平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办的原因

平板支撑的时候出现了腰部的疼痛这种情况下要积极的注意休息,避免长时间的进行锻炼锻炼的时候循序渐进,现在要睡硬板床休息避免久坐,避免弯腰更不能彎腰负重,可以用一些消炎镇痛药物比如洛索洛芬钠局部可以使用氟比洛芬巴布膏。

平板支撑腰疼怎么办考虑有以下幾种原因:

一肾脏不足,肾气亏虚腰为肾之府,经常熬夜同房过度等原因会使肾阳受损,因而容易导致腰膝酸软等症状的发生

二,腰间盘突出如果有椎间盘突出的话,平板支撑动作也会由于直接刺激到后背部神经而引起腰的疼痛

三,腰部受到寒湿外邪的侵袭寒湿外邪会侵犯人体经络关节,从而也会引起其局部的疼痛考虑由于自身的腰疼症状。

四可能就是由于运动过程中姿势不正确,从而導致加重腰疼的情况比如说平板支撑腰部用力不准确,做的时候塌腰都会导致出现腰疼的情况首先平板支撑要循循渐进,姿势必须正確时间可以慢慢累积,最初不要太长时间以避免腰腹的肌肉损伤,一旦出现腰疼的情况要减少运动时间和频次。

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