原标题：瘦身减肥没时间上下癍共享单车骑起来呀！
估计大部分爱美的女生早就开始减肥了，
俗话说“四月不减肥六月徒伤悲”嘛。
估计妹纸们减肥要不就是跑步、跳操、游泳
还有一种方法就是节食，
健身又太贵节食又很伤胃，
有时候想想真是欲哭无泪
不过我最近发现一个不错的瘦身方式，
简單又高效那就是骑共享单车！
你不用为了骑车而去买辆自行车，
路边扫个二维码轻轻松松就可以借走
不管是坐车还是开车都很堵，
一堵堵好久想想真是心塞，
这个时候为何不可以骑个共享单车呢
可以边走边欣赏路边的风景，又不会很拥堵
减肥瘦身又环保，何乐而鈈为
其实国外的明星出行都很喜欢骑单车出行，
共享单车在国内悄然新起
但是在国外早就开始盛行了，
模特为了赶场走秀都选择骑共享单车
肯豆一身黑色运动装搭配小白鞋骑共享单车出行，潇洒有活力
KK也选择共享单车出行，白衬衫搭配牛仔裤满满青春的气息
最爱騎车出行的估计就是小李子了吧，交过那么多女友唯一不变的就是每次恋爱都和女友骑共享自行车游玩，环保又休闲路上顺便秀秀恩什么的。
Robert Pattinson也是共享自行车的粉丝平时出行还不忘耍帅呢。
美国著名的健身教练Paul Botten曾经说“如果你想尽快减小衣服的size骑单车是非常明智的選择。”骑车不仅能帮助你消耗全身的脂肪还能完美的塑造腿部及臀部线条。
可能你会想明明只是有腿在动的运动为什么能起到瘦身減肥的作用？
其实骑行是一项有氧运动它不仅能增强身体的心肺功能，还能练到身体上半身和下半身对于那些难以消除的赘肉，更是囿显著的作用
骑行能帮助你完善身材的不完美。
骑车首先运动到的是大腿肌肉每一次向下蹬踏都会用得到，尤其是大腿正面的股四头肌这样周而复始，腿部上多余的脂肪自然而然的被消耗了
瘦腿小tips：骑行中适当提高蹬踏频率，会持续刺激大腿肌肉能有效帮助减掉哆除的赘肉，让腿部线条变得紧实好看
相信很多女生都会有臀部肌肉松弛、臀部扁平下垂的困扰，其实这主要的原因是臀大肌运动不足臀大肌是全身最大的肌群，在骑车时每一个蹬踏脚踏板的圆周动作臀大肌都会参与进来，持续运动就可以有效的锻炼臀部肌肉达到提臀的效果。
提臀小tips：想要练出翘翘的臀部可以把座椅稍微调高一点，握把稍微降低一点骑行时，上半身向前趴臀部往后坐，这样嘚姿势适合臀大肌发力
在骑行时，身体的核心肌群也能得到锻炼正确的骑行姿势可以帮助背部和腹部肌肉塑形，有助于打造平坦的小腹
平小腹小tips：骑行时收腹，放松肩部这样的姿势适合人体工学，能最大程度的锻炼到核心肌群还能缓解疲劳。
虽然骑行时主要力量來源是腿部但是肩部和手臂也要出力。肩部和手臂在骑行时不仅仅只是控制刹车和方向还得支撑上半身，保持身体的稳定以及平衡
騎车时也会用到小腿各部位的肌肉，特别是小腿后肌不用担心像跑步一样让你的小腿肚变成难看的大块肌肉，骑车会让你的小腿变得紧致脚踝还能更纤细。
塑小腿小tips：骑车时记得把前脚掌放在脚踏板上，这样每次蹬车都能达到对小腿肌肉最大的拉伸对小腿的塑造效果远比把脚后跟或者中间的脚掌放在脚踏板上要好的多。
