我买了沙袋哑铃和哑铃，应该怎么计划一个训练方法呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-22 14:30 标签： 沙袋哑铃

初级选手, 积分 46, 距离下一级还需 54 积汾

如题！家里本来有一对5kg的觉得重，大家说买多重的哑铃合适呢？

专业高手, 积分 1066, 距离下一级还需 934 积分

业余选手, 积分 252, 距离下一级还需 248 积汾

买那种可以拆换的的不就行了
网球拍可以练习手臂力量了

省队选手, 积分 2305, 距离下一级还需 695 积分

我一般用的是20磅的哑铃，不知道是多少斤

專业高手, 积分 1348, 距离下一级还需 652 积分

教练也是推荐网球拍......

业余选手, 积分 309, 距离下一级还需 191 积分

膜拜楼上各位强人用5磅的飘过

初级选手, 积分 56, 距離下一级还需 44 积分

我用的每手各15斤的。。

国家健将, 积分 9258, 距离下一级还需 742 积分

lz是男是女男士怎么也要30公斤一对的，偶有50公斤一对的可惜目前只能加到35公斤左右

初级选手, 积分 46, 距离下一级还需 54 积分

每组多少个？每次该练几组啊？

初级选手, 积分 77, 距离下一级还需 23 积分

我用15KG的吔就是30斤一个的练，但是羽毛球主要还是要练肩部三角肌、胸肌、小臂、腹部、腰部和腿部力量别瞎练，要不多余的肌肉只会增加你的體重

初级选手, 积分 98, 距离下一级还需 2 积分

我用山寨reebok可拆换每个暂时用8公斤配重，一天100组
我173cm80kg（有点胖），在上学... 我173cm，80kg（有点胖）在上学。

每天拿出40分钟：跑步或跳绳10min;上肢锻炼包括俯卧撑、哑铃20min;耐力和协调性训练10min。

由于没有你的详细资料不可能做出囿针对性的训练计划。建议不要帮沙袋哑铃

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本回答由黑格力斯健身提供

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