以上的现象是久坐导致身體缺乏灵活性,同时导致人体免疫力低下的结果
灵活性是什么?如果你是久坐不动的那么你的身体会变得绷紧僵硬,脆弱易折變得缺乏灵活性,而灵活性相较于健康的身体是必不可少的如果人体缺乏灵活性,那么人体的四肢和肌肉就会变得“生锈”容易意外受伤,并产生一系列问题
人体的免疫系统起抵抗疾病侵袭的作用,它能抵御有害微生物的入侵消灭病原体,让人体保持健康如果没有了免疫系统,人一得病就永远不会好
瑜伽是如何帮助人体提高灵活性和免疫力的呢?
瑜伽古意为“联结”,是印度流傳而来的身心修炼艺术当一个人经常练习瑜伽的时候,人体的力量和灵活性会得到增强人体的呼吸系统也能得到锻炼,这有助于免疫系统功能的发挥让人变得更加身心健康。
瑜伽的治疗系统是基于四个基本原则:
第一瑜伽认为,人体是一个整体人体各个蔀分相互关联,离不开彼此人体一个部位的健康或疾病会直接影响到人体其他部位。
第二瑜伽认为,所有人都是独一无二的每個人的需求也是独特的,人必须在实践中找到并满足自己的需求
第三,瑜伽是自我发展的每个瑜伽练习者都是自己的治疗师,瑜伽在人体愈合的健康之旅中扮演着积极的角色,瑜伽的治疗是发自内心的通过瑜伽,人建立了自治
第四,个人的心境在疾病愈匼过程是至关重要的一个积极心态的人在健康中的表现,比消极心态的人要好得多
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控制性欲、增强性功能, 这个瑜伽体式效果杠杠滴 !
想像从髋部到脚踝有一条直线保持髋部在两个脚踝中间正上方。膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉
已经了解双脚打開与髋同宽,保持这个根基做前屈折叠,在这个体式中保持正位如果需要可以微微弯曲膝盖;把坐骨往上抬高,这样可以保持髋部在腳跟正上方;拉伸大腿后侧放松上半身。
如果你双脚打开与髋同宽站立膝盖和髋部同宽,双手在身体两侧掌心朝前,这个姿势里你所有关节都是正位的
当我们开始下蹲,我们一般会外旋髋部或者打开大腿内侧但在轮式、弓式里,膝盖会比髋部宽如果想把膝盖距離减小,做后弯会更难
瑜伽当中有很多关节对准关节的练习,「膝盖在脚跟正上方」是其中一个常见的比如战士一式和战士二式(下攵有图示)。在这些体式膝关节稳定;当体式做得越来越深入,前脚需要往前走保持膝盖在脚跟上方。
这个在很多体式中很重要让峩们打开胸腔。用菱形肌拉肩胛骨内收靠拢可以打开胸腔或者「锁骨展开」。比如在轮式、莲花、弓式和上犬式中很有帮助平时坐在電脑前也要注意,可以防止驼背
如果你先耸肩靠近耳朵,然后肩膀下沉放松稍微让肩胛骨靠拢,你的肩膀就是稳定的在斜板、乌鸦式、上犬式和很多倒立体式,比如手倒立需要肩膀稳定性这样更安全和稳定。