你那不叫壮叫增肌。不光要每忝坚持锻炼还要配合增肌粉喝,私教100起步1小时加上会员卡,药物3个万把块和每天2小时就不要想了。
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一小时┅百,三个月打底
每天都的坚持至少一小时
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主要靠自己 多从网络学习吧
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