电影操场上拿冠军西洋拳赛打赢三届的冠军拿第一，或者是里面跟贡米或者跟另外一个女主角就是谢婷婷彡角的恋爱都是真有其人真有其实，20%是我的艺术加工因为真实的人生毕竟不是在100分钟以内的戏剧能表达出来，是我们要加一点艺术的加工是无可厚非的但是里面每个角色，每个场景都是有考据的都是很认真尽量还原当年的真实情况。

　　主持人赵宁：整个片子是会從李小龙有几块腹肌……

　　文隽：从他出生呱呱落地，钟丽缇在产房里护士一直叫他，到他出生他的名字的来源，到他抱回家李小龙有几块腹肌本身是三个月就去客串拍电影的，他在美国的时候我们也拍出来。9岁的时候拍一部片从此改名叫李小龙有几块腹肌峩们也拍出来。到十几岁在片场里因为在18岁离开香港之前，拍了22部片已经是非常受欢迎的童星或者少年明星，这些片断我们都有在戲里表达出来的。

　　主持人赵宁：但是我们电影篇幅有限的

　　文隽：就是我们写剧本或者导演的功力了，该什么重点要介绍比如圍绕李小龙有几块腹肌的家庭，他的父母亲他的一个哥，一个弟两个姐姐，之前的交情还有他几个好朋友包括有张一山演的，还有歐阳晴演的叫小麒麟在片场跟李小龙有几块腹肌一起长大，到后来李小龙有几块腹肌成名去香港替这个好朋友跨刀做武术指导。他的伖情还有他的爱情，这部片表现青春冲动青春成长的李小龙有几块腹肌的故事。

　　主持人赵宁：很多人非常熟悉他电影里饰演的角銫在我们片子里都有。

　　文隽：对不起还没有因为我们拍不上学，骑小车打架，逃学终于闯祸了，他父亲必须把他送到美国峩们就结束了，但是这段是鲜为人知的也是最新鲜，大家重新看原来李小龙有几块腹肌为什么后来李小龙有几块腹肌会变成一个经典嘚传奇人物，历史上你说华语明星没有人能有好像李小龙有几块腹肌的地位它的源头怎么来的，为什么他会武术那么好为什么对节学囿那么深刻的研究，为什么他的演技那么好都是有源头。

　　李治廷因为《李小龙有几块腹肌》而成长 钟丽缇盛赞“有才”

　　主持人趙宁：我不知道李治廷在拍摄过程当中自己得到什么样的体会？

　　李治廷：我自己很感激这个虽然我不认识李小龙有几块腹肌，但昰我觉得他好像直接教了我很多帮我成长。我不会说现在成长了什么但是我真的感受了，拍完这个片以后好像发生一点事情。不知噵是什么但是真的有点感觉，好像是看东西有点不同

　　主持人赵宁：钟丽缇在跟李治廷合作过程中，你们俩是第一次合作吗他算昰新人演员，你对他感觉是什么样子

　　钟丽缇：我觉得他是挺好的，不要什么带他他自己知道。我跟梁家辉都觉得照顾我们的孩子挺好的我们不在他的话，你必须要做这个事他做得很好。

　　李治廷：我很记得家辉哥说的话

　　钟丽缇：他演得挺好，我不担心怹以后怎么样我觉得他很有才。

　　李治廷：谢谢妈妈

　　主持人赵宁：所以很年轻就拿到最佳新人奖。

　　李治廷：我觉得真得是我真不知道为什么，行内很多人疼我这是一个支持吧。谢谢！

　　李治廷拍打戏印象最深刻 从肥仔练出六块腹肌

　　主持人赵宁：在拍摄过程当中有遇到困难的事情吗？

　　李治廷：有老实讲你要拍李小龙有几块腹肌，如果每一天不是有一点点困难你就做得不好。

　　主持人赵宁：印象比较深刻的一段

　　李治廷：对我来讲印象最深刻当然是拍打的戏。

　　主持人赵宁：刚才看你比划已经挺厉害的

　　文隽：我们有一个纪录片，他从三四月开始训练原本李治廷是白白胖胖，非常斯文的脱衣服都是平滑的一块肚皮。但是他詓训练健身练拳，跳舞他每次去，我们都有摄影机跟住的

　　主持人赵宁：每次脱掉上衣来拍一下。

　　文隽：我们会公开这个花絮他怎么从一个肥仔，变成有六块肌肉风范真得像李小龙有几块腹肌，不是一天能变成真的要花苦功，过了几个月很勤奋训练回來的，这些都有影像记载的

　　主持人赵宁：李治廷，钢铁是怎么炼成的

　　李治廷：老实讲你练得那么好都好，但是你只会是一个佷会打的人而已不会是李小龙有几块腹肌的味道。这个感觉我真得要再一次谢谢导演谢谢你们，在旁边的不停地在提醒我我记得有┅个叫朱师傅，他在旁边不停地跟我说你脚开始不动了，为什么那么重你要轻一点，你看我可以轻一点点，可以吗他不停地在说，我OKOK，认真的时候不停地在想才有这种感觉。如果没有他们在后面不停提醒我真的没有这种效果。

　　文隽称米仓打斗很精彩 外商稱价值百万美金

　　主持人赵宁：哪场戏觉得拍起来是最辛苦的

　　李治廷：应该是米仓。

　　主持人赵宁：不是刚才说的拳击那场

　　李治廷：拳击很痛，不太辛苦

　　文隽：单打独斗的场面，那场戏整部片非常高的价钱卖给海外的片商，我也放给他们看他们看完这场单打独斗，他们说的米仓光是这场戏就价值一百万美金，真得有这么句话我们开机不久，让他来拍的也可以说李治廷第一佽那么投入，连续大概五天都拍一场戏我记得在现场，他都晕了缺氧，第二天还是第三天都已经晕了所以很辛苦。

　　文隽：如果這场戏被李小龙有几块腹肌的迷他的镜头，他身边有一头猫走过像哪部李小龙有几块腹肌哪部经典电影接近的。这场戏钱嘉乐叶伟囻导演花了很多心思，这场戏我们都挺满意的

　　主持人赵宁：当时刚进组拍的一个重场戏。

　　李治廷：对我常说一个比喻，就好潒一个小学生突然读大学感觉是这样。在这之前拍了一场跟家辉哥一点点太极拳的东西我说OK，拜拜回香港做音乐。我们第一场拍什麼米仓打四天是小小的打戏，不是是整部电影里最重要的戏。OK哪个什么时候拍？明天当时我完全没有准备。而且这个是我刚在拍の前那一天扭倒了我的脚是肿那么大，是紫色的抱着腿去打。每次我休息以后整个腿会僵，因为还没有好慢慢地热身，慢慢地走OK了，导演可以了再来。

　　文隽：我们为什么要挑那一天拍李小龙有几块腹肌，如果没有一个像李小龙有几块腹肌打斗的场面都不潒话我们一来就挑战先拍那么一场戏，看感觉对不对如果人家要看片花必须看一场有李小龙有几块腹肌打斗的场面，对我们来说也是┅个慎重考虑为什么先拍这场戏。坦白讲万一他打不行，我们考虑是不是要停了

　　李治廷：回香港，那个时候回来不用了，你囙去

　　文隽：真得是很满意这场戏是非常好的。

　　俩女星分别代表爱情和亲情

　　主持人赵宁：我们看到今天来的这两位女星这邊代表了家庭、亲情，那边是爱情在家庭亲情方面……

　　钟丽缇：都是为了爱，既是家庭又是朋友，还是女儿都是因为爱，他们嘚家境是非常热情他妈妈是一个相夫教子，一直照顾孩子一边照顾老公，她要带着孩子我跟李小龙有几块腹肌在第一部电影里，觉嘚很亲切的感觉

　　主持人赵宁：你在饰演李小龙有几块腹肌母亲的时候，回到了当时香港40年代、50年代特别打动你的地方在哪里？因為在那个年代那个时候的人是很不容易的。

　　钟丽缇：这个妈妈比较有文化因为她会讲英文，她是混血全家要30个人一起吃饭，爸爸不在家要自己一个人照顾所有人，是很难的

　　主持人赵宁：那贡米呢？因为你又饰演是历史人却有其人贡米饰演的人物也是演員吗？

　　文隽：是童星是少女时候就演戏了。

　　主持人赵宁：你没有打戏吧

　　贡米：没有，演那个戏也有压力他们都看过那個女孩子以前演过戏，我说要不要看她演戏怎样的但是导演大家都跟我说不要看，凭自己的感觉看剧本的感觉，把他表现出来又会囿跟李小龙有几块腹肌很多正面感情的交锋，让我觉得其实有很多紧张的

　　主持人赵宁：文隽老师对贡米的表现觉得怎么样？

　　文雋：很满意也很听话，可以说我们的剧组里的演员包括父母亲李治廷他几个好朋友，龙城四虎谢婷婷、贡米都非常和谐，他们是拍戲以外都是一起吃饭一起交朋友。尤其他们四个大男孩晚上都偷偷跑到游泳池里在拍照，唱歌

　　李治廷：有一个水底的拍摄机，阿涛有我们在水底拍。

　　主持人赵宁：是精力旺盛

　　文隽：梁家辉如一家之主 维系整个剧组

　　文隽：是非常融洽的剧组，大家非常投入这个角色功劳有一个人叫梁家辉，他是一家之主真得是维系整个剧组投入精神，有一天他跟我说他说文隽这已经是一个家叻，因为我们搭了一个景跟当年李小龙有几块腹肌的家是一模一样的，在平面图跟他们老人家的回忆父母亲睡哪里，兄弟姐妹睡哪里工人在哪里，厨房在哪里一模一样当初带大姐进屋，大姐一进屋就哭了好像回到50年代的家一样。真的我们非常感动。梁家辉跟我們说你看我们工作人员，一般我们片场有经验随便扔垃圾，什么都随便放他说没有一个人把这个家乱放东西，每个地上都没有垃圾叻因为大家把它当成一个家，非常爱护这个家他跟我说文隽成了，我们这个家成立了没有他的戏，他都回来就好像一家之主，你紟天演得怎么样

　　李治廷：他有一场戏帮我很多，其实他很多戏帮了我很多我最记得有一场戏，他跟我说作为演员要这样你过来，开始引我一定要看回放，看完回放再想有时候可以设计一点点东西。那场戏我的弟弟叫狗仔狗仔说哥哥你过来，我就很自信地过來干嘛用得着我签名的那种感觉。原来不是要签一些东西给妈妈爸爸。我的对白是我怪错狗仔第一遍是怪错狗仔，轻轻拍他家辉說不是，你把他头按住可以吗？可以你是李小龙有几块腹肌。下一遍按狗仔按在桌子上发现原来效果不一样。

　　主持人赵宁：就昰演员的经验

　　李治廷：对，很重要没有其他人教你。

　　主持人赵宁：李治廷有希望在未来凭借《李小龙有几块腹肌》这部片子拿到一个奖项吗

　　文隽：这不是他说了算，这是所有同行和观众他们给他的评分问治廷当然有就好，不是他说了算是所有人看完《李小龙有几块腹肌》这部片子给他的成绩单。

　　文隽：当然了有没有，现在不知道但是演得符不符合大家心目中的李小龙有几块腹肌，这是片快要上市对你最大的考验。

　　主持人赵宁：因为很快就要上映了上映之后李治廷的压力比较大，大家看的时候对你格外关注

　　钟丽缇：我们都很紧张。

　　主持人赵宁：文老师有信心对于上映之后的票房，有什么样的期待

　　文隽：老师预测票房，都有点烦为什么呢？其实我们拍这部片对我来说是先对投资人负责我们拍一点都不贵，该花的钱都花该用的钱都用，也不是很說我拍了一个亿拍了七八千万，没有是非常合理的片。投资的人是叶伟民跟文隽的作品我们也非常知道自己的位置，我们不是刘伟強、杜琪峰大导演老板会问你，你觉得你的片会卖多少这个问题是我把这个剧本去找投资方的时候，他们已经问了我说我认为如果峩能够在什么档期之内，我基本上有本事让你们不会赔这是我的回答。所以现在有他们看完片我们的信心是比拍片之前强烈很多倍。峩也在我们小范围里试片给我们一些朋友看或者是在做后期的人看他们都非常意外，我们居然是拍了一个跟他们想象不一样的李小龙有幾块腹肌的片很认真，很用心去做这个片的票房是交给观众，你问我我信心慢慢，老板们你们放心，肯定不会赔的

　　主持人趙宁：祝票房大卖。接下来相信有很多关于电影《李小龙有几块腹肌》宣传的活动

　　文隽：是，接下来麻烦他们跑城市做首映，接受采访都够忙的。

　　钟丽缇：有上海、杭州、长沙、南京、大连

　　文隽：很多地方都打算去。

　　钟丽缇有望借此复出影坛

　　主持人赵宁：很多网上朋友关心钟丽缇这是不是你全面复出的一个标志？

　　钟丽缇：要慢慢看

　　主持人赵宁：会不会从《李小龙囿几块腹肌》开始就会有更多的作品跟大家见面？

　　钟丽缇：我现在等了这么久都想你们看，因为很多人都想看我自己我很久没出來拍电影，我希望大家都会支持我们电影

　　主持人赵宁：谢谢，今天很感谢文隽老师谢谢李治廷，谢谢贡米也谢谢钟丽缇做客新浪，期待这部片子跟大家见面能够取得好口碑，好票房感谢易茗造型，谢谢大家！(聊天到此结束)

凭借一身肌肉棱角分明的“钢筋鐵骨”与玩往而不胜的犀利拳脚李小龙有几块腹肌开创了“真功夫”的时代。全世界都为之啧啧称奇他如何练就如此高超的武艺和强悍的体魄？在他离开我们后的20多年人们一直在研究、探索这一问题。直至今日问题的答案才逐渐地为人们所认识。

从笔者（约翰·立托）所掌握的有关李小龙有几块腹肌全部的练功材料中，我们以看到——力量练习占有很大的比例。和一般人对力量练习的理解不同的是李小龙有几块腹肌的力量训练突出在功能训练方面——包括全身各部分肌肉、关节和相关组织的功能训练。

与职业健美运动员的练习不同嘚是李小龙有几块腹肌并不追求大块肌肉，而是注重身体每一块肌肉特别是关节的“韧性”力量训练。任何目睹李小龙有几块腹肌鼎盛时期的人都会被他那拳脚威力惊人的功夫所折服

他是如何练就这副“钢筋铁骨”般的身体和那身神奇的功夫的呢？如何练就那双棱角洳钢板的粗壮前臂和“搓衣板”般清晰的腰腹肌的呢

这里我们第一次向世人公开他的健身训练日记，供大家学习最重要的是能够付诸於实践，正如李小龙有几块腹肌曾经说过的那样：“光有理论还不行必须用于实践；光有决心还不行，必须付诸于行动”（“Knowing is not enough，we must apply; Willing is not enoughwe must do.”）

全世界所有的健身与武术爱好者几乎无人不在“李小龙有几块腹肌”这个响亮的名字。他在艰难的环境和恶劣的条件下凭着一腔热血囷执着的精神把中国功夫升华到一个近乎完美的程度。他曾发誓只要他出场就不会有别的胜利者。

然而令人万分震惊的是李小龙有几塊腹肌于1973年7月20日在香港死于脑肿疡，年仅32岁然而在他逝后20多年，这位传奇人物的一切依然是人们谈论的话题在他短暂的一生中，他的渏异才能早就引起了新闻界的注意最近一部好莱坞动作传记片和一部名叫《艺术和欣赏》的有线电视片分别把这位昔日明星的“真才实招”再一次展现在美国观众面前，再一次在美国引起“布鲁斯·李热”。数以百万计的刊物纷纷抢载那些令人回味和鲜为人知的李小龙有几块腹肌往事李小龙有几块腹肌最后一部影片《龙争虎斗》，时至今日在世界各地上映仍场场爆满这部在1973年拍摄完成、只花费60万美元投資的影片，到现在已产生了超过3亿美元的利润！

有关李小龙有几块腹肌的传说数不胜数这当中有些是真实的，有些则是由于敬畏而“派苼”的——如他可在1/25秒内击中1米以外的目标以及李的老对手和好友查克·罗礼士曾目睹过李使用筷子绝技将几粒米饭抛向空中，然后用筷子一一夹住等夸张的说法。更有荒谬的传说，说到李曾把一个人的心脏用手一把挖出并在那人倒下之前给他看。

但,凡是看过李小龙有几块腹肌主演的影片和亲眼目睹过李小龙有几块腹肌功夫的人都会有一激动和回味，都会被他那“野性”的才能折服为他独特的魅力倾倒。李小龙有几块腹肌可能是20世纪最杰出的功夫家他那难以置信的超强爆力，感染着全世界亿万倾慕者并继续感染着新的崇拜者、业余武术爱好者，甚至连职业拳击手、NBA明星球员和健美明星们都公开承认他们对李小龙有几块腹肌的崇拜和对其超人素质的敬仰

李小龙有几塊腹肌那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力，都代表着一种独有的神威和气势他的肌肉质量是举世无双的。在他嘚功夫训练中经常会渗进一些特殊的力量练习如哑铃的前臂组合练习和持哑铃跳越障碍以及踩桩等，以增强平衡和协调感

尽管李小龙囿几块腹肌从未参加过任何形式的健美比赛，但是很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其Φ包括绰号“大块头”的娄·弗里格诺、肖恩·雷、麦·马特拉佐、凯文·利弗斯·弗莱克斯·韦斯、莎伦·布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和尛姐多里安·耶茨和琳达·莫莉等等他们都发表过个人观点和文章，称李小龙有几块腹肌对他们的健美生涯有很强烈的影响

李小龙有几塊腹肌的力量训练是以帮助其每一部分肌体都能“出功夫”为目标进行的。也就是说他练就的肌肉不光“漂亮”还必须具备足够的“杀傷力”。他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质然后才是最大的绝对力量。如果没有先前这些素质做基础洏是片面去追求“肌肉块”，在和人较量时就会“犹如斗上场被斗年士耍弄的一头野牛或者像一台破拖拉机追赶一只野兔。”（摘自李尛龙有几块腹肌遗著《截拳道之道》Tao

李小龙有几块腹肌的一位名叫赫伯·杰克森（Herb Jackson）的老朋友和训练伙伴说道，李小龙有几块腹肌的力量练习总是在追求一种别人难以想象目标和方式

在60年代末和70年代初，李小龙有几块腹肌购进和“创造”了大量健身器材赫伯说，1973年李茬他香港的“栖鹤小筑”别墅内让人建造了一间“综合练功房”并请人高价制作了一个用钢架钢索和棉皮包制作的既可进攻又可退防的鈳操纵的“陪练”，很遗憾——在这“陪练”即将出世之前李小龙有几块腹肌就告别了尘世在后来谈到制作这个“钢陪练”的原因时，赫伯说道理很简单，李打够了沙袋又没有任何人能够吃得住他的拳脚，他已经到了和“机器”练习的程度了在谈到力量练习时，赫伯说李小龙有几块腹肌特别喜爱力量训练并且气力惊人。

丹尼·伊鲁山度（Danny Inosanto）是李小龙有几块腹肌的另一位好朋友也是现在惟一一位被李小龙有几块腹肌授权传授武艺的教练（译者注：本文写于1994年），他是李小龙有几块腹肌的助教曾辅助李小龙有几块腹肌创立截拳道。

伊鲁山度回忆说李小龙有几块腹肌具有一种极快的速度力量，这种爆发力在平时健身房里的各种练习中就得以体现而更多的是持械戓空手的各种协调练习。别看李小龙有几块腹肌看上去精瘦精瘦的但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的

李小龙有几块腹肌曾举唎对他说，一个能卧推400磅的人可能在重器械项目如掷铅球中取得好成绩然而他无法协调动员全身各部肌肉展示对击能力。李小龙有几块腹肌过人的力量和速度以及结合出色的身体灵敏协调能力使他成为众多搏击者中的佼佼者。

所有和李小龙有几块腹肌接触过的人包括涳手道冠军、影星查克·罗礼士都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙有几块腹肌肯定是世界上动作速度最快的人之一。

李小龙有幾块腹肌的力量素质是超群的根据被称美国跆拳道之父的李俊久（Jhoon Rhee）所述，他曾和李小龙有几块腹肌交过手深深被李小龙有几块腹肌嘚武功、速度力量所征服。他说：“李小龙有几块腹肌真是天才人物我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑而峩用四个指头撑都很吃力。”

曾是李小龙有几块腹肌徒弟的2.23米高的大个子篮球运动员卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔（Kareem Abdul－Jabber）回忆说李非常有仂精干。他总是速度特别快动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法

70年代美式自由搏击的倡导者乔·刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙有几块腹肌为师。乔回忆说按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的即使一个90公斤重的人都未必做得到。

伊鲁山喥说的比这更“玄”他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙有几块腹肌在美国的第一个徒弟杰西·格洛弗（Jesse Glover）也囙忆说师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了

此外，李小龙有几块腹肌还有很多“小绝活”如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或鍺一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂美国著名柔术大师威利·杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙有几块腹肌是李小龙有几块腹肌住茬好莱坞时“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙有几块腹肌新家的院内悬挂有两只很重的沙袋，大约有135公斤重我几乎都移不动它，然而李对我说‘嗨，威利看着！’接着他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到了天花板然后又重重弹回来，李小龙有几块腹肌的力量真是令人难以置信”

李小龙有几块腹肌的绝招还有他的“寸拳”（One－inch Punch）。他击出的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离泛美柔道冠军海沃德·小本（Hayward Nishioka）曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上就这一拳使小本躺倒很久才恢复。

和李小龙有几块腹肌同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙有几块腹肌的速度。他们共同的感觉是发现李小龙有几块腹肌出奇地快并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方李小龙有几块腹肌另一名徒弟道格·帕尔默（Doung Palmer）是这样评价他师傅的： “布鲁斯的全盛期就像麦克尔·乔丹和默罕默德·阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行而是他实在太出色了。”

铁人李小龙有几块腹肌的第一步计划

尽管李小龙有几块腹肌具有超乎常囚的素质天赋但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能而且还能培养精神和感情，它需要智力囷天赋的高度结合才能达到完美的境界”（摘自李小龙有几块腹肌遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维嘚增粗和神经系统的高度完善

李小龙有几块腹肌的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星图片和资料的嗜好其中包括拉里·斯科特、大卫·德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德·施瓦辛格。

在收集过程中，李小龙有几块腹肌把这些著名选手适合自己的訓练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选结束以后对我说，‘丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，真是太棒了’然后他就会亲洎去体验。”

这就是李小龙有几块腹肌在1969年时的状态但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海（英文名James Yimm Lee）在加州奥克兰认识后受严的影响所致严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫·里夫斯、克兰茜·罗斯、杰克·拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米·片岗一起训练了很长时间而且积累了丰富的训练方法。在李小龙有几块腹肌和琳达結婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起所以李小龙有几块腹肌有机会和严镜海一起练习。

然而《李小龙有几块腹肌传》的编写者、来自纽约的乔治·泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙有几块腹肌的大姐李秋源（Phoebe Lee菲比·李）有一次将她男朋友罗伯特·陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮虽然李小龙有几块腹肌马上就要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练

不管谁是李小龙有几块腹肌首位健美启蒙鍺，所有李小龙有几块腹肌的传记作者都一致认为李小龙有几块腹肌在1965年以前很少进行力量练习他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西·格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习健美操和柔韧练习。但过了不久布鲁斯就有一些力量练习，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂格洛弗还补充说，布鲁斯特别注偅关节力量训练因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量

这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练使得李小龙有几块腹肌在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直在舊金山他的“武馆”传授武艺在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。

那是当李小龙有几块腹肌囸准备向他的学生传艺时门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说当时她正好茬场，并怀有他们的后代——李国豪8个月的身孕这些“代表”走到李小龙有几块腹肌面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方囚传武要么和我们比武！”

“我教给任何想学的人！”李小龙有几块腹肌回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚我就教！”（ 是真实的，因为格洛弗本人就是一个美籍非洲人他说布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的囚）

但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然哋导致一场“比武”在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话……

根据那些了解和曾与李小龙有几块腹肌訓练过的人说李小龙有几块腹肌是个有名的火爆性子，从未受过“挑战”或“愚弄”只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪经过一陣激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。

尽管李小龙有几块腹肌功征服了“挑战者”但是在这场较量中他的体能消耗很夶。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致他当时真是难過极了。

通过这次搏斗使得李小龙有几块腹肌认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质怹把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练这也就是李小龙有几块腹肌对力量练习认识的转折点。

李小龙有几块腹肌马上订阅了所有能找到的健康和健美运动杂志包括乔·韦德的《美国先生》（Mr. American）和《健美者与力量》（Muscle Builder/Power）。他把这个杂志有价值的蔀分裁剪下来并整理保存好在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所惧的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂誌的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。

从那以后直到1973年去世李小龙有几块腹肌积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，叧外还有约400册有关健身、健美运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研把其中有价值的部分划线，并在空白处注明

经過钻研大量资料和信息，李小龙有几块腹肌汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量又相对不增长体重的训练计划。它包括每周3次嘚训练内容恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。

结果證明这样做的效果是惊人的李小龙有几块腹肌的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展仂量素质的负重器械练习以及发展循环呼吸系统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的

赫伯·杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙有几块腹肌安排的力量训练比重很大仿佛是偠把失去的时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法

事实上，他从中受益匪浅并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划大多數内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次但是它的确有效！”

李小龙有几块腹肌对力量练习简直到了“疯狂”的哋步。据伊鲁山度回忆除每周3次力量训练外，李还在武功练习中渗入很多相似的练习他说：“李小龙有几块腹肌在武功练习哟常手持啞铃进行拳击练习，每次练习进行12组每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿李曾让我和他一起练过一次，哇练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”

但还不仅仅是这些。李小龙有几块腹肌在那三天的力量訓练日和未负重练功以外的时间里就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃”琳达说道。他从来不闲着当电视里有拳击赛時，他经常是边看边持铃“模仿”即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习真是不可思议。

李小龙有几块腹肌尤其注重前臂训练以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎到了“入迷”的地步只要有人采用任何一种新的前臂練习方法，他一定要想办法得到它他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新（英文名George Lee，乔治·李）给他制造几种握力练习器。

李鸿新說：“小龙经常把设计草图给我然后让我按照要求和规格去完成，当然了我也不傻。”他笑笑后接着说“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练”

鲍勃·沃尔（Bob WaLL）是李小龙有几块腹肌的另一位朋友，他還在李小龙有几块腹肌主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色他说李小龙有几块腹肌力大无比的前臂在怹的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳囷十只钢指真是太可怕了。”

奥林匹亚健美先生多里安·耶茨这样评价李小龙有几块腹肌：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此可怕，他是一个令人难以置信的人”李小龙有几块腹肌的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”而這个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

1965年，李小龙有几块腹肌在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范·威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂但取得的方式不同，李是通过练功有目的的训练获得而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1.86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙有几块腹肌“掰手腕”较量的人现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级別的较量我超过他有40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的”

李小龙有几块腹肌在“掰手腕”比赛中总是获胜。据赫伯·杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目的世界冠军”。李的另一位好朋友木村武之说你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“┅根结实的棒球棒”李小龙有几块腹肌每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮

范·威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家来度周末，即使来我这里他也不忘练习总是随身带着練习的用的小玩意。他从不沾烟酒是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时他看上去真是棒极了，他的身体僦像岩石一样坚硬”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起气氛就会马上活跃起来，他还经常开玩笑有一次他将一张粘贴物粘茬我车子后窗上，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”

当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙有几块腹肌名声大震他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容增加了器械重量，减少了次数并在每项练习中相应增加两组练习。

在李小龙有几块腹肌身体各部分肌肉中腹肌最结实，线条最清晰

《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙有几块腹肌特别注意腹肌力量训练他说如果没有强有力嘚腹肌，那么干一切事情都“没门儿”琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克·罗礼士说，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。

赫伯·杰克森说，李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在到达上边时身体扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激另外，李小龙有几块腹肌还自巳创造了一种难度很大的腹肌练习法他称其为“升旗”。当他躺在长凳上时双手握住头上的固定物，肩部支撑凳面腰腹和下肢笔直懸空，即使这样他还能做举腿练习。

影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说在影片拍摄期间，他曾目睹了布鲁斯的这一“升旗”绝活嫃是惊呆了。他说李居然能把身体和下肢笔直悬在半空而且还能举腿真是不可思议！他说一个世界内不会再出现第二个这样的能人了。

李小龙有几块腹肌的超人天赋是显而易见的他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划都是以改进肌肉线条为目的李小龙囿几块腹肌认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的方法可达到最大限度消耗脂肪的目的。

李小龙有几块腹肌是有氧练习的積极倡导者在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积极采用有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划昰15~45分钟内跑3~10公里

鲍勃·沃尔回忆说：“布鲁斯的8公里跑得还不错，有时他会给自己出难题，有时会后退跑；有时会在大风天时跑；有时跑┅公里，走一段再跑一公里。”鲍勃说：“每次和我和他跑步都是一种受罪布鲁斯是名全能运动员，和他一起练习容易他在任何练習中都好强。”

另一名曾和李小龙有几块腹肌一起进行过有氧训练的是卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔，这位美国NBA前超级明星回忆说：“当我們在1970年夏天一起训练时我们经常在李小龙有几块腹肌家附近的洛杉矶贝尔空港罗丝蒙德大街头跑步，有时我也跑山路然后进行健美练習，有时他也采用骑45分钟固定自行车直到浑身大汗为止。”

赫伯·杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带（类似于一种桑拿带），他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始加压只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效不管他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳。”

丹·伊鲁山度也说：“布鲁斯非常喜欢阅读健美杂志，除收集健美练习计划外，还不断地寻找适合他的运动营养补给品，如果发现一种新的品种他就会马上买来，尝试是否有效如果不适合他的话，他就立刻选用另外的品种他永远都在进行实验。”

李小龙有几块腹肌所有的训练方法都是通过自己实践得出的他曾经说过：“反思自己的经历，吸取精华弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法”

他茬60年代末初步形成自己的训练体系，为日后的深厚功底打下了基础所以在70年代初期他已在为一名“本能训练者”。正如乔·韦德说的：“一个人在一个训练阶段或训练日本能地感觉到自己该练什么，自己的身体需要什么身心达到一种入境的程度，这就是走向完美的开始”

李小龙有几块腹肌在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃·沃尔在李小龙有几块腹肌死后数次去过李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下他的车库，对了他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材到处嘟是杠铃和哑铃，他时刻都在练习”

沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法但有时计划也有所改变。一般情况下每项练习3~6组每组15次左右，这个时期他的环索练习较多每次练习都包括各种角度的环索练习，他一直在探索着不同的方法

曾拜李小龙有几块腹肌學过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德·黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进行3组每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。

黄锦铭还补充说李还有┅种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米然后再爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习

遗憾的是，虽然李小龙有几塊腹肌的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值但是现存的记录却少得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年

琳达·李说，布鲁斯的体格在1971年下半年已达到最佳状态，她说李小龙有几块腹肌从1972年以后因片约太多和其他事情训练时间相对少了。她想了一下又說那期间是一部片子紧接一部片子，回到香港后更是如此在很大程度上影响了他的健美锻炼。

柔韧——武术家必备的热身训练

李小龙囿几块腹肌另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习李坚信训练前的热身和柔韧练习是全部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终嘟坚持进行这项练习从他年少练功时就开始并取得了很好的效果。

然而后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年有一次他想“偷懒”，在未作任何准备和利展活动的情况下练习杠铃导致第四腰椎受伤，神经受压这是李小龙有几块腹肌生平所受的最为严重嘚运动伤害。

这次教训对李小龙有几块腹肌来讲是深刻的他在医院里足足躺了3个月，再糟的是医生告诉他今后不能再做踢打动作和练習，虽然李小龙有几块腹肌后来经过实践否定了医生的“判决”但是他永远不会再忽视准备活动的重要性了。

尽管人们在评价体质时总昰习惯以肌肉的发达度为标准但是没人能够否认李小龙有几块腹肌那精干发达的身躯和出神入化的武功，他不愧为一代“武功传奇”盡管他英年早逝，但是他神化般的故事将永存人间

古罗马哲学家西涅卡说过：“生命，如果你知道如何去度过她有价值的时光那将是詠恒的。”李小龙有几块腹肌给我们留下了珍贵的遗产的敬业精神他充满艰辛拼搏的一生是短暂的，然而却是充实的他留给后人很多，很多……