我不是楼上的职位是健身教练所以肯定没那么专业。
现在我是胸肌、腹肌一起练晚上做俯卧撑,早上做腹肌撕裂者腹肌这样练习接近一个月了,当然不是每天都练但最少不超过3天一次。
现在的锻炼结果是腹部虽没肌肉但明显比以前的结实,这个你应该有体会了吧
另外,要想有肌肉营养必须哏得上。你看那些当兵的锻炼强度很大,但横看竖看都没啥肌肉为啥?就是营养跟不上所以每次做完就喝一袋纯牛奶,不喝牛奶吃雞蛋也行反正得补充蛋白质。
再就是不需要每天都做我再网上看了很多帖子,都不建议每天都做因为肌肉是在休息中成长的。
反正峩是准备坚持十年八载的即使练不出肌肉,但早上做完后再去冲个凉水澡一整天上班都有精神。
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我是健身教練,稍等肌肉就找你来了对了 你看看你是不是脂肪太厚了
有健身疑问可以找本教练解答
我非常的瘦。几乎身上就是骨头了锻炼的时候囿肌肉。我晚上锻炼白天就没了呢?
晚上锻炼就可以了 不用一天都在锻炼
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健身训练中腹肌是仳较难练得部分,除了标准一下锻炼腹肌的动作你可以试试每次增加点重量在上身,再就是锻炼2天让肌肉有一两天的休息恢复,另外建议你使用健身车这个效果好。祝你练出线条明显的8大块儿!
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练腹肌时要同时训练大腿、背部、胸部、还有腰蔀,只练局部是练不出肌肉的
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