道家筑基丹田内气功逆腹式呼吸与丹田呼吸 呼气是用用嘴巴还是鼻子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-23 15:00 标签： 腹式呼吸与丹田呼吸

常见的呼吸锻炼方法有两种一種是以肋间肌运动为主的呼吸，称胸式呼吸；一种是以膈肌运动为主的呼吸称腹式呼吸与丹田呼吸其中腹式呼吸与丹田呼吸又分为逆腹式呼吸与丹田呼吸和顺腹式呼吸与丹田呼吸。健身气功??六字诀在整套功法中基本采用自然呼吸的方法但是在每次呼气吐音的时候，用的昰逆腹式呼吸与丹田呼吸方法即在吸气时小腹微微内收，呼气时小腹放松自然鼓起。 传统气功理论认为采用逆腹式呼吸与丹田呼吸方法吸气时，体内的“先天真气”由小腹提升到胸中而自然界的“后天清气”也同时由鼻孔吸到胸中，这样先、后二天之气在胸中交汇融合呼气时，交汇产生的浊气由口中呼出体外充实之后的真气则仍下降收回到小腹。这也是传统气功理论中关于坎离相交、水火既济、心肾相交的一种练习方法有明显的健身效果，所以健身气功??六字诀在呼气吐音时要采用逆腹式呼吸与丹田呼吸

练气功有快一个月了前几天用腹式呼吸与丹田呼吸，第一天就感觉消化很快吃完饭过两个小时就饿，可是到第三天就没有那种感觉了肚子总像是很饱，吃饭也不多不知道是为什么？要是正常的话消... 练气功有快一个月了前几天用腹式呼吸与丹田呼吸，第一天就感觉消化很快吃完饭过两个小时就餓，可是到第三天就没有那种感觉了肚子总像是很饱，吃饭也不多不知道是为什么？要是正常的话消化快的感觉能持续多久呢我用腹式呼吸与丹田呼吸肚子里就有气感了，感觉肚子有气流随呼气往下运动后来这种感觉也不明显了，这几天总是有事很晚才站桩，站嘚时间也不固定

气不要涨，要收缩你要想象把小腹里的气压缩成一个气团，身体各处的气流遍全身再汇集到那里还有，不要任意让氣往下流动气存丹田。

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可能是你用腹式呼吸与丹田呼吸的时候，用劲和用意过猛了练功一个月不可能达到，氣足不思饭神足不思眠的境界，出现的情况是胃胀气腹式呼吸与丹田呼吸的时候肚子内收的时候，微微用力向内收，向外鼓的时候是很自然的鼓起来，不要用力意守丹田的时候，似有似无不可过分关注，收功的时候要气沉丹田把气都聚集到下丹田，储存起来

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多喝水以柔克刚，如果要练金刚掌，必须喝茶而且要站桩运气，效果比较好。如果身体不好，休息為主。

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一是心理原因心没静下来。二肚子涨是因为没有走对脉。三要试着打坐。留下QQ我加你

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